辦公室人員職業(yè)健康防護(hù)(已修改)
2025-06-07 03:54 本頁面
【正文】 20221029 前 言 ? 親愛的同事： ? 健康是最寶貴的財(cái)富。近幾年，白領(lǐng)人群發(fā)生重病的事件時(shí)有發(fā)生，為了避免這種現(xiàn)象，我們應(yīng)該增強(qiáng)健康意識(shí)。為此我們收集了一些辦公室健康防護(hù)和保健健康方面的知識(shí)，供大家參考。希望對(duì)大家有所幫助。祝愿各位同事都擁有健康的身心和充沛的精力！ 案例的分享 如何減少電磁輻射 如何保護(hù)視力 如何預(yù)防鼠標(biāo)手 減輕肌肉酸痛的方法 辦公室里的健康操 如何緩解壓力保持良好的心態(tài) 放松心情的 25個(gè)方法 ? 一進(jìn)辦公室就渾身不舒服 ? 小楊是哈市某大型企業(yè)的業(yè)務(wù)人員，最近在上班的時(shí)候總是感到頭暈、惡心等不適癥狀，可是一下班癥狀就減輕甚至好轉(zhuǎn)，這讓小楊很納悶， “ 怎么我一踏進(jìn)單位就渾身不舒服呢？ ” 記者在哈醫(yī)大一院采訪時(shí)了解到，現(xiàn)在門診有很多這樣的白領(lǐng)患者前來就診，癥狀都與小楊很相似，這就是人們常說的 “ 高科技辦公室病 ” 。進(jìn)入現(xiàn)代化辦公室，就會(huì)感到胸悶頭疼，越到下午，就越是頭疼得厲害。莫名其妙地?zé)?，渾身不舒服，做事打不起精神來，耳鳴、腦子嗡嗡作響、思維遲鈍，愛鉆牛角尖。布滿辦公室的電腦、復(fù)印機(jī)都在不停地工作，正是它們產(chǎn)生的廢氣引發(fā)頭疼等病癥，而辦公室的通風(fēng)不良也是罪魁禍?zhǔn)住? ? 改善嘗試 ? 經(jīng)常和復(fù)印機(jī)打交道的人，要注意把復(fù)印機(jī)置放在通風(fēng)較好的房間，必要時(shí)還應(yīng)安裝排風(fēng)扇或通氣道，每次操作完畢后，應(yīng)認(rèn)真清洗手上的油污。在飲食上宜多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和磷脂類食品，以增加抗輻射能力；還應(yīng)每隔一兩個(gè)小時(shí)到室外散散步 案例的分享 腰酸背痛 電腦眼病 胃腸道疾病 辦公室 職業(yè)疾病 頸椎間盤突出 腰肌勞損 高血壓、冠心病 辦公室疾病集 腰酸背痛是最常見的職業(yè)病，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿，肌肉沒有機(jī)會(huì)伸縮所致。不正確的坐姿，是引起腰酸背痛的主因，但即使保持正確坐姿，久坐同樣成疾。 主要表現(xiàn)為視力下降、眼睛長(zhǎng)久干澀發(fā)癢、灼熱疼痛、畏光等，若不注意保健和治療，容易發(fā)生角膜炎和眼結(jié)石。 長(zhǎng)久在辦公室工作最易患三種胃腸道疾?。合涣?、腸應(yīng)激綜合征和消化性潰瘍。這三種疾病，都和長(zhǎng)期不當(dāng)?shù)娘嬍秤嘘P(guān)。 這種疾病常見于 30歲左右的中年人，同樣是因?yàn)榫米粍?dòng)和坐姿不當(dāng)引起的，癥狀多為腰痛、腿痛，在搬重物時(shí)，腰痛明顯加重。 長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，腰部肌肉長(zhǎng)久處于靜止工作狀態(tài)，造成血液流動(dòng)緩慢，血管淤塞，供血量不足，往往會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮無力、肌肉內(nèi)有腫塊等癥狀。 這兩類病如今在中青年間也很常見，原因還是長(zhǎng)久保持坐姿，四肢缺少活動(dòng)，使得心臟使用的血液量減少，造成肝火旺盛、血壓升高、血管硬化。 腰酸背痛 電腦眼病 胃腸道疾病 辦公室 職業(yè)疾病 頸椎間盤突出 腰肌勞損 高血壓、冠心病 辦公室疾病解決方法 要避免腰酸背痛，除了保持良好的坐姿外，每一兩個(gè)小時(shí)還應(yīng)該站起來活動(dòng)一下筋骨。每天早晨最好做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢步或做操等。 每工作 1個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該讓眼睛休息 2分鐘，同時(shí)可以適當(dāng)做眼力保健操，緩解眼部壓力。 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適時(shí)補(bǔ)充一些高纖維素的食物，促進(jìn)腸胃消化。同時(shí)要少吃產(chǎn)氣的食品
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