【正文】 而對神經(jīng)的壓迫。 腰椎間盤內(nèi)壓力突然升高：劇烈咳嗽、 打噴嚏、大便秘結(jié)、用力屏氣時(shí)可引起。,腰椎間盤突出癥的防治,第三十八頁，共六十九頁。 2. 前后點(diǎn)頭: 頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長，30次。,第三十二頁，共六十九頁。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,6.按摩大椎 : 用左〔右〕手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。成效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。,頸椎病以中老年為多、飲食宜清淡、易消化、忌油膩厚味之品。 5. 防止損傷：防止和減少急性頸椎損傷，如防止猛抬重物、緊急剎車等。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。,辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病,第十八頁，共六十九頁。 防止做頸部過伸過屈活動：脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時(shí)，要防止頸部過伸過屈活動。椎動脈型頸椎病時(shí)頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動宜輕柔緩慢，幅度要適當(dāng)控制。 方法：頸椎病的推拿手法應(yīng)剛?cè)峤Y(jié)合，切忌粗暴。,牽引： 適應(yīng)證: 頸椎牽引常作為神經(jīng)根型、頸型和交感型頸椎病的首選療法。,1. 頸型： 主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。,椎骨的結(jié)構(gòu),第三頁，共六十九頁。,什么是頸椎病,第五頁，共六十九頁。,頸椎病的病癥有哪些,第九頁，共六十九頁。 牽引重量：多數(shù)用67kg。方法可選用高頻〔微波、超短波〕、低中頻電療〔如TENS，間動電療，電腦中頻〕、超聲波、磁療等。中藥也常應(yīng)用。,長期從事財(cái)會、寫作、打字、辦公室等職業(yè)的工作人員，由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。,4. 睡眠方式：睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。如豆制品，動物肝、蛋魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜，伴高血壓者，多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。成效：解痙止痛，調(diào)和氣血。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,7.對按內(nèi)、外關(guān) : 用左〔右〕手拇指尖放在右〔左〕手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間〕，中指放在對側(cè)的外關(guān)穴〔內(nèi)關(guān)穴對面〕，同時(shí)對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。,第三十三頁，共六十九頁。 4. 搖頭晃腦: 頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。,腰椎間盤突出癥的防治,分類： 單側(cè)型:一般僅產(chǎn)生一側(cè)下肢病癥。 腰椎姿式異常 ：腰痛引起的反射性肌肉痙攣，造成腰椎生理前凸變小。,腰椎間盤突出癥的防治,治療手段： ２、手術(shù)治療 ： 適應(yīng)證： 〔1〕腰椎間盤突出癥的診斷明確，經(jīng)正規(guī)非手術(shù)治療6個(gè)月無效者； 〔2〕反復(fù)發(fā)作病癥嚴(yán)重者； 〔3〕突發(fā)性腰椎間盤突出癥根性痛劇烈無法緩解，并持續(xù)加劇者； 〔4〕腰椎間盤突出合并神經(jīng)根功能喪失或馬尾神經(jīng)功能障礙者。 彎腰、轉(zhuǎn)腰鍛煉法：包括前后大彎腰、左右側(cè)彎腰、 左右轉(zhuǎn)腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。,第四十八頁，共六十九頁。,電磁輻射,病癥：失眠、內(nèi)分泌紊亂。 致病原因：重復(fù)在鍵盤上打字或移動鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)長期、密集、反復(fù)和過度活動，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，造成手掌的感覺與運(yùn)動發(fā)生障礙。 〔2〕每天做個(gè)靜想練習(xí)，用2030分鐘時(shí)間平躺下來，靜想生活中美好的事情。,電腦憂郁癥,病癥：不習(xí)慣與人達(dá)成妥協(xié)和諒解，工作難以展開。 〔2〕隨時(shí)保存工作文檔，用移動硬盤將資料備份，這樣一旦電腦出問題，不會受到太大損失，這樣情緒就不至于驟然失控。 致病原因：長時(shí)間采用不正確坐姿。 〔2〕增加工作間隙注意休息，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉。 〔5〕 B族維生素：是智力活動的助手。,電腦綜合癥的防治 電腦一族的健康食品,〔4〕洋蔥：含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，改善大腦供血，對消除心理疲勞，每天吃半個(gè)洋蔥可以收到良好的健腦效果。,電腦綜合癥的防治 電腦一族的健康食品,護(hù)眼元素 〔1〕 維生素C：它對眼睛也十分有益。因此，應(yīng)多吃富含維生素A的食物。中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會康復(fù)保健專業(yè)委員會秘書