辦公室常見病的防治(修改)-文庫吧資料
2024-10-08 18:44本頁面
【正文】 的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內(nèi)。,常見辦公室電腦綜合癥: 電磁輻射 鼠標(biāo)手 腦功能減弱 干眼癥 電腦憂郁癥 電腦躁狂癥 電腦性皮炎 頸肩腕綜合癥 中樞神經(jīng)失調(diào),第五十一頁，共六十九頁。,第四十九頁，共六十九頁。 木瓜陳皮粥：木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各 10克，粳米50克，用于化痰除濕。,腰椎間盤突出癥的防治,飲食預(yù)防供參考：下面是幾種食療的食譜： 參芪龍眼粥：黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米30克，用于補(bǔ)氣養(yǎng)血。,第四十七頁，共六十九頁。兩護(hù)，即：護(hù)腰〔冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖并吸潮濕〕，護(hù)背 〔穿毛背心和棉背心等〕。 保養(yǎng)法：主要是把醫(yī)生治療與日常保養(yǎng)有機(jī)結(jié)合起來。要循序漸進(jìn)。每日2次。,第四十五頁，共六十九頁。 加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加肌肉的反響性和強(qiáng)度，松解軟組織的粘連 糾正脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡的失調(diào)，提高腰椎的穩(wěn)定性、靈活性和耐久性，從而到達(dá)良好的治療及預(yù)防作用。,第四十四頁，共六十九頁。,第四十三頁，共六十九頁。 〔2〕骶核化學(xué)溶解法，也就是常說的“溶核術(shù)〞，注射一些蛋白酶類藥物 ，使椎間盤髓核溶解到達(dá)減小或消除因髓核后突而對神經(jīng)的壓迫。 體征陽性:直腿抬高試驗(yàn)和加強(qiáng)試驗(yàn)陽性、下肢 皮膚感覺、肌力及反射改變.,第四十二頁，共六十九頁。 腰椎活動受限：因疼痛引起的反射性肌肉痙攣所致。,腰椎間盤突出癥的防治,病癥： 腰腿痛 ：輕者僅為 鈍痛和酸痛，重者臥床不起翻身困難。 腰椎間盤內(nèi)壓力突然升高：劇烈咳嗽、 打噴嚏、大便秘結(jié)、用力屏氣時可引起。,第四十頁，共六十九頁。 雙側(cè)型:那么產(chǎn)生雙側(cè)下肢病癥。,第三十九頁，共六十九頁。,腰椎間盤突出癥的防治,第三十八頁，共六十九頁。,腰椎病的防治,第三十六頁，共六十九頁。 5.頭手相抗: 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸那么向后用力，互相抵抗5次 6. 雙手托天: 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。,3. 旋肩舒頸: 雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20—30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。 2. 前后點(diǎn)頭: 頭先前再后，前俯時頸項(xiàng)盡量前伸拉長，30次。 姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。,康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和軟組織。成效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。,第三十二頁，共六十九頁。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,8.掐揉合谷 : 將左〔右〕手拇指指尖放在另一手的合谷穴〔即虎口處〕，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行。成效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。,第三十頁，共六十九頁。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,6.按摩大椎 : 用左〔右〕手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。成效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。,第二十八頁，共六十九頁。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,4.拿捏頸肌 : 將左〔右〕手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。成效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,第二十六頁，共六十九頁。,辦公室人員預(yù)防頸椎病飲食原那么：,第二十四頁，共六十九頁。 視力模糊、流淚者，宜多食含鈣、硒、鋅類食物。,頸椎病以中老年為多、飲食宜清淡、易消化、忌油膩厚味之品。 7. 預(yù)防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。,6. 防寒防濕：防風(fēng)寒、潮濕，防止午夜、凌晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。 5. 防止損傷：防止和減少急性頸椎損傷，如防止猛抬重物、緊急剎車等。睡覺時，不要躺著看書。枕頭：中央應(yīng) 略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。,辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病,第二十一頁，共六十九頁。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。,辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病,第二十頁，共六十九頁。 2. 活動頸部： 應(yīng)在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以到達(dá)各個方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn)。,1. 坐姿正
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