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辦公室肩頸操ppt課件-資料下載頁

2025-03-22 01:52本頁面
  

【正文】 息時,經(jīng)常的用熱水袋,敷在脖子下面,熱敷對緩解頸椎病的效果很好 三、注意事項 頸部肌肉勞損和頸椎病還與睡眠的不良姿勢有關:總睡過高、過硬的枕頭,因其持續(xù)時間長,會造成椎旁肌肉、韌帶及關節(jié)的失調,加速頸椎退變。 頸椎病要注意睡覺時的枕頭:枕頭應略凹進,高度為 12— 16cm,頸部應枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略后仰。習慣側臥位者,應將使枕頭與肩同高。睡覺時,不要躺著看書,也不要長時間將雙手放在頭上方。 在平時的坐姿上,盡量的常做到挺胸收腹,坐姿挺拔,這個姿勢一般人,很難持續(xù)下去,可以坐直一會兒、歇一會,然后再做。 三、注意事項 THANK YOU!
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