辦公室一族常見病預(yù)防-全文預(yù)覽
【正文】 治療根本：康復(fù)鍛煉，堅(jiān)持不懈，持之以恒 鼠標(biāo)手 原因： 長時(shí)間電腦操作 頻繁使用雙手有關(guān)的工作族 “鼠標(biāo)手”的癥狀 正中神經(jīng)在進(jìn)入手掌部受到壓迫所產(chǎn)生的癥候（食 指中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感 ）； 早期的表現(xiàn)為手指和手關(guān)節(jié)疲憊麻木，有的關(guān)節(jié)活 動(dòng)的時(shí)候還會(huì)發(fā)出輕微的響聲； 手腕刺痛、酸麻、腫脹、無力； 嚴(yán)重時(shí)影響睡眠。 3. 旋肩舒頸 : 雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn) 20—30次，再由前向后旋轉(zhuǎn) 20—30次。無頸椎病者可起到 預(yù)防作用 。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。 4. 睡眠方式 ： 睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。 避免頭頸部過度前屈 或過度后仰 ,以減輕長時(shí)間端坐引起的頸部疲勞。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，使 目光平視 電腦屏幕，雙肩放松。 2. 活動(dòng)頸部： 應(yīng)在工作 1～ 2小時(shí) 左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。 睡覺時(shí)，不要躺著看書。 頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有
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