【正文】 姿勢到兩臂組成墊擊面插入球下對準(zhǔn)球的徒手動作，強(qiáng)調(diào)兩前臂伸直靠緊，養(yǎng)成用正確的墊擊面去找球的習(xí)慣。★接發(fā)球時常見的錯誤及糾正方法 ★準(zhǔn)備不充分,判斷不及時。★糾正方法要研究發(fā)球的特點(diǎn)。強(qiáng)調(diào)要及時準(zhǔn)備姿勢。★出現(xiàn)撩臂的現(xiàn)象。接發(fā)球時，由于判斷不準(zhǔn)確，移動不及時或步法不熟練。容易造成接發(fā)球失誤。★糾正方法要重點(diǎn)解決手臂問題?？勺寣W(xué)生多做徒手原地或移動的直臂墊擊模仿練習(xí)。★兩小臂所組成的墊擊面不平整，沒有對準(zhǔn)來球，使球先觸及一只手臂后再跳到另一只手臂，造成墊飛的現(xiàn)象。其主要原因是墊球時，沒有運(yùn)用壓腕、頂肘運(yùn)用?！锛m正方法首先要多做徒手快速墊擊平面的動作。★后排防守時常見的錯誤及糾正方法★防守時身體重心高，準(zhǔn)備姿勢動作不熟練；下肢與腰腹力量差?！锛m正方法多做徒手的低姿移動和后排防守準(zhǔn)備姿勢的起動練習(xí)。強(qiáng)調(diào)兩膝彎屈，重心落在前腳步掌上。★判斷取位不好。主要原因是缺乏臨場實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，在預(yù)判過程中沒有根據(jù)扣球人的特點(diǎn)和扣攔雙方的具體情況，提前起動選擇位置截對方主要的進(jìn)攻路線?！锛m正方法加強(qiáng)判斷取位的訓(xùn)練，提高預(yù)判能力，在實(shí)戰(zhàn)中增加場上經(jīng)驗(yàn)。多作在扣、攔對抗條件下的各種防守練習(xí)。第三章排球發(fā)球技術(shù)發(fā)球技術(shù)的特點(diǎn)★發(fā)球是比賽的開始，也是發(fā)動進(jìn)攻的開始。★發(fā)球是排球比賽三項(xiàng)主要的得分技術(shù)之一，（扣球、攔網(wǎng)、發(fā)球）因此，他是先發(fā)制人的進(jìn)攻性技術(shù)?！锕粜缘陌l(fā)球不僅可以直接得分，還可以破壞對方的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，迫使對方組成調(diào)整進(jìn)攻，減少本方的防守壓力，力爭防反的主動權(quán)?！镆粋€隊(duì)如果掌握了多種性能的攻擊性發(fā)球技術(shù)，在訓(xùn)練中必然帶動本隊(duì)接發(fā)球技術(shù)的提高?！镆粋€隊(duì)掌握了多種攻擊性發(fā)球，可以磋傷對方銳氣，造成對方心理上的壓力，還可以起到扭轉(zhuǎn)本方被動局面轉(zhuǎn)敗為勝。甚至奪取全面勝利的效果。發(fā)球技術(shù)的分類 從動作上分有八種： 從性能上分： 正面上手旋轉(zhuǎn)球的技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng) 特點(diǎn)：力量大、速度快、可以發(fā)出各種方向的旋轉(zhuǎn)球，容易控制球的落點(diǎn)，尤其是身材高大、上肢爆發(fā)力強(qiáng)的運(yùn)動員易于掌握。★技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢：面對球網(wǎng)站立，左手托球于胸前，右手扶球，注意觀察對方的站位布局，選定自己的攻擊目標(biāo)?！飹伹蛞郏鹤笫只螂p手將球平穩(wěn)地向右肩前上方拋起，拋球的同時，右臂抬起屈肘后振，肘部彎曲與肩平，五指自然張開上體稍向右轉(zhuǎn)動抬頭挺胸、展腹、身體重心移動至右腳上?！飺]臂擊球：擊球時利用蹬地轉(zhuǎn)體和迅速收胸收腹的動作手臂迅速猛烈的向上方揮動，重心隨之移至左腳。手臂伸至右肩上方，以全掌擊球的后中下部，手觸球時手腕應(yīng)有向前推壓的動作，使球向前旋轉(zhuǎn)飛行。動作關(guān)鍵，弧形揮臂，全掌擊滿球，手腕向前推壓下甩 勾手大力發(fā)球的技術(shù)規(guī)格和要領(lǐng)這種發(fā)球的特點(diǎn)類似正面上手大力發(fā)球，五十年代到六十年代初，這種發(fā)球有較強(qiáng)的攻擊性，六十年代初普遍采用小臂墊球，這種發(fā)球的攻擊性相應(yīng)減弱，而且這種發(fā)球比較費(fèi)力，失誤率也較高，有時出現(xiàn)得不償失的想象，慢慢逐漸趨于淘汰?！飫幼饕?guī)格與要領(lǐng)：★準(zhǔn)備姿勢：側(cè)對球網(wǎng)站立，左手或雙手托球?！飹伹颍簰伒酶咭恍瑨佋谧蠹缁蝾~的正前上方?？梢杂脝问忠部捎秒p手拋球?！飺]臂軌跡：利用蹬地挺胸及轉(zhuǎn)體的動作帶動手臂向上揮擊，手臂自然向上左弧形擺動。★擊球部位：擊在球的中下部?！飺羟蚴中停簱羟虻氖终茟?yīng)放松手指稍張開，呈勺型，用全掌擊球，面積要大?！锝o球作用力：除了通過全身協(xié)調(diào)用力外，盡力將全身的力量集中在擊球上，利用手腕的迅速推壓動作，使球向前旋轉(zhuǎn)飛行。動作關(guān)鍵：除揮臂軌跡，擊球手法，加挺胸轉(zhuǎn)體動作，力量集中在球上。正面上手飄球的動作規(guī)格擊要領(lǐng)★準(zhǔn)備姿勢：面對網(wǎng)站立，左手持球與胸前。★拋球：右掌心平穩(wěn)地拋送在右肩前上方，把球拋在擊球的有效軌跡上，以便于在揮臂擊球時能夠“平行加速”用力擊球?！飺]臂擊球：擊球臂“平行”直線揮臂猛烈擊球，擊球時要用掌跟加速擊在球體后中下部，★擊球要短促有力，用力要集中，擊球面積要小，用閃擊突停的擊球動作。★作用力：使擊球的作用力穿過球體的重心?！镆I(lǐng)：小臂直線加速，手腕固定，用力短促有力 ★關(guān)鍵：閃擊突停，擊球面積小。勾手飄球的動作規(guī)格和要領(lǐng)★準(zhǔn)備姿勢：側(cè)身對網(wǎng)，兩腳開立與肩同寬，左腳在前，右腳在后，左手托球置于體前?！飹伹颍鹤笫謱⑶蚱椒€(wěn)地拋送在左肩前上方，球不易太高，要拋在自己揮臂的軌跡上；當(dāng)左手快要拋起球時，右臂已經(jīng)自然放松向身體右后側(cè)方向擺去，上體也隨之略向右轉(zhuǎn)動，當(dāng)拋球手快要離開球之前，右腳掌蹬地用腳尖旋轉(zhuǎn)并以腰帶動放松的肩和伸直的手臂，身體重心隨之向前移，右臂向身體的前上方揮動，揮臂的軌跡在快要擊中球的前一段是直線加速運(yùn)動?！飺羟颍呵騽倰伋鲭x手，球在零點(diǎn)時，右臂以加速和閃擊突停的動作，用右掌根堅(jiān)硬的平面擊球體的后中下部?！镒饔昧Γ褐本€穿過球體重心?！锸中停喊胛杖?，手腕稍后仰，擊球時手腕固定。動作要領(lǐng)同上手飄球，拋球揮臂動作要連貫，圓滑，不能脫節(jié)。正面下手發(fā)球的動作要領(lǐng)是指發(fā)球隊(duì)員正面對網(wǎng)，手臂由后下方向前擺動，在體前腹部高度擊球過網(wǎng)的一種發(fā)球方法★準(zhǔn)備姿勢 面對網(wǎng)兩腳前后開立，左腳在前，右腳在后，兩膝彎屈，上體前傾，左手持球于腹前?！飹伹?左手將球垂直上拋在右肩的前下方，離手約2030厘米高度即可。在拋球的同時，右臂伸直后擺，身體重心適當(dāng)后移?！飺羟?以肩為軸，手臂由后經(jīng)下方向前擺動，身體重心也隨時之前移，在右肩的前下方腹前高度用全掌、掌根或虎口擊球后下方。要發(fā)好球必須做到五個固定：為了便于每次練習(xí)中強(qiáng)化用多少力和發(fā)出球的初射角度。：拋好球是發(fā)好球的前提，把球拋在自己的揮臂軌跡上，易打正。：為了更好的發(fā)出球的性能。：固定一種手型為好。：易控制球，特別是對飄球來說。教學(xué)步驟與方法 ★講解示范 ★講解的范圍★介紹發(fā)球 首先應(yīng)簡單介紹發(fā)球名稱和來由,然后提出發(fā)球站立的位置(人與球網(wǎng)的方向關(guān)系)和發(fā)球前持球的準(zhǔn)備姿勢?！锾岢鰭伹虻姆椒ㄅc具體要求單手或雙手；拋球的位置；高度遠(yuǎn)近；不同發(fā)球方法對拋球的要求?！飺羟騽幼鞣治錾眢w動作；揮臂動作和路線；擊球手型、部位、擊球點(diǎn)和用力方法?！飺羟蚝蟮膭幼餮杆偃雸?，在自己的防守位置作好防守的準(zhǔn)備姿勢?！锖唵蔚陌l(fā)球規(guī)則必須在發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球；球一定要清楚地拋離手后再用一只手擊球；裁判員鳴哨后五秒鐘內(nèi)將球發(fā)出，以及其他有關(guān)的發(fā)球規(guī)則等。★示范的方法先作完整的發(fā)球動作示范要注意示范的位置與方向。邊講解邊作動作示范如發(fā)球的拋球動作、位置與高度；揮臂的路線和用力方法；擊球手型、擊球點(diǎn)和擊球的部位等?！镌僮鐾暾麆幼鞯氖痉兑约由钔瑢W(xué)對整個動作的印象?！锬７?、試作、體會動作★徒手試作、模仿發(fā)球動作主要是體會身體的協(xié)調(diào)用力和揮臂的路線?！飹伹蚓毩?xí)可在網(wǎng)邊或籃圈下反復(fù)進(jìn)行拋球練習(xí)，球要垂直上拋，位置與高度要固定。★擊固定球的練習(xí)將球懸吊在適當(dāng)高度（或由隊(duì)員持球）。用發(fā)球的正確動作擊球，主要練習(xí)揮臂擊球動作和體會擊球時手的感覺。練習(xí)方法★不隔網(wǎng)或?qū)Φ陌l(fā)球練習(xí)兩人相距10米左右，互相對發(fā)。要求做好完整的發(fā)球動作，注意拋球和揮臂擊球的配合，擊中球?！锝嚯x隔網(wǎng)的發(fā)球練習(xí)兩人一組，隔離網(wǎng)5至6米，互相對發(fā)要求動作正確，用力不要過大，弧度適中。★站在端線外發(fā)球過網(wǎng)要求用力適當(dāng)，擊中球的部位。