大營養(yǎng)素的功能及營養(yǎng)缺乏癥-資料下載頁
2025-05-26 06:26本頁面
【正文】 ? 情緒不好， ? 因此必須在數(shù)量上和質(zhì)量上攝入充分的食物； ? ：注意力下降、記憶力下降，情緒不好，所以睡覺 ? 前要吃高碳水化合物食物； ? ：注意力下降、記憶力下降，情緒不好，所以要控制脂肪和熱量； ? 、平衡膳食，保證每日足夠的熱量和 42種營養(yǎng)素；一歲以內(nèi)的嬰兒保證奶量每日8001000毫升 , 一歲到六歲的幼兒 , 奶加豆?jié){ 500600毫升，每日都要有肥瘦豬肉；少量添加植物種子，如南瓜子（含有很高的 Omega_3脂肪酸 〉 ；適量的金針菇或香菇； 1020克蝦皮；小青蝦 5個左右；一日三餐要有蔬菜； 20克的海蠣子；主食最好一半是粗糧；綠葉菜占總量的 70%80%，動物蛋白質(zhì)占 60%； 雞蛋一個；每周至少吃魚、豆腐、豆腐皮、紫菜、海帶 三到四次； ? ； (以后再講 ) 、曬太陽（每日不少于兩個小時）， 促進食物的消化、吸收和利用； ，每日不少于 5001000毫升； ，在膳食中必須 維持血糖在恒定的水平，血糖指數(shù)（ GI）低的 食物好，能使血糖慢慢升高，可以維持血糖在 恒定的水平；血糖指數(shù)高的食物會使血糖迅速 增高，影響大腦發(fā)育，所以在 寶貝的膳食中要加醋或者檸檬 汁（使血糖水平恒定、殺菌、美容、抗衰老， 如：全麥粉、燕麥、蘋果、土豆、小米、玉米、 牛奶等是低血糖指數(shù)食物；面包、西瓜、精米、 精面是 高血糖指數(shù)食物） 身體健康不生病 充足的睡眠 腦結(jié)構(gòu)正常發(fā)育 神經(jīng)遞質(zhì)產(chǎn)生發(fā)揮功能 傳遞信息 合理營養(yǎng)平衡膳食 5超標(biāo) 五、孩子少吃禁吃的食物 ? 、發(fā)芽、青、久放的土豆（龍葵素） ? （彭松劑、發(fā)泡粉、吊白粉、增紅劑）鉛超標(biāo) ? ，如：方便面（添加劑、堿） ? 、剩飯菜、不新鮮的蔬菜和水果（亞硝酸鹽） ? （促性早熟、鉛超標(biāo)） ? （谷氨酸鈉奪取鋅） ? 、綠葉的菜含大量的農(nóng)藥，吃以前要處理 ? 、罐頭、各種小食品（添加劑、甲醛、防腐劑） ? 9 .沒有熟透的西紅柿、蘋果（番茄堿、 果膠） ? （茄堿） ? (色素、香料、亞硝酸鹽 ) ? 、 葵花籽 (鉛超標(biāo) ) ? 15天以上的食品 (氟里昂 ) ? 、小銀魚 (亞硝酸鹽 ,處理后再食用 ) ? 、除了自來水以外的水 ,晨起前五分鐘的水 (色素、重金屬、 細(xì)菌、 病毒等 ) ? 以上食物都會抑制大腦細(xì)胞的發(fā)育 ,影響大腦的功能
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