合理情緒療法及其在大學(xué)生心理咨詢中的應(yīng)用(編輯修改稿)
2025-06-19 22:09 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 們。 6/16/2021 13 一 、 合理情緒療法簡(jiǎn)介 ? 不合理的信念及其特征 艾利斯歸納的不合理的信念 11種 人們要對(duì)危險(xiǎn)和可怕的事情隨時(shí)地加經(jīng)警惕，應(yīng)該非常關(guān)心并不斷注意其發(fā)生的可能性。 人必須依賴別人，特別是某些與自己相比強(qiáng)而有力的人，只有這樣，才能生活得好些。 一個(gè)人以往的經(jīng)歷和事件常常決定了他目前的行為，而且這種影響是永遠(yuǎn)難以改變的。 一個(gè)人應(yīng)該關(guān)心他人的問題，并為他人的問題而悲傷難過。 1對(duì)人生中的某個(gè)問題，都應(yīng)有一個(gè)唯一正確的答案。如果人找不到這個(gè)答案，就會(huì)痛苦一生。 6/16/2021 14 一 、 合理情緒療法簡(jiǎn)介 ? 不合理的信念及其特征 ? 不合理信念的特征： 1. 絕對(duì)化的要求（ demandingness） 絕對(duì)化要求是指人們以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，對(duì)某一事物懷有認(rèn)為其必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念 ，它通常與“必須”，“應(yīng)該”這類字眼連在一起。如：“我必須獲得成功”，“別人必須很好地對(duì)待我”，“生活應(yīng)該是很容易的”等等。 懷有這樣信念的人極易陷入情緒困擾中，因?yàn)榭陀^事物的發(fā)生、發(fā)展都有其規(guī)律，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。就某個(gè)具體的人來說，他不可能在每一件事情上都獲得成功；而對(duì)于某個(gè)個(gè)體來說，他周圍的人和事物的表現(xiàn)和發(fā)展也不可能以他的意志為轉(zhuǎn)移。 6/16/2021 15 一 、 合理情緒療法簡(jiǎn)介 ? 不合理的信念及其特征 ? 不合理信念的特征： 2. 過分概括化（ overgeneralization） 這是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式的表現(xiàn) 。一方面，表現(xiàn)為對(duì)自身的不合理評(píng)價(jià)。自己做錯(cuò)了一件事就認(rèn)為自己一無是處，以某一件或幾件事來評(píng)價(jià)自己的整體價(jià)值，其結(jié)果往往是導(dǎo)致自責(zé)自罪、自卑自棄，從而產(chǎn)生焦慮和抑郁等情緒。 另一方面，表現(xiàn)為對(duì)他人的不合理評(píng)價(jià)。別人稍有一點(diǎn)對(duì)不住就認(rèn)為他壞透了，完全否定他人，一味責(zé)備他人，從而產(chǎn)生敵意和憤怒等情緒。按照艾利斯的觀點(diǎn)，以一件事的成敗來評(píng)價(jià)整個(gè)人的價(jià)值，是一種理智上的法西斯主義。他強(qiáng)調(diào)“評(píng)價(jià)一個(gè)人的行為，而不是去評(píng)價(jià)一個(gè)人?！币?yàn)樵谶@個(gè)世界上，沒有一個(gè)人可以達(dá)到完美無缺的境地，所以艾利斯指出，每一個(gè)人都應(yīng)該接受自己和他人是有可能犯錯(cuò)誤的人類的一員。 6/16/2021 16 一 、 合理情緒療法簡(jiǎn)介 ? 不合理的信念及其特征 ? 不合理信念的特征： （ awfulizing） 這是一種認(rèn)為如果一件不好的事發(fā)生了，將是非?？膳?、非常糟糕，甚至是一場(chǎng)災(zāi)難的想法。 這將導(dǎo)致個(gè)體陷入極端不良的情緒體驗(yàn)如恥辱、自責(zé)自罪、焦慮、悲觀、抑郁的惡性循環(huán)之中，而難以自拔。 糟糕就是不好、壞事了的意思。一個(gè)人講什么事情都糟透了、糟極了的時(shí)候，對(duì)他來說往往意味著碰到的是最最壞的事情，是一種滅頂之災(zāi)。艾利斯指出這是一種不合理的信念，因?yàn)閷?duì)任何一件事情來說，都有可能發(fā)生比之更好的情形，沒有任何一件事情可以定義為是百分之百糟透了的。一個(gè)人沿著這條思路想下去，認(rèn)為遇到了百分之百的糟糕的事或比百分之百還糟的事情時(shí)，他就是把自己引向了極端的、負(fù)的不良情緒狀態(tài)之中。 6/16/2021 17
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