【導(dǎo)讀】課題研究推向深入，經(jīng)課題組研究通過，特制訂本方案。理、心理發(fā)展特點和規(guī)律，運用心理健康教育的理論和方法，注重培養(yǎng)中學(xué)生良好的情緒，在產(chǎn)生不良情緒時，學(xué)會并不斷增強對情緒的調(diào)控能力，進(jìn)而促進(jìn)他們身心全面和諧發(fā)展。情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心世界的需要是否得到滿足。情緒在某種程度上反映了人對外界事物的態(tài)度，它具有復(fù)雜性和多樣性。不良情緒積壓，進(jìn)而形成如自卑、憂愁、煩惱、緊張、抑郁不安等情緒反應(yīng)。少年學(xué)生的健康成長和社會的穩(wěn)定。結(jié)合前些年發(fā)生的“清華學(xué)子傷熊事件”和馬加爵殺害同學(xué)等等案。力常常導(dǎo)致疾病產(chǎn)生，甚至突然死亡。并以該課題研究為契機，對初中生常見的心理問。題及時疏導(dǎo)和解決，以指導(dǎo)初中生心理健康教育工作卓有成效的開展。近年來，中小學(xué)生自殺、離家出走的事件屢有發(fā)生，無不與學(xué)生自身的。理健康的發(fā)展，有效地提高了學(xué)校的教育教學(xué)質(zhì)量。但還不盡如人意，必須在以課題為先

　　

【正文】 們，通過前一節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道：不同的情緒對我們的行為和生活會產(chǎn)生不同的影響，積極的良好的情緒，能使我們的智力發(fā)展水平較高，有正常理智，容易發(fā)揮出自己的正常水平，有利于我們的身體健康；消極的不良的情緒，會使我們的智力發(fā)展水平較低，分析能力下降，容易失去理智，會影響我們正常水平的發(fā)揮，還會影響我們的身體健康，使我們產(chǎn)生許多疾病。 同學(xué)們，我們每一個人都希望永遠(yuǎn)保持積極的愉快的情緒。 但是，我們要真正做到時時刻刻都保持愉悅的情緒實際上是不可能的，煩惱、憂愁、苦悶甚至 痛苦不可避免。面對著這些不良的情緒體驗，我們應(yīng)該怎么辦？讓情緒任其發(fā)展嗎？顯然是不應(yīng)該的。如果真是那樣，我們就只能成為情緒的奴隸，任由它擺布、支配自己的行為。我們應(yīng)該成為自己情緒的主人，要學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，使自己盡可能的保持樂觀開朗的心情。那么，我們?nèi)说那榫w是可以調(diào)節(jié)的嗎？我們又應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒呢？在我們排解自己心中的不良情緒時，我們又要注意些什么呢？這就是我們這一節(jié)課要學(xué)習(xí)和討論的內(nèi)容。 展開教學(xué)： 我們?nèi)说那榫w是可以調(diào)節(jié)的嗎？請說一說你的理由。 （教師指導(dǎo)學(xué)生閱讀討論分析教材 P64 頁的 插圖） 1）、對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？ 2）、情緒與個人看問題的角度、態(tài)度有什么關(guān)系？ （教師引導(dǎo)分析） 同學(xué)們，通過前邊的學(xué)習(xí)，我們知道，情緒通常是由一定的事物所引起的高興、憂愁、驚恐、憤怒等我們?nèi)祟惖男睦砀惺芎腕w驗，是人的心理活動的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。情緒的產(chǎn)生和產(chǎn)生什么樣的情緒既與一定的外界事物和情境有關(guān)，又與我們自身的心理需求息息相關(guān)。一般來說，當(dāng)我們的愿望要求、需要得到滿足的時候，就會產(chǎn)生積極的、肯定的情緒，如高興、快樂、興高采烈等；而當(dāng)我們的需要 、愿望和要求得不到滿足的時候，就會產(chǎn)生消極的、否定的情緒，如煩惱、憂愁、失望、痛苦、急躁、憤怒等。 （教師指導(dǎo)學(xué)生閱讀討論分析教材 P65 頁的故事“老太太的愁與樂”） 由此可見，情緒與我們每個人的態(tài)度和心理需求是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。 我們?yōu)槭裁匆⒁庹{(diào)節(jié)自己的情緒呢？ 1）．為什么要調(diào)節(jié)情緒（板書） 同學(xué)們，通過前邊的學(xué)習(xí)，我們也知道情緒有積極和消極之分，消極的情緒對人有不良的影響，為了避免這種影響，需 要對消極情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)；積極的情緒要適度地表現(xiàn)也需要調(diào)節(jié)，總之，為了避免情緒對人的消極影響，情緒需要調(diào)節(jié)。 同學(xué)們，通過前邊的學(xué)習(xí)，我們知道情緒會帶給我們勇氣、信心、和力量，也會使我們沖動消極、無所事事，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)節(jié)，對任何人來說都一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更是如此。 人的情緒在不同的年齡階段會有不同的特點。我們應(yīng)該結(jié)合我們自己的實際年齡特點，進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。你能否結(jié)合自己的情緒表現(xiàn)或周圍同學(xué)的情緒表現(xiàn)，說一說初中時期的學(xué)生在情緒上有什么特點？ （學(xué)生思考， 教師板書。） 2）初中學(xué)生在情緒表現(xiàn)上，會有以下幾個特點： ①不穩(wěn)定性。（板書） 初中生的情緒特點中，最突出的是不穩(wěn)定性。上午還興高采烈的，中午也許會垂頭喪氣，等到下午又興奮不已。一天之中，情緒會有很大的變化，情緒表現(xiàn)的反差很大。學(xué)習(xí)、生活中的一些微小刺激都可能引起情緒上的變化，甚至連自己都不知道為什么，情緒就發(fā)生了變化。有的同學(xué)稱之為“無名火”。 ②強烈性。（板書） 初中生的情緒特點不僅變化性強，而且變化的幅度大，呈現(xiàn)一種強烈性。情緒高漲時，就像火山爆發(fā)一樣，勢不可擋；情緒低落時，又像泄了氣的皮球，沒有一 點動力。學(xué)習(xí)、生活中的微小刺激能夠引起強烈的情緒反應(yīng)，這種反應(yīng)常有夸大的傾向。 ③自控能力差。（板書） 因為初中生生長發(fā)育還不健全，心理正處在一種不安的狀態(tài)，再加上認(rèn)識上模糊，致使初中生自我控制能力差，在學(xué)習(xí)、生活中容易成為情緒的俘虜，受到情緒的困擾。這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀(jì)、違法的事情。 總之，多變的情緒，不能使我們專心做事；強烈的情緒反應(yīng)容易使我們沖動；自控能力不足會給我們帶來不良的后果。所以，我們應(yīng)該對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。 我們可以通過哪些方法和途徑調(diào)節(jié)和排解自己的不良情緒？ 1）（學(xué)生活動，名稱） 一吐為快 現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過 ?請舉例說明 .這就是下面的活動。 ※ 和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦； ※ 考試成績不理想，感到傷心； ※ 老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人； ※ 父母、老師批評自己，心情煩悶； ※ 別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶； ※ 別人在背后說自己壞話，心生怨恨； ※ 上課回答問題出錯，覺得自己好笨； 同學(xué)們，剛才大家的“訴說”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒 會給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫助他們調(diào)節(jié)自己的情緒，使他們變得快樂起來？ 2）調(diào)節(jié)情緒的方法（板書） （ 1）轉(zhuǎn)移注意力。（板書） 轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。 轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當(dāng)而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。另外， 還可以轉(zhuǎn)移話題或回憶自己高興、幸福的事，使消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上去。 轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。即便不走出去，如果能夠改變一下自己所處的環(huán)境，也可以使心理得到轉(zhuǎn)機。如收拾一下房間、改變一下格局、點綴一些花草，都不失為一種好辦法。 轉(zhuǎn)移注意力的方法看起來是一種消極的調(diào)節(jié)方法，但會收到良好的效果，它適合于比較容易排解的情緒。那么，對待一些難 以排解的情緒應(yīng)該怎么解決呢？ （ 2）合理發(fā)泄情緒。（板書） 合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏砼沤庑闹械牟涣记榫w，發(fā)泄是一種情緒表現(xiàn)的方式，它可以防止不良情緒對人體的危害。當(dāng)然，發(fā)泄應(yīng)該是合理的，要表現(xiàn)得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。 提問：你知道合理的發(fā)泄方式有哪些嗎？ （學(xué)生回答后，教師歸納。） ①哭 ——在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觥? 從科學(xué)的觀點看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡，促進(jìn)新陳代謝?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛 苦、悲傷的心情就會減少許多。 ②訴 ——向他人傾訴。 “一份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂；一個痛苦，兩個人承擔(dān)，就變成了半個痛苦。”把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。 ③動 ——進(jìn)行劇烈的運動。 當(dāng)一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。 ④喊 ——放聲歌唱或大聲喊叫。 放聲歌唱可以提高士氣。當(dāng)受到不良情緒 困擾時，不防痛快地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。它可以使人的心理達(dá)到平衡，有助于培養(yǎng)自信心。 發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。 （ 3）主動控制情緒。（板書） 調(diào)控情緒最好的方法是學(xué)會自我調(diào)控。自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。 ①自我暗示（板書） 同學(xué)門，下面讓我們先來做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你 會產(chǎn)生什么感覺呢？ （讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。） 你也許會產(chǎn)生一種真的很高興的感覺。這個實驗，說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。 因此，我們可以利用語言的暗示作用來對不良情緒進(jìn)行調(diào)控。自我暗示可以控制不良情緒的產(chǎn)生，而且可以對已經(jīng)產(chǎn)生的不良情緒進(jìn)行緩解。當(dāng)你發(fā)怒時，可以反復(fù)地暗示自己“不要發(fā)怒，發(fā)怒有害無益”；當(dāng)你陷入憂愁時，可以暗示自己“憂愁沒有用，無濟(jì)于事，還是振作起來吧”。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。 ②自我激勵（板書） 自我激勵法是用生活中的哲理或思想來鼓勵自己。這是用理智調(diào)控情緒的一種方式，是 一種精神動力。一個人在消極的情緒中，通過名言、警句進(jìn)行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。林則徐為了調(diào)控自己的情緒，寫了“制怒”的條幅，在屋中懸掛，以此告誡自己。 ③心理換位（板書） 心理換位，就是打破思維的定勢，站在別人的角度上思考問題。這樣，充當(dāng)別人的角色，來體會別人的心態(tài)與思想，就會增加相互間的理解與溝通，防止一些不良情緒的產(chǎn)生。心理換位法更重要的是可以消除自己不能調(diào)節(jié)的情緒。（請同學(xué)們舉出應(yīng)用“心理換位法”的例子。） ④學(xué)會升華（板書） 升華法，即把消極的情緒與頭腦中的閃光點相聯(lián)系，把不良情緒轉(zhuǎn)化為積極有 益的行動。升華法是一種高水平的發(fā)泄，是將情緒激起的能量引導(dǎo)到對人、對己、對社會都有利的方向。塞萬提斯在早年不幸的基礎(chǔ)上，寫出了《唐 ?吉訶德》；歌德在失戀的基礎(chǔ)上，寫出了《少年維特之煩惱》。這是利用升華法調(diào)節(jié)情緒的典型事例。 我們在調(diào)節(jié)和排解自己的不良情緒要注意些什么？ 1）學(xué)生活動名稱：同呼吸，共命運 材料一：數(shù)學(xué)考試的成績下來了，小玲考得不好，想到回家要挨媽媽的批評，心里很難過。同桌小利考得挺不錯，不禁喜形于色，大聲地對周圍的同學(xué)說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我買想要的漫畫書。到時候借給你們看 看?！毙×崧牭胶笠宦暡豁懙爻鋈チ?? 材料二 :在西沙守備部隊的新年晚會上 ,有個戰(zhàn)士悄悄地溜出會場 ,走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息 ,心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年 ,不愿掃了大家的興致 ,就一個人出來 ,獨自承擔(dān)思念母親的痛苦和悲哀 .當(dāng)他徘徊在海濱的時候 ,一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后??原來戰(zhàn)友們知道了這件事 ,找到他 ,又不愿打斷他的思念 ,就默默地站在他的身后 ,分擔(dān)他的悲痛。 問：小玲、小利、那個戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？ 2）教師小結(jié)：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事。其 實，人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”，體會“同呼吸，共命運”。 教師歸納總結(jié)：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時地加以排解，否則就會身體和生活不利的影響。但是，我們在情緒表達(dá)和排解時要注意場合和方式，“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”。