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2025-09-24 17:08本頁面
【正文】 么談得上喜歡別人。 。能調節(jié)自己的行為，既能克制自己的沖動，又能調動自己的身心力量，在實踐中實現(xiàn)自己的更高級目標。 。關心他人，善于合作，不為了滿足自己的需要而苛求于人。這種人有知心的朋友，有親密的家人。而不健康的人，人際關系緊張，處處利用他人，以到達自己的目的。 。這種穩(wěn)定與協(xié)調包括理想與現(xiàn)實差距的調適，包括認知與情感的協(xié)調。 。人人都會有苦惱，但心理健康的人能從生活與工作中尋得快樂。 25 第二十五頁，共二十九頁。 員工 健康指南 / 2024 心理保?。己眯膽B(tài) 如何保持良好心態(tài)？ ，以減輕心理壓力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說。當極其憂傷時哭泣、讀詩詞、寫日記、看電影、聽音樂都是常見的宣泄方式。節(jié)奏歡快的音樂能振奮人的情緒。 ，擺脫孤獨。每個人都有一種歸屬的需要，會習慣的把自己視為社會的一員，并希望從團體中得到愛。研究發(fā)現(xiàn)人際交往有助于身心健康。當你真誠的關心別人幫助別人，無私奉獻自己的一片愛心時，你會欣喜地發(fā)現(xiàn)，你獲得的比你給予的更多。千萬不要因為怕別人不快樂而把自己同他人隔絕開來。孤獨只會使抑郁狀態(tài)更加嚴重。 ，做情緒的主人。人在正常狀態(tài)下是可以通過意志努力來消除不愉快情緒，并保持樂觀心情的。一是有意識地獲取成功的體驗；二是不在乎別人對自己如何評價；三是善于發(fā)現(xiàn)自己的長處。知識是自信的源泉。要學會容忍，培養(yǎng)堅忍的毅力。用積極進取精神取代消極思想意識。把事情看透，心胸開闊，情緒就能保持穩(wěn)定。 26 第二十六頁，共二十九頁。 員工 健康指南 / 2024 心理保?。潘尚那榈?25個方法 如果您覺得力不從心，那么應停止任何額外的加班加點。 擁有一兩個知心朋友。 犯錯誤后別過度內疚。 正視現(xiàn)實，因為回避問題只會加重心理負擔，最后使得情緒更為緊張。 不必事事、時時進行自我責備。 有委屈不妨向知心人訴說一番。 常對自己提醒：該放松放松了。 少說 “ 必須〞、 “ 一定〞等硬性詞。 對一些瑣細小事不妨任其自然。 不要怠慢至愛親朋。 1學會 理智 地待人接物。 1把挫折或失敗當作人生經(jīng)歷中不可防止的有機組成局部。 1實施某一方案之前，最好事先就預想到可能會出現(xiàn)壞的結果。 1在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。 1常?？聪鄡?，重溫溫馨時光。 1常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。 1洗個溫水澡，邊洗澡邊唱歌。 1臥室里常常擺放有鮮花。 1欣賞最愛聽的音樂。 去公園或花園走走。 2回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。 2結伴郊游。 2邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。 2力戒煙酒。 2作 5分鐘的遐想。 27 第二十七頁，共二十九頁。 員工 健康指南 / 2024 28 第二十八頁，共二十九頁。 內容總結 辦公室健康指南。少吃油炸食物，不吃過燙食物。菠菜是含抗氧化劑維生素 C和維生素 E的佼佼者。 6 全麥制品和糙米 增強肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳答案途徑是食用糙米。 8 橄欖油 橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。 10 藍莓果 野生藍莓果富含抗氧化物質，可以去除體內雜質。 6. 跳繩：跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。 ，以減輕心理壓力。 常對自己提醒：該放松放松了。 28 第二十九頁，共二十九頁。
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