辦公室族如何防治頸、腰椎病分析-資料下載頁(yè)
2025-09-23 07:48本頁(yè)面
【正文】 (4)穿高跟鞋。穿高跟鞋時(shí)會(huì)加大骨盆前傾、腹部前凸來(lái)保持身體平衡，這樣會(huì)增加腰部的勞損。穿高跟鞋的人最好經(jīng)常在臥位作將雙膝抱于胸前的鍛煉。 ? (5)搬重物。不要勉強(qiáng)去搬動(dòng)太重的東西以免腰部扭傷。 ? 體育運(yùn)動(dòng)中腰痛的預(yù)防 ? 每次作劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽前應(yīng)作充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)立即用電風(fēng)扇吹腰部或用冷水作淋浴，否那么容易引起中醫(yī)寒濕內(nèi)侵，為圖一時(shí)舒服就會(huì)導(dǎo)致遺留下長(zhǎng)期的腰背疼痛。 辦公族如何防治頸、腰椎病 第十七頁(yè)，共二十頁(yè)。 ? 增強(qiáng)體質(zhì)、早期治療各種原發(fā)疾患 ? 一是規(guī)律的生活制度、經(jīng)常從事體育活動(dòng)增強(qiáng)了體質(zhì)，就可以減少或防止疾病的發(fā)生。 ? 二是預(yù)防防止低溫與潮濕，低溫與潮濕是慢性腰痛的主要原因之一，尤其對(duì)中老年及產(chǎn)后婦女更應(yīng)注意預(yù)防防止。 ? 總之，俗話說(shuō)得好：“金山銀山，不如健康；長(zhǎng)期保健，延年益壽〞。 辦公族如何防治頸、腰椎病 第十八頁(yè)，共二十頁(yè)。 ? ?最后祝大家： ? ? 第十九頁(yè)，共二十頁(yè)。 內(nèi)容總結(jié) 辦公族如何防治頸、腰椎病。 (1)睡覺(jué)時(shí)如由 “枕頭〞變?yōu)?“枕脖〞。可以用兩手大拇指的指腹按摩兩側(cè)風(fēng)池穴 10下，再向下順著兩條筋按壓下來(lái)至兩側(cè)肩膀處，也可用單手拿捏兩側(cè)頸肌。如果自我保健治療無(wú)效，就要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)治療。正由于以上諸多原因?qū)е卵等菀装l(fā)生椎間盤(pán)突出癥、椎管狹窄癥、腰肌勞損等退行性變，從而腰痛也就成了常見(jiàn)病、多發(fā)病。二是藥物療法〔服用藥物〕。穿高跟鞋的人最好經(jīng)常在臥位作將雙膝抱于胸前的鍛煉 第二十頁(yè)，共二十頁(yè)。
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