20xx年醫(yī)學(xué)專題—辦公室族怎樣防治頸腰椎病講解-資料下載頁(yè)
2024-11-05 02:08本頁(yè)面
【正文】 的的第一步；,第二十四頁(yè)，共三十三頁(yè)。,25,頸腰椎病的預(yù)防(y249。f225。ng),改變職業(yè)與工作環(huán)境 辦公室工作性質(zhì)(x236。ngzh236。)是常常一坐幾個(gè)小時(shí)，腰長(zhǎng)時(shí)間得不到舒展，加之空調(diào)過(guò)冷，更易使腰部受累而致傷。工作時(shí)，不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間固定于某一種姿勢(shì)。一般情況下，至少每2小時(shí)能夠全身活動(dòng)3～5分鐘。每人可根據(jù)自己的情況采取相應(yīng)的活動(dòng)方式，包括工間操、散步等。,第二十五頁(yè)，共三十三頁(yè)。,26,頸腰椎病的預(yù)防(y249。f225。ng),改變不良坐姿勢(shì) 1）坐不端正，如彎腰而坐； 2）趴到桌子上、或扭身靠到桌子上，脊柱旋轉(zhuǎn)側(cè)彎； 3）坐于椅子前沿，背后靠，腰成懸空； 4）長(zhǎng)期喜翹“二郎腿”，易引起髂脛束損傷，雙側(cè)腰肌緊張度不均衡。 改變不良生活習(xí)慣 1）貪涼快，睡地板(d236。bǎn)，或汗出當(dāng)風(fēng)，或坐臥“穿堂風(fēng)”之處，冷濕氣 影響血循環(huán)，發(fā)生勞損； 3）裸露頸肩腰，追潮流，受涼； 4）出汗后沖涼。,第二十六頁(yè)，共三十三頁(yè)。,27,辦公室不良(b249。li225。ng)姿勢(shì),第二十七頁(yè)，共三十三頁(yè)。,28,頸腰椎病的預(yù)防(y249。f225。ng),加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì) 經(jīng)常從事體育活動(dòng)增強(qiáng)了體質(zhì)，就可以(kěyǐ)減少或避免疾病的發(fā)生。,第二十八頁(yè)，共三十三頁(yè)。,29,頸部(jǐnɡ b249。)保健操,第二十九頁(yè)，共三十三頁(yè)。,30,腰部(yāo b249。)保健操,第三十頁(yè)，共三十三頁(yè)。,31,膝骨性關(guān)節(jié)炎,第三十一頁(yè)，共三十三頁(yè)。,32,第三十二頁(yè)，共三十三頁(yè)。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),辦公室組如何防治。頸部強(qiáng)直、疼痛，或有整個(gè)肩背疼痛發(fā)僵。頸腰椎病，中醫(yī)根據(jù)癥狀可將其分屬 “痹癥”、“痿證”等范疇。(2)從性別上講：腰椎間盤突出癥多見(jiàn)于男性，男性的發(fā)病率高于女性般認(rèn)為男性與女性之比為4∶1。(3)從體型上講：一般過(guò)于(gu242。y)肥胖或過(guò)于(gu242。y)瘦弱的人易致腰椎間盤突出。(4)從職業(yè)上講：以勞動(dòng)強(qiáng)度較大的產(chǎn)業(yè)工人多見(jiàn)，但目前來(lái)看腦力勞動(dòng)者的發(fā)病率也并不很低。1）坐不端正，如彎腰而坐。32,第三十三頁(yè)，共三十三頁(yè)。,
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