20xx年醫(yī)學專題—辦公室人員健康系列講座---頸肩腰腿痛的防治知識-資料下載頁
2025-10-24 12:02本頁面
【正文】 ）、肩關節(jié)（頑固性肩周炎）松解術、臭氧、射頻消融等技術治療頸椎病、腰椎間盤突出癥、老年性骨關節(jié)疾病等，并可常規(guī)開展骨科疾病的手術治療。我科擅長治療：頸椎間盤突出癥、腰椎間盤突出癥、頸椎病、膝骨性關節(jié)炎、肩周炎、眩暈、腰椎管狹窄癥、骨質(zhì)疏松癥、頑固性腰背痛、偏頭痛、踇外翻及四肢骨折等。,第三十一頁，共三十七頁。,介紹(ji232。sh224。o)一套簡便的頸椎操。,這套操只有五個動作。預備姿勢或坐或立都行，頭要正直(zh232。ngzh237。)，挺胸拔頸，心境要平靜，沒有焦慮。 第一節(jié)， 頭緩緩地向前下方低，盡量拉長頸椎骨，直到下巴緊貼前胸，然后慢慢恢復原狀； 第二節(jié)，將頭緩緩地向后仰，盡力拉長脖子，好像要將后腦勺放到肩背上，再慢慢 復原； 第三節(jié)，頭先向左側靠，力求將耳朵貼近在肩上(但不能聳肩)，再復原；,第三十二頁，共三十七頁。,第四節(jié)，頭向右側靠，盡量將右耳朵貼近右肩，再復原。 第五節(jié)，搖頭晃腦，要逆時針或順時針地慢悠悠地搖頭晃腦，要像古人讀書那樣。在生活中，搖頭晃腦還是自得其樂和心理興奮的一種反映(fǎny236。ng)呢。 就這樣連續(xù)做2～3次， 也不過3～5分鐘。此操要求一次做完，動作一定要緩慢，早晚各做一遍。,第三十三頁，共三十七頁。,健康(ji224。nkāng)格言,年輕時放棄健康獲取財富(c225。if249。)，年老時會放棄一切財富(c225。if249。)去恢復健康！,第三十四頁，共三十七頁。,健康(ji224。nkāng) “ 1 + 0 ” 工程,健康(ji224。nkāng),事業(yè)(sh236。y232。),財富,愛好,親情,愛情,第三十五頁，共三十七頁。,謝謝！ 祝您及家人(jiā r233。n)健康！,第三十六頁，共三十七頁。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結,頸肩腰腿痛的防治常識（一）。以神經(jīng)血管性頭痛和緊張性頭痛居多。坐：不宜(b249。y237。)久坐，不宜(b249。y237。)坐在軟沙發(fā)。在睡覺時仰臥位并在腰部墊一個4～5厘米的毛巾。而且不要迷信使用哪種藥物可以治愈頸腰椎病，而是要到正規(guī)醫(yī)院診斷，找到病因再對癥治療。就這樣連續(xù)做2～3次， 也不過3～5分鐘。年輕時放棄健康獲取財富，年老時會放棄一切財富去恢復健康。祝您及家人健康,第三十七頁，共三十
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