辦公室的健康與安全-資料下載頁(yè)
2025-01-06 00:36本頁(yè)面
【正文】 多吃含維生素高的食物 它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我們每天攝入體內(nèi)的維生素中，70%的維生素來(lái)自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。 多吃些含磷脂高的食物這些食品是大腦的 “ 能源 ” 之一。 如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚(yú)、青魚(yú)中都含有較高的磷質(zhì)。 多吃健眼的食物 這類(lèi)食物有動(dòng)物內(nèi)臟和奶油、小米、胡蘿卜、黃花菜、枸札子及各種新鮮水果。 ?早上醒來(lái) .先喝一杯水 . 預(yù)防結(jié)石 ?每天踏進(jìn)辦公室，先將窗戶(hù)打開(kāi)透氣 ?如果一天要接聽(tīng) 5小時(shí)電話(huà)，使用無(wú)線(xiàn)耳機(jī) ?復(fù)印文件時(shí)，與復(fù)印機(jī)保持至少一米 ?只在非常必要時(shí)才使用滴眼液 ?不趴在辦公桌上午睡 ?該午休的時(shí)候不玩電腦游戲 ?在辦公室為自己準(zhǔn)備小靠墊，放在腰部 健康貼士集錦 ?從不戴著眼鏡接聽(tīng)手機(jī) ?別讓電腦包圍你，它的側(cè)、背面輻射更兇 ?在辦公桌上養(yǎng)一盆仙人掌，幫助吸收輻射 ?閱讀完報(bào)紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨 ?辦公室地毯定期清洗殺蟲(chóng) ?用完電腦后要清潔面部及手部 ?下班時(shí)將洗凈的水杯倒扣在辦公桌上 ?單肩的短帶挎包會(huì)加重肩周炎癥狀 健康貼士集錦 健康貼士集錦 ? 每周晚過(guò) 22： 00的加班不超過(guò)一次 ? 不要常常吃宵夜 ? 一個(gè)星期只能吃四顆蛋 ? 雞屁股含有致癌物 , 不要吃較好 ? 避免飯后吃水果 ? 喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖 ? 空腹時(shí)不要吃蕃茄 , 最好飯后吃 健康貼士集錦 ? 每 30分鐘伸一次懶腰 ? 睡前三小時(shí)不要吃東西 . 會(huì)胖 ? 少喝奶茶 . 剛出爐的面包 不宜馬上食用 ? 遠(yuǎn)離充電座 . 切忌放在床邊 ? 天天喝水 八大杯 ? 每天十杯水 . 膀胱癌不會(huì)來(lái) ? 白天多喝水 . 晚上少喝水 ?一天不要喝兩杯以上的咖啡 . ?多油脂的食物少吃 ?下午五點(diǎn)后 .大餐少少吃 ?一天須八小時(shí)睡眠 ,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老 ?最佳睡眠時(shí)間是在 晚上 10點(diǎn) ~清晨 6點(diǎn) ?每天喝酒不要超過(guò)一杯 ?服用膠囊應(yīng)以冷水吞服 ?酸梅具防止老化作用 , 青春永駐 健康貼士集錦 健康貼士集錦 ? 不抽煙 . 拒吸二手煙 ? 適量飲酒 , 不拚久 .不醉酒 ? 減少食用 鹽腌 .煙熏 ,燒烤的食物 ? 每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 ? 每天攝取富含高纖維的 五谷類(lèi)及豆類(lèi) ? 每天攝取均衡的飲食 , 不過(guò)量 健康貼士集錦 ? 維持理想體重 . 不過(guò)胖 ? 保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng) ? 保持 輕松愉快的心情 ? 正確飲食習(xí)慣 : 早上吃的像皇帝 ,中午 吃的像平民 ,晚上吃的像乞丐
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