辦公室肩頸操ppt課件-資料下載頁(yè)
2025-03-22 01:52本頁(yè)面
【正文】 息時(shí)，經(jīng)常的用熱水袋，敷在脖子下面，熱敷對(duì)緩解頸椎病的效果很好 三、注意事項(xiàng) 頸部肌肉勞損和頸椎病還與睡眠的不良姿勢(shì)有關(guān)：總睡過(guò)高、過(guò)硬的枕頭，因其持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的失調(diào)，加速頸椎退變。 頸椎病要注意睡覺(jué)時(shí)的枕頭：枕頭應(yīng)略凹進(jìn)，高度為 12— 16cm，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書，也不要長(zhǎng)時(shí)間將雙手放在頭上方。 在平時(shí)的坐姿上，盡量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，這個(gè)姿勢(shì)一般人，很難持續(xù)下去，可以坐直一會(huì)兒、歇一會(huì)，然后再做。 三、注意事項(xiàng) THANK YOU!
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