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2025-09-24 17:08本頁(yè)面
【正文】 么談得上喜歡別人。 。能調(diào)節(jié)自己的行為，既能克制自己的沖動(dòng)，又能調(diào)動(dòng)自己的身心力量，在實(shí)踐中實(shí)現(xiàn)自己的更高級(jí)目標(biāo)。 。關(guān)心他人，善于合作，不為了滿足自己的需要而苛求于人。這種人有知心的朋友，有親密的家人。而不健康的人，人際關(guān)系緊張，處處利用他人，以到達(dá)自己的目的。 。這種穩(wěn)定與協(xié)調(diào)包括理想與現(xiàn)實(shí)差距的調(diào)適，包括認(rèn)知與情感的協(xié)調(diào)。 。人人都會(huì)有苦惱，但心理健康的人能從生活與工作中尋得快樂。 25 第二十五頁(yè)，共二十九頁(yè)。 員工 健康指南 / 2024 心理保?。己眯膽B(tài) 如何保持良好心態(tài)？ ，以減輕心理壓力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說(shuō)。當(dāng)極其憂傷時(shí)哭泣、讀詩(shī)詞、寫日記、看電影、聽音樂都是常見的宣泄方式。節(jié)奏歡快的音樂能振奮人的情緒。 ，擺脫孤獨(dú)。每個(gè)人都有一種歸屬的需要，會(huì)習(xí)慣的把自己視為社會(huì)的一員，并希望從團(tuán)體中得到愛。研究發(fā)現(xiàn)人際交往有助于身心健康。當(dāng)你真誠(chéng)的關(guān)心別人幫助別人，無(wú)私奉獻(xiàn)自己的一片愛心時(shí)，你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，你獲得的比你給予的更多。千萬(wàn)不要因?yàn)榕聞e人不快樂而把自己同他人隔絕開來(lái)。孤獨(dú)只會(huì)使抑郁狀態(tài)更加嚴(yán)重。 ，做情緒的主人。人在正常狀態(tài)下是可以通過(guò)意志努力來(lái)消除不愉快情緒，并保持樂觀心情的。一是有意識(shí)地獲取成功的體驗(yàn)；二是不在乎別人對(duì)自己如何評(píng)價(jià)；三是善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處。知識(shí)是自信的源泉。要學(xué)會(huì)容忍，培養(yǎng)堅(jiān)忍的毅力。用積極進(jìn)取精神取代消極思想意識(shí)。把事情看透，心胸開闊，情緒就能保持穩(wěn)定。 26 第二十六頁(yè)，共二十九頁(yè)。 員工 健康指南 / 2024 心理保?。潘尚那榈?25個(gè)方法 如果您覺得力不從心，那么應(yīng)停止任何額外的加班加點(diǎn)。 擁有一兩個(gè)知心朋友。 犯錯(cuò)誤后別過(guò)度內(nèi)疚。 正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉栴}只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。 不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備。 有委屈不妨向知心人訴說(shuō)一番。 常對(duì)自己提醒：該放松放松了。 少說(shuō) “ 必須〞、 “ 一定〞等硬性詞。 對(duì)一些瑣細(xì)小事不妨任其自然。 不要怠慢至愛親朋。 1學(xué)會(huì) 理智 地待人接物。 1把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可防止的有機(jī)組成局部。 1實(shí)施某一方案之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)壞的結(jié)果。 1在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。 1常?？聪鄡?cè)，重溫溫馨時(shí)光。 1常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會(huì)說(shuō)笑話。 1洗個(gè)溫水澡，邊洗澡邊唱歌。 1臥室里常常擺放有鮮花。 1欣賞最愛聽的音樂。 去公園或花園走走。 2回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。 2結(jié)伴郊游。 2邀請(qǐng)性格開朗、幽默的伙伴一聚。 2力戒煙酒。 2作 5分鐘的遐想。 27 第二十七頁(yè)，共二十九頁(yè)。 員工 健康指南 / 2024 28 第二十八頁(yè)，共二十九頁(yè)。 內(nèi)容總結(jié) 辦公室健康指南。少吃油炸食物，不吃過(guò)燙食物。菠菜是含抗氧化劑維生素 C和維生素 E的佼佼者。 6 全麥制品和糙米 增強(qiáng)肌體營(yíng)養(yǎng)吸收能力的最佳答案途徑是食用糙米。 8 橄欖油 橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。 10 藍(lán)莓果 野生藍(lán)莓果富含抗氧化物質(zhì)，可以去除體內(nèi)雜質(zhì)。 6. 跳繩：跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。 ，以減輕心理壓力。 常對(duì)自己提醒：該放松放松了。 28 第二十九頁(yè)，共二十九頁(yè)。
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