辦公室健身操ppt課件(2)-文庫(kù)吧資料
2025-05-12 12:05本頁(yè)面
【正文】 量向下延伸，持續(xù) 8～ 10秒。 8 Sit down raise the left hand! 坐下，舉起左手！ 坐姿，右臂盡量上舉，左臂盡量向下延伸，持續(xù) 8～ 10秒。 6左側(cè)手臂 雙掌于胸前合十，指尖向上，盡量下壓手腕，配合呼吸停留 10秒。 53 左手握住右手置于身后，頭部緩緩向左肩傾斜，同時(shí)左手向下拉伸右臂，使右側(cè)頸肩部得到拉伸，持續(xù) 10～ 12秒。 51 第 2次 雙臂下垂，向上聳肩，持續(xù) 35秒。 雙臂下垂，向上聳肩，持續(xù) 35秒。 不要過(guò)度 ,量力而行。 不要過(guò)度 ,量力而行。 1 1 Once mo
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