7在辦公室做簡易工間操-資料下載頁
2024-09-17 16:19本頁面
【正文】 開立，兩腿同肩寬，兩手胸前互握，兩臂前伸，掌心向前，同時含胸收腹，靜止 10— 15 秒，隨后，兩腳起踵，挺胸收腹，兩臂擺成上舉，掌心向上，靜止 5—— 10 秒。共 第 3 頁 共 3 頁 完成 3— 5 組。 —— 左腳向上抬起，右手往前擺動，左手向后擺動。接著左腳踏地，兩手收回身旁。然后，重心移至左腳，右腳向上抬起，左手向前擺動，右手向后擺動。接著，右腳踏地，兩手收回身旁，目視前方。完成 25— 30 次。 （摘自《人民政協(xié)報》 2024 年 9 月 9 日）
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