辦公室職業(yè)病防治-資料下載頁(yè)
2025-09-29 18:45本頁(yè)面
【正文】 穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒。,第五十四頁(yè)，共六十八頁(yè)。,7. 預(yù)防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。,第五十五頁(yè)，共六十八頁(yè)。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,,第五十六頁(yè)，共六十八頁(yè)。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,第五十七頁(yè)，共六十八頁(yè)。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,3.按揉風(fēng)池 : 用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴〔頸后兩側(cè)凹陷處〕，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。成效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。,第五十八頁(yè)，共六十八頁(yè)。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,4.拿捏頸肌 : 將左〔右〕手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。成效：解痙止痛，調(diào)和氣血。,第五十九頁(yè)，共六十八頁(yè)。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,5. 按壓肩井 : 以左〔右〕手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。成效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。,第六十頁(yè)，共六十八頁(yè)。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,6.按摩大椎 : 用左〔右〕手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。成效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。,第六十一頁(yè)，共六十八頁(yè)。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,7.對(duì)按內(nèi)、外關(guān) : 用左〔右〕手拇指尖放在右〔左〕手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間〕，中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴〔內(nèi)關(guān)穴對(duì)面〕，同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。成效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。,第六十二頁(yè)，共六十八頁(yè)。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,8.掐揉合谷 : 將左〔右〕手拇指指尖放在另一手的合谷穴〔即虎口處〕，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行。成效：疏風(fēng)解表，開(kāi)竅醒神。,第六十三頁(yè)，共六十八頁(yè)。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,9.梳摩頭頂 : 雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭〞狀動(dòng)作20～30次。成效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。,第六十四頁(yè)，共六十八頁(yè)。,康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無(wú)頸椎病者可起到預(yù)防作用。 姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放 松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。 1. 左顧右盼: 頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好， 30次。 2. 前后點(diǎn)頭: 頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)，30次。,第六十五頁(yè)，共六十八頁(yè)。,3. 旋肩舒頸: 雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn) 20—30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。 4. 搖頭晃腦: 頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。 5.頭手相抗: 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸那么向后用 力，互相抵抗5次。 6. 雙手托天: 雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。,第六十六頁(yè)，共六十八頁(yè)。,感謝您的關(guān)注,第六十七頁(yè)，共六十八頁(yè)。,內(nèi)容總結(jié),辦公室職業(yè)病預(yù)防。這不僅是由于長(zhǎng)期使用電腦所造成，也是因工作壓力大而感到身心疲乏的反響。高血脂〔高甘油三酯血癥和低高密度脂蛋白膽固醇血癥〕。因?yàn)樯眢w不能有效地將食物轉(zhuǎn)化為能量，所以需要從外界攝入更多的食物。胰島素抵抗直接導(dǎo)致食欲增加，導(dǎo)致肥胖。餐后2小時(shí)血糖≥7.8mmol/l(140mg/dl〕?？崭寡视腿?.7mmol/l(150mg/dl)。感謝您的關(guān)注,第六十八頁(yè)，共六十八頁(yè)。
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