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20xx年醫(yī)學(xué)專題—健身教練課程第五章運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)2-資料下載頁(yè)

2024-11-04 23:05本頁(yè)面
  

【正文】 食(ji233。 sh237。)減肥,第五十七頁(yè),共七十二頁(yè)。,催吐減肥(jiǎn f233。i),用手指伸進(jìn)口腔刺激會(huì)咽催吐。醫(yī)學(xué)用于排除胃中毒物。而許多女生在飽餐后采用此法來(lái)減少能量的攝入。甚至采用藥物催吐。 由于食物還沒(méi)被消化吸收,故和節(jié)食有一樣的效果和副作用 催吐減肥(jiǎn f233。i)危害:嘔吐時(shí),胃酸會(huì)傷害食道喉嚨和牙齒。還會(huì)使人憂郁甚至產(chǎn)生厭食癥。,第五十八頁(yè),共七十二頁(yè)。,減肥茶,用來(lái)消減肥胖的茶劑。其處方各不相同,加有適當(dāng)?shù)闹胁菟?,如烏龍茶、決明子、金銀花等。 大多數(shù)減肥茶用后會(huì)出現(xiàn)(chūxi224。n)腹瀉、食欲下降等癥狀。故有飲用方便,減重快的效果。 其實(shí)減肥茶中大多數(shù)中藥藥性都比較平和,但對(duì)減肥,效果就很微小。 多數(shù)減肥茶之所以療效明顯主要是加入瀉藥,西布曲明,利尿劑等藥物,第五十九頁(yè),共七十二頁(yè)。,減肥茶,瀉藥是腹瀉型減肥茶里面最常見(jiàn)(ch225。nɡ ji224。n)的添加藥物,因此許多減肥茶喝完都有頻繁排便的情況。 通過(guò)頻繁排便可以減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,故能減少脂肪,還會(huì)排出很多水分,故也能減少體重。但瀉藥有以下副作用: 會(huì)造成維生素礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素吸收不全。 長(zhǎng)期食用含瀉藥減肥茶會(huì)形成藥物依賴,一旦停用就不能自行排便,第六十頁(yè),共七十二頁(yè)。,減肥茶,西布曲明是中樞神經(jīng)抑制劑,具有興奮、抑食等作用,有可能(kěn233。ng)引起血壓升高、心率加快、厭食、失眠、肝功能異常等危害。由于其價(jià)格很低,故是厭食型減肥茶中最常見(jiàn)添加藥物 1.一星期內(nèi)減重超過(guò)4斤的藥物(不包括同時(shí)做運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等其他減肥措施); 2.口干 3.心跳過(guò)速 4.持續(xù)性體溫較高 5.頻繁失眠 6.口臭 7.便秘 8.頭痛或頭暈 9.精神恍惚。(同時(shí)出現(xiàn)2,3,5,7則可能含鹽酸西布曲明),第六十一頁(yè),共七十二頁(yè)。,減肥茶,利尿劑即增加尿液分泌的藥物。臨床主要用于降壓。屬于處方藥 許多(xǔduō)減肥茶中添加利尿劑能減少水分的滯留,從而快速減輕體重。過(guò)度服用利尿劑有以下副作用: 1.電解質(zhì)紊亂(低鉀、鈉、氯、鈣、鎂)引起心律失常、肌肉痙攣,乏力;2.血壓下降3.痛風(fēng)、腎結(jié)石;4.依賴性(停藥則體重反彈),第六十二頁(yè),共七十二頁(yè)。,針灸(zhēnjiǔ)減肥,針灸減肥指在中醫(yī)學(xué)經(jīng)絡(luò)理論指導(dǎo)下,針刺特定的經(jīng)絡(luò)穴位,達(dá)到減肥目的。 其作用有:1.調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),糾正異常的食欲. 2.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂,加快(jiā ku224。i)基礎(chǔ)代謝率,促進(jìn)脂肪代謝 針灸減肥要配合相應(yīng)的飲食運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想的效果 正規(guī)的針灸機(jī)構(gòu)的減肥效果沒(méi)有廣告上講的那么神奇也不是適合于所有肥胖人群。 許多商業(yè)針灸減肥機(jī)構(gòu)主要是靠其不合理的食譜使人達(dá)到脫水減重的效果。或讓顧客購(gòu)買其配置的減肥茶,第六十三頁(yè),共七十二頁(yè)。,針灸(zhēnjiǔ)減肥,常見(jiàn)針灸減肥食譜(百度(bǎi d249。)輸入針灸減肥食譜) 早餐:雞蛋1~2個(gè),豆?jié){300ml(或牛奶250ml) 午餐: A(1)瘦肉150g或魚海鮮200g(2)豆腐250g加瘦肉100g(3)黃豆芽100g加瘦肉100g以上任選一份當(dāng)午餐蛋白質(zhì)食物。B蔬菜150g 晚餐:蔬菜300~400g 食譜缺少什么營(yíng)養(yǎng)素,有什么后果?,第六十四頁(yè),共七十二頁(yè)。,塑身衣,塑身衣是用強(qiáng)力彈性纖維制成。通過(guò)將身體某些部位的脂肪收攏到一定部位,使胸部圓潤(rùn)、飽滿,身體挺拔,達(dá)到暫時(shí)性“美體”的效果。 塑身衣不能減少體內(nèi)脂肪,也不能減少體重。 有些塑身衣利用不透氣的布料,讓人穿上后,熱得直冒汗,產(chǎn)生“長(zhǎng)期穿能減肥”的錯(cuò)覺(jué)。 有些塑身衣帶有洞孔,外形就像游泳圈一樣,可以從洞孔灌熱氣,加速人體受熱排汗,宣稱(xuānchēng)可使能量消耗得更快 其實(shí)只是使體內(nèi)的水分大量流失,從而使人減輕體重,第六十五頁(yè),共七十二頁(yè)。,塑身衣,長(zhǎng)期穿塑身內(nèi)衣危害: 使人呼吸困難、頭痛、胸悶等(過(guò)度緊身束胸會(huì)影響胸式呼吸,過(guò)度緊身束腰會(huì)妨礙隔肌的收縮和舒張,影響腹式呼吸) 導(dǎo)致胃腸消化功能降低,造成便秘(壓迫腹腔內(nèi)的肝、胃、腸等器官,使內(nèi)臟(n232。iz224。ng)及神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)) 引發(fā)炎癥(影響正常的汗液排泄,從而造成皮膚和生殖系統(tǒng)發(fā)炎),第六十六頁(yè),共七十二頁(yè)。,桑拿減肥(jiǎn f233。i),指在封閉的小房間內(nèi)用加熱的濕空氣對(duì)人體進(jìn)行理療的過(guò)程。利用對(duì)全身反復(fù)的冷熱刺激,使血管擴(kuò)張收縮,增強(qiáng)血管彈性、預(yù)防血管硬化。對(duì)關(guān)節(jié)炎、腰背肌肉疼痛、支氣管炎、神經(jīng)衰弱等有一定保健(bǎoji224。n)功效 對(duì)于減脂效果不大,只是減少體內(nèi)水分從而減少身體重量。,第六十七頁(yè),共七十二頁(yè)。,桑拿減肥(jiǎn f233。i),桑拿的注意事項(xiàng): 桑拿溫度過(guò)高,不利于精子生長(zhǎng),或造成精子活力下降過(guò)多導(dǎo)致不育 桑拿引起血壓很大范圍的波動(dòng),增大心臟負(fù)荷,故高血壓、心臟病患者應(yīng)注意蒸桑拿的時(shí)間 飯后,特別是飽餐后半小時(shí)內(nèi)不要蒸桑拿,因?yàn)闀?huì)影響食物(sh237。w249。)消化 過(guò)度勞累、經(jīng)期婦女等抵抗力低時(shí)避免蒸桑拿,因?yàn)槿菀赘腥?第六十八頁(yè),共七十二頁(yè)。,甩脂機(jī),甩脂機(jī)應(yīng)該叫振動(dòng)機(jī)或按摩機(jī)。主要用于放松肌肉。 央視《今日說(shuō)法—甩出的謊言》對(duì)甩脂機(jī)的欺詐行為進(jìn)行曝光。 其實(shí)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)(y249。nd242。ng)消耗能量很少,而人體中的脂肪也不是廣告上所說(shuō)的那樣簡(jiǎn)單的由固態(tài)變成液態(tài)就能排出體外,需要在體內(nèi)進(jìn)行各種化學(xué)反應(yīng)才能被利用消耗。 不正確的使用振動(dòng)機(jī)還會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)和內(nèi)臟產(chǎn)生危害,第六十九頁(yè),共七十二頁(yè)。,吸脂手術(shù)(shǒush249。),利用負(fù)壓真空吸引器和吸引管,由皮膚切口進(jìn)入皮下,將局部的脂肪吸出,達(dá)到局部減脂的效果 吸脂手術(shù)(shǒush249。)不是所有人都適用,也不是所有部位都可以進(jìn)行,更不是想吸多少就吸多少。 必須有專業(yè)的術(shù)前檢查和術(shù)后護(hù)理 吸脂手術(shù)存在一定風(fēng)險(xiǎn)。最危險(xiǎn)的并發(fā)癥是脂肪栓塞、大量出血及感染,第七十頁(yè),共七十二頁(yè)。,第七十一頁(yè),共七十二頁(yè)。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)。淘洗大米有四忌 :忌經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間浸泡后再淘洗。臨床上應(yīng)用維生素B6制劑防治妊娠shēn嘔吐和放射性嘔吐。具有促進(jìn)凝血的功能(gōngn233。ng),故又稱凝血維生素。VK1是由植物合成的,如菠菜等綠葉植物。奶堿綜合癥奶堿綜合癥的典型癥候群包括高血鈣癥、堿中毒和腎功能(gōngn233。ng)障礙。奶類:約含3%蛋白,3%脂肪。若是健美比賽則把第三天定為稱體重當(dāng)天,第六天或第七天定為比賽。50公斤的人,每天吃進(jìn)1500大卡至2000大卡,第七十二頁(yè),共七十二頁(yè)
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