【摘要】辦公室頸椎操4分鐘長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前會(huì)導(dǎo)致肩膀、脖子及后背酸痛。每隔幾個(gè)小時(shí)做一做辦公室頸椎操,可以起到緩解或預(yù)防的作用。同時(shí),當(dāng)您感覺(jué)到肩背酸痛時(shí),也請(qǐng)不要忘記起來(lái)四處走一走。希望大家每一天都過(guò)得健康、充實(shí)。最后提醒大家:Healthalwaysesfirst!?Overview介紹A
2025-05-12 12:06
【摘要】辦公桌前拉伸訓(xùn)練(大約10Min)Stretching@2022byYyt,TandePublications,Inc.◆長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前往往造成肩、頸部僵硬并產(chǎn)生腰酸背痛的不良現(xiàn)象.◆做這樣的拉伸訓(xùn)練可以貫穿于每小時(shí)或全日,或每當(dāng)你感到身體僵硬出現(xiàn)不適情況的時(shí)候.◆以下的圖例示意將幫助您操作實(shí)施
2025-05-12 12:05
【摘要】辦公室肩頸操人力資源部主要內(nèi)容白領(lǐng)不可忽視的肩頸問(wèn)題1日常頸部運(yùn)動(dòng)的必要性2辦公室肩頸操步驟3注意事項(xiàng)4一、白領(lǐng)不可忽視的肩頸問(wèn)題現(xiàn)在百分之九十的辦公室白領(lǐng)都有或多或少的肩頸問(wèn)題,主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持同樣的坐姿導(dǎo)致的肩頸乳酸堆積,經(jīng)絡(luò)不通,氣血循環(huán)不暢,輕微的是肩頸酸痛,稍
2025-03-28 01:52
【摘要】Computer&DeskStretchesApproximately4MinutesSittingataputerforlongperiodsoftencausesneckandshoulderstiffnessandoccasionallylowerbackpain.Dothesestretchesev
【摘要】辦公室族健身操
2024-12-14 03:31
【摘要】辦公室健身操(單擊進(jìn)行瀏覽)?最容易受傷的風(fēng)險(xiǎn)因素是靜止姿勢(shì)。?試著每小時(shí)離開(kāi)你的電腦5分鐘。?記著運(yùn)動(dòng)以舒緩壓力。?在日常事務(wù)中嘗試一些運(yùn)動(dòng)。?這個(gè)幻燈片提供了一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)的圖片,供你在辦公室操練。手部運(yùn)動(dòng)?把你的手握緊成拳頭,然后放松,舒展手指,重復(fù)3次。背部和肩部運(yùn)動(dòng)?站直了,把你的右手放
2025-05-07 18:08
2024-10-08 17:31
【摘要】辦公室健身(十)——手指操手指操不僅能鍛煉手部肌肉,緩解手部、腕部疲勞,防止指關(guān)節(jié)變形,而且可以很好地放松大腦,俗話說(shuō)“心靈手巧”經(jīng)?;顒?dòng)手部,也能讓大腦更加靈活,本期繼續(xù)向大家介紹手指操的基本動(dòng)作。第一節(jié)方法:虎口平擊36次說(shuō)明:打擊大腸經(jīng)/合骨穴作用:預(yù)防及治療
2025-05-14 00:15
2025-05-14 00:14
【摘要】常見(jiàn)的辦公室疾病頸椎病網(wǎng)球肘腕管綜合征高血壓肩周炎頸椎病頸椎病頸椎綜合征(頸椎?。菏穷i椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。頸椎位于頭顱與胸廓之間,頸椎間盤(pán)在承重的情況
2024-11-09 18:09
【摘要】祝您健康,辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病,第一頁(yè),共二十三頁(yè)。,TJESH,,頸椎病又稱頸椎綜合癥,可發(fā)生于中老年人,也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤(pán)逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲...
2024-10-06 23:03
【摘要】大約四分鐘當(dāng)您感到僵硬時(shí)堅(jiān)持做這套操會(huì)讓您放松肩背,簡(jiǎn)便脊椎放松操長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前或伏案工作往往會(huì)造成脖子和肩膀僵硬,偶爾也會(huì)背痛。頭腦清醒,消除疲勞。全部動(dòng)作瀏覽開(kāi)始堅(jiān)持10-20秒兩次第一次動(dòng)作一雙手交叉手心向外兩臂伸直放松一下
2025-01-11 22:12
【摘要】HSE部匯編請(qǐng)按鼠標(biāo)!請(qǐng)準(zhǔn)備開(kāi)始1-110-20秒1再來(lái)一次!1-210-20秒請(qǐng)起立!210-15秒3-先左邊8-10秒3請(qǐng)換到另外一邊!3-后右邊8-10秒415-20秒
2024-10-22 18:13
【摘要】愛(ài)動(dòng)健康秘書(shū)團(tuán)隊(duì)辦公室保健操請(qǐng)自動(dòng)播放幻燈片跟隨幻燈片節(jié)奏進(jìn)行活動(dòng)時(shí)長(zhǎng):4-5分鐘準(zhǔn)備……開(kāi)始!腕部拉伸?身體保持正直?兩手相扣向外翻轉(zhuǎn)?手臂伸直,并盡量前伸保持……休息一下準(zhǔn)備再做一次腕部拉伸?身體保持正直
2025-03-26 22:20
【摘要】祝您健康,辦公室工作人員如何(rúhé)預(yù)防頸椎病,第一頁(yè),共二十三頁(yè)。,TJESH,,頸椎病又稱頸椎綜合癥,可發(fā)生于中老年人,也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤(pán)逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸...
2024-11-02 12:02