辦公室職業(yè)病防治-資料下載頁
2025-09-29 18:45本頁面
【正文】 穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。,第五十四頁，共六十八頁。,7. 預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。,第五十五頁，共六十八頁。,預防頸椎病自我按摩操,,第五十六頁，共六十八頁。,預防頸椎病自我按摩操,第五十七頁，共六十八頁。,預防頸椎病自我按摩操,3.按揉風池 : 用兩手拇指分別按在同側風池穴〔頸后兩側凹陷處〕，其余手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。成效：疏風散寒，開竅鎮(zhèn)痛。,第五十八頁，共六十八頁。,預防頸椎病自我按摩操,4.拿捏頸肌 : 將左〔右〕手上舉置于頸后，拇指放置于同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。成效：解痙止痛，調和氣血。,第五十九頁，共六十八頁。,預防頸椎病自我按摩操,5. 按壓肩井 : 以左〔右〕手中指指腹按于對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。成效：通經(jīng)活絡，散寒定痛。,第六十頁，共六十八頁。,預防頸椎病自我按摩操,6.按摩大椎 : 用左〔右〕手四指并攏放于上背部，用力反復按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側交替進行。成效：疏風散寒，活血通絡。,第六十一頁，共六十八頁。,預防頸椎病自我按摩操,7.對按內、外關 : 用左〔右〕手拇指尖放在右〔左〕手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間〕，中指放在對側的外關穴〔內關穴對面〕，同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。成效：寧心通絡，寬胸行氣。,第六十二頁，共六十八頁。,預防頸椎病自我按摩操,8.掐揉合谷 : 將左〔右〕手拇指指尖放在另一手的合谷穴〔即虎口處〕，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。成效：疏風解表，開竅醒神。,第六十三頁，共六十八頁。,預防頸椎病自我按摩操,9.梳摩頭頂 : 雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭〞狀動作20～30次。成效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。,第六十四頁，共六十八頁。,康復操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。 姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放 松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。 1. 左顧右盼: 頭先向左后向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好， 30次。 2. 前后點頭: 頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。,第六十五頁，共六十八頁。,3. 旋肩舒頸: 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉 20—30次，再由前向后旋轉20—30次。 4. 搖頭晃腦: 頭向左一前一右一后旋轉5次，再反方向旋轉5次。 5.頭手相抗: 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸那么向后用 力，互相抵抗5次。 6. 雙手托天: 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。,第六十六頁，共六十八頁。,感謝您的關注,第六十七頁，共六十八頁。,內容總結,辦公室職業(yè)病預防。這不僅是由于長期使用電腦所造成，也是因工作壓力大而感到身心疲乏的反響。高血脂〔高甘油三酯血癥和低高密度脂蛋白膽固醇血癥〕。因為身體不能有效地將食物轉化為能量，所以需要從外界攝入更多的食物。胰島素抵抗直接導致食欲增加，導致肥胖。餐后2小時血糖≥7.8mmol/l(140mg/dl〕?？崭寡视腿?.7mmol/l(150mg/dl)。感謝您的關注,第六十八頁，共六十八頁。
數(shù)學相關推薦
鄂ICP備17016276號-1