辦公室一族常見病預(yù)防-資料下載頁
2025-05-26 03:54本頁面
【正文】 高處摸爬 ,直至手臂活動(dòng)到最大范圍 ,并持續(xù) 15～ 30秒 ,在每次手指的最高點(diǎn)作記號(hào) ,這樣可知道每次鍛煉的成績(jī) ,每次做 20～ 30次。 。雙手手指交叉 ,放于頭部 ,雙肘關(guān)節(jié)處先盡量?jī)?nèi)收 ,然后外展并輕輕向后擴(kuò)展 ,同時(shí)挺胸 ,以擴(kuò)大雙肩關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍 ,每次做 10～ 15遍。 干眼癥 原因： 長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡 ； 長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房間工作，干燥； 由于高齡、睡眠不足，精神緊張等生理原因，引起淚液質(zhì)量下降 ； 服用部分降壓藥及部分精神安定劑對(duì)淚膜產(chǎn)生有影響 ：撲爾敏，心得安等。 癥狀 眼干澀 對(duì)煙霧不能耐受 難治性結(jié)膜炎 怎么預(yù)防干眼癥 保持良好的工作、生活習(xí)慣 ； 操作電腦： 1小時(shí)休息 5至 10分鐘、遠(yuǎn)眺、眼保健操 ； 調(diào)整顯示器與眼睛的距離和位置：建議距離50至 70厘米，位置略低于眼水平線 10至 20厘米，顯示器的亮度適中（最大亮度的一半）； 長(zhǎng)時(shí)間使用電腦者最好不要戴隱形眼鏡。 干眼癥的飲食調(diào)理 多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿；新鮮水果 。 辦公一族健康零食 胡蘿卜、杏仁、核桃、黑巧克力、豆?jié){、果蔬汁、紅棗、當(dāng)季水果。
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