七大營養(yǎng)素-營養(yǎng)-資料下載頁
2025-09-25 03:10本頁面
【正文】 促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育； ?增進(jìn)皮膚健康； ?促進(jìn)乳汁分泌； ?預(yù)防惡性貧血； ?幫助產(chǎn)生抗體。 第五十頁，共五十九頁。 膳食纖維的作用 ? 排除毒素，預(yù)防大腸癌 ? 降血糖，預(yù)防糖尿病 ? 降體重，預(yù)防肥胖病 ? 降低膽固醇 ? 降血壓 ? 降血脂 第五十一頁，共五十九頁。 均衡的 飲 食 油 第五十二頁，共五十九頁。 五 谷 雜糧 類 ： 46碗 ? 攝取缺乏：易導(dǎo)致纖維、多種維生素與礦物質(zhì)、植物化學(xué)因子的缺乏 ? 強(qiáng) 力 推薦 ： 果蔬纖維素嚼片、天然 B族維生素片、小麥胚芽油營養(yǎng)膠囊、多種營養(yǎng)素 您的攝取充足嗎 第五十三頁，共五十九頁。 水果 類 ： 23個(gè) 您的攝取充足嗎 ? 攝取缺乏：易導(dǎo)致纖維、維生素 C 、多種維生素與礦物質(zhì)、植物化學(xué)因子的缺乏 ? 強(qiáng) 力 推薦 ： 果蔬纖維素 嚼片、 復(fù)合維生素 C片、 胡蘿卜素、 多 種營養(yǎng)素 第五十四頁，共五十九頁。 蔬菜 類 :3碟 ( ) 您的攝取充足嗎 ? 攝取缺乏：易導(dǎo)致纖維、維生素 C 、多種維生素與礦物質(zhì)、植物化學(xué)因子的缺乏 ? 強(qiáng) 力 推薦 ： 果蔬纖維素 嚼片、 復(fù)合維生素 C片、 胡蘿卜素、 多 種維生素 第五十五頁，共五十九頁。 魚 肉豆蛋 類 ： 4份 ? 攝取缺乏：易導(dǎo)致蛋白質(zhì)、多種維生素與礦物質(zhì)、植物化學(xué)因子的缺乏 ? 強(qiáng) 力 推薦 ： 營養(yǎng)蛋白質(zhì)粉、深海鮭魚油膠囊、多種營養(yǎng)片 您的攝取充足嗎 第五十六頁，共五十九頁。 您的攝取充足嗎 奶 類 :12杯 ? 攝取缺乏：易導(dǎo)致蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)的缺乏 ? 強(qiáng) 力 推薦 ： 營養(yǎng) 蛋白 質(zhì)粉 、 多種營養(yǎng)片、鈣鎂片 第五十七頁，共五十九頁。 油脂 類 :23湯 匙 油 ? 攝取過量 ： 容易 導(dǎo) 致 – 心血管疾?。焊哐?壓 、 心臟 病、中 風(fēng) 、膽 固醇偏高、中性脂肪偏高等 – 肥胖、糖尿病、癌癥 ? 強(qiáng) 力 推薦 ： 果蔬纖維素 嚼片、 深海鮭魚 油膠囊 、 小麥胚芽油營養(yǎng)膠囊、卵磷脂 E片、大蒜片 您是否 過 量？ 第五十八頁，共五十九頁。 內(nèi)容總結(jié) 七 大 營 養(yǎng) 素?？蛊?調(diào)節(jié)生理機(jī)能，抗疲勞。內(nèi)分泌 是內(nèi)分泌激素的主要材料。通神經(jīng) 是神經(jīng)傳遞介質(zhì)的主要物質(zhì)。 40%—— 60%。蛋白質(zhì)和醣類可供給能量 ,但醣類。供給能量 :最經(jīng)濟(jì)、最主要的熱量能源，節(jié)約蛋 白質(zhì)。維護(hù)好皮膚，健康好身體。生長緩慢：特別是兒童，身體及牙齒、骨骼生長緩慢。鎂在人體內(nèi)有 70%存于骨骼中， 30%存于軟組織及體液中。攝取缺乏：易導(dǎo)致蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)的缺乏。過量 第五十九頁，共五十九頁。
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