辦公室人員職業(yè)健康防護-資料下載頁
2025-05-26 03:54本頁面
【正文】 第二，增強自信，提高勇氣。 ?第三，審時度勢，迂回取勝。所謂迂回取勝，即目標(biāo)不變，方法變了。 ?第四，再接再厲，鍥而不舍。當(dāng)你遇到挫折時，要勇往直前。你的既定目標(biāo)不變，努力的程度加倍。 緩解工作壓力 ?第五，移花接木，靈活機動。倘若原來太高的目標(biāo)一時無法實現(xiàn)，可用比較容易達到的目標(biāo)來替代，這也是一種適應(yīng)的方式。 ?第六，尋找原因，理清思路。當(dāng)你受挫時，先靜下心來把可能產(chǎn)生的原因?qū)ふ页鰜恚賹で蠼鉀Q問題的方法。 緩解工作壓力 ?第七，情緒轉(zhuǎn)移，尋求升華。可以通過自己喜愛的集郵、寫作、書法、美術(shù)、音樂、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以調(diào)適，情感得以升華。 ?第八，學(xué)會宣泄，擺脫壓力。不妨找一兩個親近的人、理解你的人，把心里的話全部傾吐出來。從心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞 緩解工作壓力 ?第七，情緒轉(zhuǎn)移，尋求升華?？梢酝ㄟ^自己喜愛的集郵、寫作、書法、美術(shù)、音樂、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以調(diào)適，情感得以升華。 ?第八，學(xué)會宣泄，擺脫壓力。不妨找一兩個親近的人、理解你的人，把心里的話全部傾吐出來。從心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞 緩解工作壓力 ?第九，必要時求助于心理咨詢。當(dāng)人們遭遇到挫折不知所措時，不妨求助于心理咨詢機構(gòu)。心理醫(yī)生會對你動之以情，曉之以理，導(dǎo)之以行，循循善誘，使你從“山窮水復(fù)疑無路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。 緩解工作壓力 ?第十，學(xué)會幽默，自我解嘲?！坝哪焙汀白猿啊笔切狗e郁、平衡心態(tài)、制造快樂的良方。當(dāng)你遭受挫折時，不妨采用阿 Q的精神勝利法，比如“吃虧是?！?、“破財免災(zāi)”、“有失有得”等等來調(diào)節(jié)一下你失衡的心理?；蛘摺半y得糊涂”，冷靜看待挫折，用幽默的方法調(diào)整心態(tài)。 案例的分享 如何減少電磁輻射 如何保護視力 如何預(yù)防鼠標(biāo)手 減輕肌肉酸痛的方法 辦公室里的健康操 如何緩解壓力保持良好的心態(tài) 放松心情的 25個方法 放松心情的 25種方法 如果您覺得力不從心，那么應(yīng)停止任何額外的加班加點。 擁有一兩個知心朋友。 犯錯誤后別過度內(nèi)疚。 正視現(xiàn)實，因為回避問題只會加重心理負擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。 不必事事、時時進行自我責(zé)備。 有委屈不妨向知心人訴說一番。 常對自己提醒：該放松放松了。 少說 “ 必須 ” 、 “ 一定 ” 等硬性詞。 對一些瑣細小事不妨任其自然。 不要怠慢至愛親朋。 1學(xué)會 理智 地待人接物。 1把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機組成部分。 1實施某一計劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會出現(xiàn)壞的結(jié)果。 1在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。 1常常看相冊，重溫溫馨時光。 1常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會說笑話。 1洗個溫水澡，邊洗澡邊唱歌。 1臥室里常常擺放有鮮花。 1欣賞最愛聽的音樂。 去公園或花園走走。 2回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。 2結(jié)伴郊游。 2邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。 2力戒煙酒。 2作 5分鐘的遐想。 結(jié)束語 ? 以上辦公室職業(yè)病大多都是因為身體在工作時間內(nèi)得不到適當(dāng)?shù)姆潘珊驼{(diào)整，因而造成不同程度的損傷。所以，在辦公室工作一定要注意自我調(diào)養(yǎng)，盡量工作一段時間，就起身做一些活動，這樣才能保持健康的身體 謝謝！
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