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2025-04-21 01:52上一頁面

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【正文】 頸酸痛的問題。 第六步 雙手托天 ?雙手上舉過頭,掌心向上,仰視手背 5秒鐘。睡覺時,不要躺著看書,也不要長時間將雙手放在頭上方。 頸椎病要注意睡覺時的枕頭:枕頭應略凹進,高度為 12— 16cm,頸部應枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略后仰。 第四步 搖頭晃腦 ?頭向左 前 右 后旋轉(zhuǎn) 5次,再反方向旋轉(zhuǎn) 5次。 二、日常頸部運動的必要性 ?改善: 此套頸部勞累康復操不需要按摩穴位,每個人均可以很快學會并練習。 第七步 拿捏揉頸部放松 ?雙手交替拿捏揉頸部,使頸部肌肉放松。 在平時的坐姿上,盡量的常做到挺胸收腹,坐姿挺拔,這
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