辦公室一族常見(jiàn)病預(yù)防-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 密切關(guān)系。 頸椎病預(yù)防保健操 康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)， 松解粘連和痙攣的軟組織 。 2. 前后點(diǎn)頭 : 頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)， 30次。 6. 雙手托天 : 雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，仰視手背 5秒鐘?；贾汕跋蚝笞鰣A圈式劃 510次 ,然后由后向前劃動(dòng) 510次。以患肩手臂的五指當(dāng)梳 ,用健康手托住患肘 ,做梳頭動(dòng)作 10次 ,要求逐步做到手能放置于枕后及措到對(duì)側(cè)耳尖。屈肘 ,前臂外側(cè)接近前額 ,做肘向前額汗動(dòng)作 ,反復(fù) 10次 ,要求以肘能逐步觸及前額。面墻而立 ,用患側(cè)手掌由低處向高處摸爬 ,直至手臂活動(dòng)到最大范圍 ,并持續(xù) 15～ 30秒 ,在每次手指的最高點(diǎn)作記號(hào) ,這樣可知道每次鍛煉的成績(jī) ,每次做 20～ 30次。 癥狀 眼干澀 對(duì)煙霧不能耐受 難治性結(jié)膜炎 怎么預(yù)防干眼癥 保持良好的工作、生活習(xí)慣 ； 操作電腦： 1小時(shí)休息 5至 10分鐘、遠(yuǎn)眺、眼保健操 ； 調(diào)整顯示器與眼睛的距離和位置：建議距離50至 70厘米，位置略低于眼水平線 10至 20厘米，顯示器的亮度適中（最大亮度的一半）； 長(zhǎng)時(shí)間使用電腦者最好不要戴
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