辦公室人員健康系列講座---頸肩腰腿痛的防治知識(shí)-資料下載頁
2025-09-23 07:59本頁面
【正文】 特色療法上，還結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)開展硬膜外腔灌注術(shù)〔液體刀〕、肩關(guān)節(jié)〔頑固性肩周炎〕松解術(shù)、臭氧、射頻消融等技術(shù)治療頸椎病、腰椎間盤突出癥、老年性骨關(guān)節(jié)疾病等，并可常規(guī)開展骨科疾病的手術(shù)治療。我科擅長治療：頸椎間盤突出癥、腰椎間盤突出癥、頸椎病、膝骨性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、眩暈、腰椎管狹窄癥、骨質(zhì)疏松癥、頑固性腰背痛、偏頭痛、踇外翻及四肢骨折等。 第三十一頁，共三十七頁。 介紹一套簡便的頸椎操。 這套操只有五個(gè)動(dòng)作。預(yù)備姿勢或坐或立都行，頭要正直，挺胸拔頸，心境要平靜，沒有焦慮。 第一節(jié)， 頭緩緩地向前下方低，盡量拉長頸椎骨，直到下巴緊貼前胸，然后慢慢恢復(fù)原狀； 第二節(jié)，將頭緩緩地向后仰，盡力拉長脖子，好似要將后腦勺放到肩背上，再慢慢 復(fù)原； 第三節(jié)，頭先向左側(cè)靠，力求將耳朵貼近在肩上 (但不能聳肩 )，再復(fù)原； 第三十二頁，共三十七頁。 第四節(jié)，頭向右側(cè)靠，盡量將右耳朵貼近右肩，再復(fù)原。 第五節(jié)，搖頭晃腦，要逆時(shí)針或順時(shí)針地慢悠悠地?fù)u頭晃腦，要像古人讀書那樣。在生活中，搖頭晃腦還是自得其樂和心理興奮的一種反映呢。 就這樣連續(xù)做 2～ 3次， 也不過 3～ 5分鐘。此操要求一次做完，動(dòng)作一定要緩慢，早晚各做一遍。 第三十三頁，共三十七頁。 健康格言 年輕時(shí)放棄健康獲取財(cái)富，年老時(shí)會(huì)放棄一切財(cái)富去恢復(fù)健康！ 第三十四頁，共三十七頁。 健康 “ 1 + 0 〞 工程 健康 事業(yè) 財(cái)富 愛好 親情 愛情 第三十五頁，共三十七頁。 謝謝！ 祝您 及家人 健康！ 第三十六頁，共三十七頁。 內(nèi)容總結(jié) 頸肩腰腿痛的防治常識(shí)〔一〕。以神經(jīng)血管性頭痛和緊張性頭痛居多。 坐：不宜久坐，不宜坐在軟沙發(fā)。在睡覺時(shí)仰臥位并在腰部墊一個(gè) 4～ 5厘米的毛巾。而且不要迷信使用哪種藥物可以治愈頸腰椎病，而是要到正規(guī)醫(yī)院診斷，找到病因再對(duì)癥治療。就這樣連續(xù)做 2～ 3次， 也不過 3～ 5分鐘。年輕時(shí)放棄健康獲取財(cái)富，年老時(shí)會(huì)放棄一切財(cái)富去恢復(fù)健康。祝您及家人健康 第三十七頁，共三十七頁。
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