【導讀】早晨用冷水洗臉，晚上用熱水洗腳。每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔中的病菌。早晨起床后，兩手伸開，以掌相搓30次，并向迎香穴按摩10. 早晨起床后，集中精力，身體端正，兩手與肩同寬，兩臂伸直。做深呼吸10次，切忌憋氣。早晨起床后，兩手食指按摩風池穴，至酸麻脹為宜。中醫(yī)認為，肺為嬌臟，易為燥邪所傷。甚者還可使原有的肺與支氣管疾病加重、復。居室和工作場所應注意通風，涉水及淋雨后應及時將身體。中風，即腦血管意外的病害，多見于中老年人。害，甚至將中風有效地控制住。若發(fā)現(xiàn)上述先兆癥狀，應及時診治。在中風患者中，90%以上均患有高血壓，尤其。進入秋季，老年人很容易因感冒發(fā)生肺部感染。漸萎縮，抗體分泌減少，有利于病原體進入和繁殖。從而引發(fā)胃痙攣、高血壓、冠心病等。是松弛神經(jīng)、預防抑郁癥的良方。

　　

【正文】 程勢必延長。例如，一些支氣管炎病人 用藥后，發(fā)熱等癥狀消失，停藥后卻干咳不止，綿延一兩個月。因此，病人一定要遵醫(yī)囑服藥，直至醫(yī)生認為可以停藥為止。 第三，飲食調(diào)養(yǎng)。飲食方面，必須少吃或不吃辛辣香燥食品，以免再度損傷津液。應以清淡甘潤食物為主，多吃些生梨、鮮藕、荸薺等水果蔬菜。 秋季小兒腹瀉宜食療 秋季，腹瀉在小兒中很常見。腹瀉次數(shù)過多，會引起小兒脫水、電解質(zhì)紊亂，甚至危及生命。食療、藥膳不失為簡單易行的好方法，不妨一試。 第一，焦米湯。先把米粉或奶糕研成粉，炒到顏色發(fā)黃，加適量的水和糖，燒成糊狀就可以了。米粉加水以后，再加熱 ，就成了糊精。糊精容易消化，它的炭化結(jié)構(gòu)有較好的吸附止瀉作用。 第二，胡蘿卜湯。胡蘿卜適量，清洗干凈，對切開，去掉莖，切成小塊，用紗布把渣過濾掉，按 500 克胡蘿卜加 1000 克水的比例加水，加入糖燒開就可以了。胡蘿卜是堿性食物，所含的果膠能促使大便成形，吸附腸黏膜上的細菌和毒素，是一種良好的止瀉食物。 第三，大棗茯苓粥。大棗 5 枚，栗子 100 克，茯苓 10 克，大米 50 克，白糖20 克，共煮粥食用（其中白糖待粥做成后另加）。每日服用兩次，連續(xù)服用。 第四，蘋果茶。取蘋果 1 只，清洗干凈，連皮切碎，加水 250 毫升和少量食鹽煎湯，也可加糖煎煮飲用。適用于 1 歲以內(nèi)的嬰兒。 第五，荔枝山藥蓮子粥。干荔枝 15 枚，山藥、蓮子各 15 克，大米 50 克。先用水煎前 3 味，去渣取汁，后下大米煮粥食用，可連續(xù)服用。 秋季不同年齡段婦女宜用的食療方 第一，青春期女性。秋季，青春期女性若不注意食療保健，容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂，臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長短不一、流血量異常等病癥。 食療方：柿餅 3 個，紅棗 10 枚，山萸肉 15 克。先煮山萸肉，取汁一大碗，再與柿餅、紅棗同煮熟即成。月經(jīng)期每日服用 1 劑，連服 3～ 5 日為一療程 。具有補益肝腎、養(yǎng)血攝血的功效。適用于腰膝酸冷、崩漏帶下等病癥。 第二，懷孕期女性。秋天是各種瓜果蔬菜最為豐富的季節(jié)，最適宜膳食療法。此期女性的飲食原則為：多食富含蛋白質(zhì)的食物；脂肪攝取不宜過多，多食富含維生素的食物；胃口特別好的孕婦，主食不宜過多，可食蔬菜類充饑。 食療方：桂圓 100 克，雞蛋 1 枚，紅糖適量。桂圓去殼，加溫開水適量，放入適量紅糖，打一個雞蛋放在桂圓上面，在鍋內(nèi)蒸 10～ 20 分鐘，以雞蛋蒸熟為宜。將蒸好的雞蛋桂圓湯一起喝，每日服用 1～ 2 次，連服 7～ 10 天。本方含鐵、維生素 B2 較多，可減輕 宮縮及下垂感，有保胎作用。 第三，更年期女性。更年期婦女的飲食原則為：以補腎為本，特別是補腎陰。同時，更年期婦女容易發(fā)生心煩、多汗、潮熱等神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀，所以，在飲食中應注意健脾、養(yǎng)心。 食療方：豬蹄黃豆煨蛋。豬蹄兩只，刮洗干凈，放入鍋中煮至半熟；黃豆100 克，揀去雜質(zhì)，清洗干凈，提前用溫水浸泡 12 小時，加水過豆半寸，旺火燒開，撇去浮沫。文火煮至七成熟，加至半熟豬蹄內(nèi)，放入去殼熟雞蛋 5 個，加水適量，加入作料，旺火燒開轉(zhuǎn)文火，至蹄豆酥爛。分兩天連湯食用。每 1 周至10 天服用一方。本方高蛋白、富含鈣質(zhì) ，豬蹄的膠原纖維有益于健康。 消除秋愁宜食療 秋愁是一種季節(jié)性心理疾患，宜通過食療加以消除。現(xiàn)介紹幾種消除秋愁的食療方。 第一，糯米大棗粥。糯米 60 克，紅棗 20 克，桂圓 10 個，加水適量，先用武火煮沸，再用文火煮成粥，即可食用。 第二，蓮子桂圓百合湯。蓮子適量，桂圓肉 7～ 10 個，百合 3 顆，加水適量，先用武火煮沸，再用文火煮 10 分鐘，加入冰糖適量，拌勻，即可食用。 第三，鵪鶉枸杞湯。鵪鶉 1 只，去毛及內(nèi)臟，清洗干凈；枸杞 20 克。加水適量，先用武火煮沸，再用文火煮濃湯，即可吃肉喝湯。 第四 ，野鴨郁金湯。野鴨 1 只，去毛及內(nèi)臟，清洗干凈；郁金 10 克。加水適量，先用武火煮沸，再用文火煮濃湯，即可吃肉喝湯。 秋季洗澡宜治哪些疾病 第一，宜治療消化不良、食欲不振。飯前 30 分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴淋，每沖 5 秒休息 1 分鐘，重復 5 次；池浴時，在 40℃ 以下的熱水中泡澡 20~30 分鐘，同時進行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，能促進胃液分泌，提高食欲。胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍者，在 42℃ 左右的熱水中浸泡 30~40 分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。 第二， 宜治療高血壓。病人在 39℃~40℃ 的溫水中洗 20~30 分鐘，血壓可比洗澡前降低 5~20 毫米汞柱。 第三，宜治療手腳經(jīng)常冰冷。先用熱水沖浴，待充分暖身后，再用冷水沖10 秒，重復 5 遍。 第四，宜治療急性腰痛，特別是因提重或受撞擊而閃了腰的人。疼痛時不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應在疼痛緩解后，在 42℃ 的熱水中浸泡 10~20 分鐘，有助于消炎、止痛。 第五，宜治療足部浮腫。先用熱水從腳尖往腳背來回沖浴，之后再用 18℃左右的冷水沖同一地方約 10 秒鐘，可邊踏步邊沖，重復 5 次。 第六，宜治療腳部疲勞、沉重 。以 43℃ 的熱水沖浴后腳踝和腳掌心部位各 3分鐘。 第七，宜治療便秘?；颊哂檬终圃诟共堪错槙r針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，用水淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。神經(jīng)性便秘時，沿著腹部用 43℃ 的熱水沖 3 分鐘左右，再用 25℃ 的溫水沖 10 秒鐘，重復 5 次，可讓大腸的運作活躍。 秋季腹瀉宜分型施治 立秋后，日漸變涼的氣候，反差大的氣溫，使抵抗力相對較差的老年人、嬰幼兒及久病體弱的人常發(fā)生腹瀉。根據(jù)病因和臨床表現(xiàn)，大致可分為三種類型。 第一，胃腸型感冒。多數(shù)受涼后出現(xiàn)的腹瀉，伴有上呼吸道感染 癥狀，常忽略感冒而重治腹瀉，常規(guī)用藥無效。大便鏡檢正常，可做血常規(guī)檢查，以分清病因是病毒還是細菌。在治療上，成人可用藿香正氣水，小兒可用小兒腹瀉貼等藥物，往往隨感冒的好轉(zhuǎn)而漸愈。 第二，單純性消化不良。天涼后，由于食欲好轉(zhuǎn)，飯量突然增大所致。表現(xiàn)為：黃色稀便，每日數(shù)次，鏡檢無異常，無發(fā)熱，也無感冒癥狀。治療可給予復合 B 族維生素、媽咪愛等藥物調(diào)理，也可口服補鹽液。其配方是：白糖 20 克、食鹽 0 5 克、小蘇打 0 5 克，加溫開水 200 毫升，小兒分數(shù)次服用，成人視病情服 200~600 毫升。如以上方法效果不佳，可服 啟脾丸。 第三，急性胃腸炎。由于食用了被細菌、病毒、霉菌污染的食物而發(fā)病，輕者惡心、嘔吐、腹瀉，每日數(shù)次，大便為黃色稀便，鏡檢白細胞（ +） ~（ ++）；重者發(fā)熱，劇烈嘔吐，腹痛、腹瀉，每日 10 余次，口渴，四肢皮膚彈性差，呈現(xiàn)脫水癥狀，大便鏡檢白細胞（ +++）。輕者可口服林格、黃連素，注射抗生素等藥物，配合推拿、中藥、口服補鹽液等方法治療，絕大多數(shù)病人可較快治愈。有極少數(shù)病人腹瀉為球菌感染，可給予青霉素或紅霉素才能徹底治愈。重癥病人應及時送醫(yī)院治療。