辦公室族健康操-資料下載頁
2025-09-24 16:54本頁面
【正文】 任委員復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院康復(fù)科主任 徐建廣 教授 主任醫(yī)師 上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院骨科主任 嚴(yán)雋陶 教授 主任醫(yī)師 上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽醫(yī)院副院長 郭輝 教授 主任醫(yī)師 上海同濟(jì)大學(xué)附屬東方醫(yī)院神經(jīng)外科主任 婁強(qiáng) 教授 疼痛專家 上海交大醫(yī)學(xué)院疼痛研發(fā)中心秘書長復(fù)旦醫(yī)院管理公司曲陽醫(yī)院疼痛科主任內(nèi)容總結(jié)
（1）按拿頸項(xiàng)目的：放松頸項(xiàng)部肌肉
（2）頭頸前屈（1拍），回至起始位（1拍）,頭頸后伸（1拍），回至起始位（1拍）
（3）頭頸向左側(cè)屈（1拍），回至起始位置（1拍），然后頭頸向右側(cè)屈（1拍），回至起始位置（1拍），共8拍
（4）第2個(gè)8拍：雙側(cè)肩關(guān)節(jié)按節(jié)拍同時(shí)聳起（1拍），回到起始位并順勢下沉 （1拍），然后至起始位置，重復(fù)2個(gè)8拍
（5）然后雙肩向前縮（1拍），回至起始位（1拍）
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