公司辦公室常見職業(yè)病介紹及預防doc-資料下載頁
2025-07-17 17:15本頁面
【正文】 外力按摩每隔一陣子，發(fā)覺自己有輕微的勞累，這時不防伸個懶腰，將全身相關關節(jié)和肌肉松弛一下，暢通呼吸，或者站起來把腳伸直蹦緊。累了伸個懶腰，“自我健康恢復”的價值勝過任何事后外力按摩。 搖頭晃腦——維護肩部頸部健康“辦公室一族”常常需要提肩打字和凝視電腦屏幕，因此容易出現(xiàn)肩痛、頸痛。建議當在操作電腦一小時后，自我感覺有些僵硬時，左右“搖頭晃腦”三分鐘。這樣運動能夠活動頸動脈，暢通呼吸管道，使得累積的疲勞容易散開。伸臂旋腕——手腕關節(jié)也不容忽視鼠標鍵盤的使用，手掌長時間處于一定的角度，時間久了腕關節(jié)會變得僵硬起來。這個問題比較容易被忽視，一旦形成傷害，會影響到手指靈活操作鍵盤，甚至影響到用餐的手部動作。手腕在一段時間僵硬，不妨多做“伸臂旋腕”的動作，或各花半分鐘抖抖手，雙手相扣反轉前伸等。二、飲食健康要注重 辦公室人員最易患三種胃腸道疾?。合涣肌⒛c應激綜合征和消化性潰瘍，這與長期不當?shù)娘嬍沉晳T有關。以下筆者整理幾點：長期叫快餐不利營養(yǎng)吸收，一些辦公室同事或因繁忙或圖省事，時常會坐在辦公區(qū)叫外賣快餐。由于長久坐在辦公位子上，沒經(jīng)過走動，腸胃功能還沒完全打開；加之辦公區(qū)沒有飲食氣氛，一些同事更是邊吃飯邊工作，又很大程度上影響到腸胃消化；再者快餐限于烹飪時間及成本控制，不可能考慮過多營養(yǎng)均衡。長期叫快餐不利營養(yǎng)的吸收。是故，在此奉勸天高同仁尤其是辦公室同仁，盡可能到外面吃飯。實在迫于工作因素，叫快餐也應叫有營養(yǎng)、易消化的食品，吃前先走動走動，吃飯時最好別干其它事。早餐非常重要辦公室成員由于早晨要趕時間上班，多數(shù)人對早餐并不太看重，有些人甚至認為早餐吃不吃無所謂。事實證明，早餐是一個人上午精力充沛的保證，一個人一天的能量三成都來自早餐，所以早餐是一定要吃的，且由于人早餐腸胃功能沒完全打開，胃酸分泌不多導致我們5
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