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辦公室肩頸操ppt課件-文庫(kù)吧資料

2025-03-28 01:52本頁(yè)面

　　

【正文】秒鐘。第四步搖頭晃腦 ?頭向左前右后旋轉(zhuǎn) 5次，再反方向旋轉(zhuǎn) 5次。第二步前后點(diǎn)頭 ?頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)， 30次。經(jīng)常練習(xí)可以改善患者頸部血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織，無(wú)頸椎病者可起到預(yù)防作用 ?強(qiáng)化：加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力三、辦公室肩頸操步驟準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松 ,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。辦公室肩頸操人力資源部

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