【正文】 ,?！?〕要經(jīng)常清潔鍵盤，不使用時(shí)用布將鍵盤遮蓋。雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭〞狀動(dòng)作20～30次。但脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節(jié)段性不穩(wěn)者不宜采用。,內(nèi)容總結(jié),辦公室常見病防治。,謝謝,第六十七頁，共六十九頁。,第六十五頁，共六十九頁。 〔5〕 枸杞子：它含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，對(duì)電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題都有很大的幫助。,電腦綜合癥的防治 電腦一族的健康食品,〔4〕 維生素A：電腦作業(yè)者視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗過多，不及時(shí)補(bǔ)充維生素A和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等。對(duì)保護(hù)眼睛有效。 〔2〕 菠菜：它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。,第六十三頁，共六十九頁。有醒腦促記憶的作用。 〔6〕龍眼：它能補(bǔ)益心脾，益血安神。 〔5〕小米：它含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)成分，有“健腦主食〞之稱。,第六十二頁，共六十九頁。 〔2〕魚類：它可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B維生素B2等，它們都是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。,電腦綜合癥的防治 電腦一族的健康食品,健腦食物： 〔1〕雞蛋：含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。代表性食物有香菇、野菜等。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。,電腦綜合癥的防治 電腦一族的健康食品,健腦元素： 〔1〕脂肪：代表性食物有堅(jiān)果、芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物等 〔2〕蛋白質(zhì) ：代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等 〔3〕碳水化合物：是腦活動(dòng)的能量來源。 〔5〕一旦發(fā)現(xiàn)有關(guān)病癥，可適當(dāng)調(diào)整工作。 〔3〕多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。 緩解方法： 〔1〕加強(qiáng)自我保健意識(shí)，采取必要的預(yù)防措施。,中樞神經(jīng)失調(diào),病癥：中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)功能失調(diào)而致頭痛、失眠，心悸、多汗、厭食、惡心、以及情緒低落、思維遲鈍、容易激怒、常感疲乏等。 〔3〕使用電腦每隔一小時(shí)應(yīng)休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩。 緩解方法： 〔1〕矯正坐姿，上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度。,頸肩腕綜合癥,病癥：感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活。因?yàn)殒I盤凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會(huì)成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場(chǎng)所。 緩解方法： 〔1〕最好不在電腦桌上堆積文件，因?yàn)槲募图垙埳系幕覊m不易清潔. 〔2〕在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因?yàn)橄扇苏频尼槾棠軌蛭栈覊m。,第五十七頁，共六十九頁。 緩解方法： 〔1〕電腦出現(xiàn)故障后要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，防止單獨(dú)坐在電腦桌前而無從下手。,電腦躁狂癥,病癥：電腦有故障后，用力敲打鍵盤、鼠標(biāo)，大罵電腦，摔砸電腦等方式發(fā)泄怒火，有的還將不滿情緒發(fā)泄在家人或同事身上。 緩解方法：學(xué)會(huì)自我調(diào)整，及時(shí)糾正思維方式，積極處理好人際關(guān)系，學(xué)會(huì)與人溝通。與他人溝通失敗后喪失自信、身心疲憊。,第五十五頁，共六十九頁。 緩解方法： 〔1〕用電腦時(shí)眼睛與顯示器的距離不少于70厘米 〔2〕調(diào)節(jié)好顯示器的亮度和刷新頻率，室內(nèi)辦公要注意房間的光線應(yīng)與屏幕亮度一致。有人的眼睛會(huì)出現(xiàn)酸痛和沙眼的感覺。,第五十四頁，共六十九頁。 緩解方法： 〔1〕保持足夠的睡眠時(shí)間，并且要保持睡眠的質(zhì)量。,腦功能減弱,病癥：記不起名字、寫過的東西以及約會(huì)日期，心神不定和注意力不能集中。 〔2〕選適宜的鼠標(biāo)墊，有助于力度地分散。另外，肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會(huì)開始發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常關(guān)節(jié)痛。,鼠標(biāo)手,病癥：食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，可能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮。 〔3〕綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，對(duì)經(jīng)常需要熬夜工作或是消除煩躁情緒非常有幫助。 緩解方法： 〔1〕要做好辦公室內(nèi)的保潔工作；灰塵越多，那么正離子越多。 致病原因：長(zhǎng)期處于正離子過多的環(huán) 境中，它們通過呼吸進(jìn)入肺，然后隨血液循環(huán)被輸送到人體的各個(gè)組織，使人