辦公室人員職業(yè)健康防護(hù)-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 里的健康操 如何緩解壓力保持良好的心態(tài) 放松心情的 25個(gè)方法 如何減少電磁輻射 如何保護(hù)視力 ? 真假近視定義與分類標(biāo)準(zhǔn) ? 全文 1985年 10月通過(guò)草案 87年 11月再次予以通過(guò) : 根據(jù)近視在使用調(diào)節(jié)麻痹藥物后屈光度的變化，可將其分為真性、假性等各類近視。 1．假性近視 指使用阿托品后，近視消失，呈現(xiàn)為正視或遠(yuǎn)視。但按上述分類標(biāo)準(zhǔn)，在青少年近視中，本類只占較小部分，真性近視較多，混合性近視也占一定比重。因此，擬定一個(gè)比較合理的、統(tǒng)一的分類標(biāo)準(zhǔn)有其實(shí)際意義。 ?⑶ ，雙稱病理性近視。 ?，又稱調(diào)節(jié)性近視眼。 ?注視屏幕一小時(shí)后要休息 5分鐘，望望遠(yuǎn)處，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，眨眨眼。 ?因?yàn)橐苊馄聊簧巷@現(xiàn)出你的臉、燈光以及物體的影像 (所有的光影會(huì)加倍地使眼睛疲勞 )，所以，要避免室內(nèi)的光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線。 ?眼睛疲勞時(shí)，用以淡紅茶水煮過(guò)的濕巾敷幾分鐘眼睛，會(huì)很快消除充血和疲勞。能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀 如何保護(hù)視力 如何減少電磁輻射 如何保護(hù)視力 案例的分享 如何減少電磁輻射 如何保護(hù)視力 如何預(yù)防鼠標(biāo)手 減輕肌肉酸痛的方法 辦公室里的健康操 如何緩解壓力保持良好的心態(tài) 放松心情的 25個(gè)方法 如何預(yù)防鼠標(biāo)手 ? 盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時(shí)，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。 ? 鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈 90度，并維持雙腳著地的坐姿。 ? 應(yīng)在工作 1～ 2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。如此重復(fù)做一分鐘 辦公室里的健康操 三、頭部和頸部運(yùn)動(dòng)： 把頭從從左往右轉(zhuǎn)，再轉(zhuǎn)回左邊。 案例的分享 如何減少電磁輻射 如何保護(hù)視力 如何預(yù)防鼠標(biāo)手 減輕肌肉酸痛的方法 辦公室里的健康操 如何緩解壓力保持良好的心態(tài) 放松心情的 25個(gè)方法 緩解工作壓力 ? 建立良好的辦公室關(guān)系： 與同事建立有益的、愉快的合作的關(guān)系；與老板建立有效的、支持性的關(guān)系，理解老板的問(wèn)題并讓老板也理解你的問(wèn)題，了解自己和老板在工作中的權(quán)利和義務(wù)。 ? 享受個(gè)人空間 ：不要總是想著工作，努力在每天都安排一段時(shí)間處理自己的事情，如與家人、朋友在一起等。當(dāng)極其憂傷時(shí)哭泣、讀詩(shī)詞、寫(xiě)日記、看電影、聽(tīng)音樂(lè)都是常見(jiàn)的宣泄方式。研究發(fā)現(xiàn)人際交往有助于身心健康。 ? ，做情緒的主人。要學(xué)會(huì)容忍，培養(yǎng)堅(jiān)忍的毅力。 ?第二，增強(qiáng)自信，提高勇氣。當(dāng)你遇到挫折時(shí)，要勇往直前。 ?第六，尋找原因，理清思路。 ?第八，學(xué)會(huì)宣泄，擺脫壓力。 ?第八，學(xué)會(huì)宣泄，擺脫壓力。心理醫(yī)生會(huì)對(duì)你動(dòng)之以情，曉之以理，導(dǎo)之以行，循循善誘，使你從“山窮水復(fù)疑無(wú)路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界?；蛘摺半y得糊涂”，冷靜看待挫折，用幽默的方法調(diào)整心態(tài)。 正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉?wèn)題只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。 少說(shuō) “ 必須 ” 、 “ 一定 ” 等硬性詞。 1把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分。 1常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會(huì)說(shuō)笑話。 去公園或花園走走。 2力
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