辦公室常見(jiàn)病的防治(修改)-資料下載頁(yè)
2024-10-08 18:44本頁(yè)面
【正文】 椅最好有支持性椅背及扶手，并能調(diào)整高度。 〔3〕使用電腦每隔一小時(shí)應(yīng)休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩。,第五十九頁(yè)，共六十九頁(yè)。,中樞神經(jīng)失調(diào),病癥：中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)功能失調(diào)而致頭痛、失眠，心悸、多汗、厭食、惡心、以及情緒低落、思維遲鈍、容易激怒、常感疲乏等。 致病原因：電腦微波對(duì)人體長(zhǎng)期影響。 緩解方法： 〔1〕加強(qiáng)自我保健意識(shí)，采取必要的預(yù)防措施。 〔2〕增加工作間隙注意休息，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉。 〔3〕多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。 〔4〕定期進(jìn)行體格檢查和自我心理測(cè)定。 〔5〕一旦發(fā)現(xiàn)有關(guān)病癥，可適當(dāng)調(diào)整工作。,第六十頁(yè)，共六十九頁(yè)。,電腦綜合癥的防治 電腦一族的健康食品,健腦元素： 〔1〕脂肪：代表性食物有堅(jiān)果、芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物等 〔2〕蛋白質(zhì) ：代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等 〔3〕碳水化合物：是腦活動(dòng)的能量來(lái)源。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點(diǎn)等 〔4〕維生素C：可以使大腦 功能靈活、敏銳，并提高智商。代表性食物有鮮果類(lèi)、黃綠色蔬菜等。 〔5〕 B族維生素：是智力活動(dòng)的助手。代表性食物有香菇、野菜等。,第六十一頁(yè)，共六十九頁(yè)。,電腦綜合癥的防治 電腦一族的健康食品,健腦食物： 〔1〕雞蛋：含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外還含有較多的乙酰膽堿，是大腦完成記憶所必需的。 〔2〕魚(yú)類(lèi)：它可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B維生素B2等，它們都是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。 〔3〕黃花菜：它富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此有“健腦菜〞之稱。,第六十二頁(yè)，共六十九頁(yè)。,電腦綜合癥的防治 電腦一族的健康食品,〔4〕洋蔥：含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，改善大腦供血，對(duì)消除心理疲勞，每天吃半個(gè)洋蔥可以收到良好的健腦效果。 〔5〕小米：它含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)成分，有“健腦主食〞之稱。小米還有防治神經(jīng)衰弱的成效。 〔6〕龍眼：它能補(bǔ)益心脾，益血安神。 〔7〕柚子：它含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除長(zhǎng)期使用電腦對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類(lèi)似成效。,第六十三頁(yè)，共六十九頁(yè)。,電腦綜合癥的防治 電腦一族的健康食品,護(hù)眼元素 〔1〕 維生素C：它對(duì)眼睛也十分有益。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。 〔2〕 菠菜：它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。 〔3〕 西紅柿：它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。對(duì)保護(hù)眼睛有效。,第六十四頁(yè)，共六十九頁(yè)。,電腦綜合癥的防治 電腦一族的健康食品,〔4〕 維生素A：電腦作業(yè)者視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗過(guò)多，不及時(shí)補(bǔ)充維生素A和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等。因此，應(yīng)多吃富含維生素A的食物。 〔5〕 枸杞子：它含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，對(duì)電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問(wèn)題都有很大的幫助。 〔6〕 菊花茶：有明目清肝的作用，可將菊花和枸杞子一起泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡，對(duì)于緩解眼睛疲勞非常有效。,第六十五頁(yè)，共六十九頁(yè)。,電腦綜合癥的預(yù)防原那么,保持正確的坐姿與距離 保持正確的光線與環(huán)境 保健與鍛煉,第六十六頁(yè)，共六十九頁(yè)。,謝謝,第六十七頁(yè)，共六十九頁(yè)。,但愿你每天都能笑口長(zhǎng)開(kāi),CHENXUHAI WORKINGROOM 2002 COPYRIGHT,第六十八頁(yè)，共六十九頁(yè)。,內(nèi)容總結(jié),辦公室常見(jiàn)病防治。中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)康復(fù)保健專(zhuān)業(yè)委員會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)。但脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節(jié)段性不穩(wěn)者不宜采用。有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓病癥時(shí)禁忌運(yùn)動(dòng)，特別是頸椎后仰運(yùn)動(dòng)應(yīng)禁忌。雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭〞狀動(dòng)作20～30次?！?〕硬膜外類(lèi)固醇注射：即所謂骶管注射?！?〕要經(jīng)常清潔鍵盤(pán)，不使用時(shí)用布將鍵盤(pán)遮蓋。但愿你每天都能笑口長(zhǎng)開(kāi),第六十九頁(yè)，共六十九頁(yè)。
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