合理情緒療法及其在大學生心理咨詢(編輯修改稿)
2025-06-19 22:13 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 倒不如逃避它們。 6/16/2021 13 一 、 合理情緒療法簡介 ? 不合理的信念及其特征 艾利斯歸納的不合理的信念 11種 人們要對危險和可怕的事情隨時地加經(jīng)警惕，應該非常關(guān)心并不斷注意其發(fā)生的可能性。 人必須依賴別人，特別是某些與自己相比強而有力的人，只有這樣，才能生活得好些。 一個人以往的經(jīng)歷和事件常常決定了他目前的行為，而且這種影響是永遠難以改變的。 一個人應該關(guān)心他人的問題，并為他人的問題而悲傷難過。 1對人生中的某個問題，都應有一個唯一正確的答案。如果人找不到這個答案，就會痛苦一生。 6/16/2021 14 一 、 合理情緒療法簡介 ? 不合理的信念及其特征 ? 不合理信念的特征： 1. 絕對化的要求（ demandingness） 絕對化要求是指人們以自己的意愿為出發(fā)點，對某一事物懷有認為其必定會發(fā)生或不會發(fā)生的信念 ，它通常與“必須”，“應該”這類字眼連在一起。如：“我必須獲得成功”，“別人必須很好地對待我”，“生活應該是很容易的”等等。 懷有這樣信念的人極易陷入情緒困擾中，因為客觀事物的發(fā)生、發(fā)展都有其規(guī)律，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。就某個具體的人來說，他不可能在每一件事情上都獲得成功；而對于某個個體來說，他周圍的人和事物的表現(xiàn)和發(fā)展也不可能以他的意志為轉(zhuǎn)移。 6/16/2021 15 一 、 合理情緒療法簡介 ? 不合理的信念及其特征 ? 不合理信念的特征： 2. 過分概括化（ overgeneralization） 這是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式的表現(xiàn) 。一方面，表現(xiàn)為對自身的不合理評價。自己做錯了一件事就認為自己一無是處，以某一件或幾件事來評價自己的整體價值，其結(jié)果往往是導致自責自罪、自卑自棄，從而產(chǎn)生焦慮和抑郁等情緒。 另一方面，表現(xiàn)為對他人的不合理評價。別人稍有一點對不住就認為他壞透了，完全否定他人，一味責備他人，從而產(chǎn)生敵意和憤怒等情緒。按照艾利斯的觀點，以一件事的成敗來評價整個人的價值，是一種理智上的法西斯主義。他強調(diào)“評價一個人的行為，而不是去評價一個人?！币驗樵谶@個世界上，沒有一個人可以達到完美無缺的境地，所以艾利斯指出，每一個人都應該接受自己和他人是有可能犯錯誤的人類的一員。 6/16/2021 16 一 、 合理情緒療法簡介 ? 不合理的信念及其特征 ? 不合理信念的特征： （ awfulizing） 這是一種認為如果一件不好的事發(fā)生了，將是非?？膳?、非常糟糕，甚至是一場災難的想法。 這將導致個體陷入極端不良的情緒體驗如恥辱、自責自罪、焦慮、悲觀、抑郁的惡性循環(huán)之中，而難以自拔。 糟糕就是不好、壞事了的意思。一個人講什么事情都糟透了、糟極了的時候，對他來說往往意味著碰到的是最最壞的事情，是一種滅頂之災。艾利斯指出這是一種不合理的信念，因為對任何一件事情來說，都有可能發(fā)生比之更好的情形，沒有任何一件事情可以定義為是百分之百糟透了的。一個人沿著這條思路想下去，認為遇到了百分之百的糟糕的事或比百分之百還糟的事情時，他就是把自己引向了極端的、負的不良情緒狀態(tài)之中。 6/16/202
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