辦公室肩頸操ppt課件(已改無錯(cuò)字)
2023-04-22 01:52:48 本頁面
【正文】 一定要緩慢的進(jìn)行 平時(shí)要注意少低頭，工作一兩個(gè)小時(shí)至少休息一次，休息時(shí)頭向后仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉(zhuǎn)頭，更不能旋轉(zhuǎn)頸椎，使勁斜搬按摩頸部 多做聳肩、和擴(kuò)胸動(dòng)作：對(duì)頸部肌肉勞損、頸椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果。 可以做旱地游泳的動(dòng)作（假的游泳），可以做各種游泳的姿勢(shì)：自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳） 可做用下巴向前的畫圈動(dòng)作（就像，鵝探頸的姿勢(shì)）方向是：先從下向上的畫圈 雙手十指互相交叉，放到腦后，雙手向前方使勁，頭部頸部向后用力，可以使頸部、肩背部減少僵硬、麻痛、酸痛的癥狀 休
醫(yī)療健康相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1