【正文】 ★單人防一重扣，再向前防一吊球，防吊球后跑回原位，連續(xù)做若干次輪換。(圖二)★單人防一吊球，然后轉(zhuǎn)身再救一遠(yuǎn)球。連續(xù)做幾組后交換。（圖3）★單人5號位防守。反復(fù)進(jìn)行（圖4）★單人4號位后撤防守。反復(fù)進(jìn)行（圖5）★單人在4號位防一次重扣后，再救起一個入網(wǎng)球（圖6）★單人防全場。教師可用拋、扣、吊等方法，練習(xí)隊員的靈活性和保護(hù)全場的能力，防起若干個好球才可換人（圖7）★三人縱隊輪流防守。教師可用擲或扣球，三人交替防守，動作要迅速。也可要6號位防守（圖8）★三人在6號位連續(xù)跑動防兩側(cè)的球。教師可在網(wǎng)前或隔網(wǎng)的高臺上進(jìn)行扣球（圖9）★三人在4號位輪流內(nèi)撤防守。爭取移動對正球后采用雙手墊球（圖282）★二人防全場。教師可打吊結(jié)合，隊員要互相補(bǔ)位（圖11）★前排三人扣，后排三人防守。（也稱“三打三”練習(xí)）。前排三人交替向后排各個位置進(jìn)攻；起球后可互相向前排作調(diào)整二傳，供前排隊員進(jìn)攻（圖12）★三人在6號位輪流快速上步防吊球。每個位置防守一次后，反身摸及底線，做好接下一個球的準(zhǔn)備姿勢（圖13）★攔網(wǎng)后轉(zhuǎn)身接吊球。三人一組輪流做，攔網(wǎng)落地后立即轉(zhuǎn)身防吊球兩人一組，5號位隊員防守，（圖14）★兩人一組，5號位隊員防守，1號位隊員進(jìn)行調(diào)整傳球，也可改變防調(diào)的方向。（圖15）★三人一組，防守與調(diào)整傳球交替進(jìn)行（圖16）★二打三的防、調(diào)練習(xí)。前排二人扣或吊球，后排三人將球防起并調(diào)整到前排。前排二人也可互相轉(zhuǎn)移后再扣或吊球（圖17）★6號位隊員防守，1號位隊員做調(diào)整傳球，4號位隊員扣球。防與調(diào)可互相換位進(jìn)行，以4號位扣球成功若干次后輪換（圖18）★防守斜線扣球后轉(zhuǎn)入4號位進(jìn)攻?，F(xiàn)以防守隊員起球后，由固定二傳隊員進(jìn)行調(diào)整傳球，防守隊員再迅速助跑起跳進(jìn)行扣球（圖19）★接遠(yuǎn)網(wǎng)扣球后組織反攻。三人一組，接扣球后組成反攻。失誤或不能組成反攻者即換另一組進(jìn)行，成功者連續(xù)做（圖20）返回目錄 墊球常見的錯誤及糾正方法★初學(xué)者在墊球時有屈肘翹腕的現(xiàn)象。★糾正方法多做徒手動作，強(qiáng)調(diào)在抬臂墊球的同時要壓腕頂肘。★墊球時抬臂動作過大，沒有運(yùn)用身體的協(xié)調(diào)力量來墊球。主要原因是動作不太熟練，身體協(xié)調(diào)性差?！锛m正方法多做徒手和墊擊固定練習(xí)，體會身體協(xié)調(diào)用力的方法；可結(jié)合一拋一墊來糾正動作。★墊擊部位不合理，墊在手腕、拇指或肘關(guān)節(jié)部位。產(chǎn)要原因是兩臂前臂沒有對準(zhǔn)球或墊擊動作不正確。★糾正方法多練習(xí)由準(zhǔn)備姿勢到兩臂組成墊擊面插入球下對準(zhǔn)球的徒手動作，強(qiáng)調(diào)兩前臂伸直靠緊，養(yǎng)成用正確的墊擊面去找球的習(xí)慣。★接發(fā)球時常見的錯誤及糾正方法 ★準(zhǔn)備不充分,判斷不及時?！锛m正方法要研究發(fā)球的特點(diǎn)。強(qiáng)調(diào)要及時準(zhǔn)備姿勢?！锍霈F(xiàn)撩臂的現(xiàn)象。接發(fā)球時，由于判斷不準(zhǔn)確，移動不及時或步法不熟練。容易造成接發(fā)球失誤?！锛m正方法要重點(diǎn)解決手臂問題。可讓學(xué)生多做徒手原地或移動的直臂墊擊模仿練習(xí)?！飪尚”鬯M成的墊擊面不平整，沒有對準(zhǔn)來球，使球先觸及一只手臂后再跳到另一只手臂，造成墊飛的現(xiàn)象。其主要原因是墊球時，沒有運(yùn)用壓腕、頂肘運(yùn)用。★糾正方法首先要多做徒手快速墊擊平面的動作。★后排防守時常見的錯誤及糾正方法★防守時身體重心高，準(zhǔn)備姿勢動作不熟練；下肢與腰腹力量差?！锛m正方法多做徒手的低姿移動和后排防守準(zhǔn)備姿勢的起動練習(xí)。強(qiáng)調(diào)兩膝彎屈，重心落在前腳步掌上?！锱袛嗳∥徊缓?。主要原因是缺乏臨場實戰(zhàn)經(jīng)驗，在預(yù)判過程中沒有根據(jù)扣球人的特點(diǎn)和扣攔雙方的具體情況，提前起動選擇位置截對方主要的進(jìn)攻路線?！锛m正方法加強(qiáng)判斷取位的訓(xùn)練，提高預(yù)判能力，在實戰(zhàn)中增加場上經(jīng)驗。多作在扣、攔對抗條件下的各種防守練習(xí)。第三章排球發(fā)球技術(shù)發(fā)球技術(shù)的特點(diǎn)★發(fā)球是比賽的開始，也是發(fā)動進(jìn)攻的開始?！锇l(fā)球是排球比賽三項主要的得分技術(shù)之一，（扣球、攔網(wǎng)、發(fā)球）因此，他是先發(fā)制人的進(jìn)攻性技術(shù)?！锕粜缘陌l(fā)球不僅可以直接得分，還可以破壞對方的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，迫使對方組成調(diào)整進(jìn)攻，減少本方的防守壓力，力爭防反的主動權(quán)?！镆粋€隊如果掌握了多種性能的攻擊性發(fā)球技術(shù)，在訓(xùn)練中必然帶動本隊接發(fā)球技術(shù)的提高。★一個隊掌握了多種攻擊性發(fā)球，可以磋傷對方銳氣，造成對方心理上的壓力，還可以起到扭轉(zhuǎn)本方被動局面轉(zhuǎn)敗為勝。甚至奪取全面勝利的效果。發(fā)球技術(shù)的分類 從動作上分有八種： 從性能上分： 正面上手旋轉(zhuǎn)球的技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng) 特點(diǎn)：力量大、速度快、可以發(fā)出各種方向的旋轉(zhuǎn)球，容易控制球的落點(diǎn)，尤其是身材高大、上肢爆發(fā)力強(qiáng)的運(yùn)動員易于掌握?！锛夹g(shù)規(guī)格與要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢：面對球網(wǎng)站立，左手托球于胸前，右手扶球，注意觀察對方的站位布局，選定自己的攻擊目標(biāo)?！飹伹蛞郏鹤笫只螂p手將球平穩(wěn)地向右肩前上方拋起，拋球的同時，右臂抬起屈肘后振，肘部彎曲與肩平，五指自然張開上體稍向右轉(zhuǎn)動抬頭挺胸、展腹、身體重心移動至右腳上。★揮臂擊球：擊球時利用蹬地轉(zhuǎn)體和迅速收胸收腹的動作手臂迅速猛烈的向上方揮動，重心隨之移至左腳。手臂伸至右肩上方，以全掌擊球的后中下部，手觸球時手腕應(yīng)有向前推壓的動作，使球向前旋轉(zhuǎn)飛行。動作關(guān)鍵，弧形揮臂，全掌擊滿球，手腕向前推壓下甩 勾手大力發(fā)球的技術(shù)規(guī)格和要領(lǐng)這種發(fā)球的特點(diǎn)類似正面上手大力發(fā)球，五十年代到六十年代初，這種發(fā)球有較強(qiáng)的攻擊性，六十年代初普遍采用小臂墊球，這種發(fā)球的攻擊性相應(yīng)減弱，而且這種發(fā)球比較費(fèi)力，失誤率也較高，有時出現(xiàn)得不償失的想象，慢慢逐漸趨于淘汰?！飫幼饕?guī)格與要領(lǐng)：★準(zhǔn)備姿勢：側(cè)對球網(wǎng)站立，左手或雙手托球?！飹伹颍簰伒酶咭恍?，拋在左肩或額的正前上方。可以用單手也可用雙手拋球?！飺]臂軌跡：利用蹬地挺胸及轉(zhuǎn)體的動作帶動手臂向上揮擊，手臂自然向上左弧形擺動?！飺羟虿课唬簱粼谇虻闹邢虏俊！飺羟蚴中停簱羟虻氖终茟?yīng)放松手指稍張開，呈勺型，用全掌擊球，面積要大?！锝o球作用力：除了通過全身協(xié)調(diào)用力外，盡力將全身的力量集中在擊球上，利用手腕的迅速推壓動作，使球向前旋轉(zhuǎn)飛行。動作關(guān)鍵：除揮臂軌跡，擊球手法，加挺胸轉(zhuǎn)體動作，力量集中在球上。正面上手飄球的動作規(guī)格擊要領(lǐng)★準(zhǔn)備姿勢：面對網(wǎng)站立，左手持球與胸前。★拋球：右掌心平穩(wěn)地拋送在右肩前上方，把球拋在擊球的有效軌跡上，以便于在揮臂擊球時能夠“平行加速”用力擊球?！飺]臂擊球：擊球臂“平行”直線揮臂猛烈擊球，擊球時要用掌跟加速擊在球體后中下部，★擊球要短促有力，用力要集中，擊球面積要小，用閃擊突停的擊球動作?！镒饔昧Γ菏箵羟虻淖饔昧Υ┻^球體的重心?！镆I(lǐng)：小臂直線加速，手腕固定，用力短促有力 ★關(guān)鍵：閃擊突停，擊球面積小。勾手飄球的動作規(guī)格和要領(lǐng)★準(zhǔn)備姿勢：側(cè)身對網(wǎng)，兩腳開立與肩同寬，左腳在前，右腳在后，左手托球置于體前。★拋球：左手將球平穩(wěn)地拋送在左肩前上方，球不易太高，要拋在自己揮臂的軌跡上；當(dāng)左手快要拋起球時，右臂已經(jīng)自然放松向身體右后側(cè)方向擺去，上體也隨之略向右轉(zhuǎn)動，當(dāng)拋球手快要離開球之前，右腳掌蹬地用腳尖旋轉(zhuǎn)并以腰帶動放松的肩和伸直的手臂，身體重心隨之向前移，右臂向身體的前上方揮動，揮臂的軌跡在快要擊中球的前一段是直線加速運(yùn)動?！飺羟颍呵騽倰伋鲭x手，球在零點(diǎn)時，右臂以加速和閃擊突停的動作，用右掌根堅硬的平面擊球體的后中下部?！镒饔昧Γ褐本€穿過球體重心?！锸中停喊胛杖滞笊院笱?，擊球時手腕固定。動作要領(lǐng)同上手飄球，拋球揮臂動作要連貫，圓滑，不能脫節(jié)。正面下手發(fā)球的動作要領(lǐng)是指發(fā)球隊員正面對網(wǎng)，手臂由后下方向前擺動，在體前腹部高度擊球過網(wǎng)的一種發(fā)球方法★準(zhǔn)備姿勢 面對網(wǎng)兩腳前后開立，左腳在前，右腳在后，兩膝彎屈，上體前傾，左手持球于腹前。★拋球 左手將球垂直上拋在右肩的前下方，離手約2030厘米高度即可。在拋球的同時，右臂伸直后擺，身體重心適當(dāng)后移?！飺羟?以肩為軸，手臂由后經(jīng)下方向前擺動，身體重心也隨時之前移，在右肩的前下方腹前高度用全掌、掌根或虎口擊球后下方。要發(fā)好球必須做到五個固定：為了便于每次練習(xí)中強(qiáng)化用多少力和發(fā)出球的初射角度。：拋好球是發(fā)好球的前提，把球拋在自己的揮臂軌跡上，易打正。：為了更好的發(fā)出球的性能。：固定一種手型為好。：易控制球，特別是對飄球來說。教學(xué)步驟與方法 ★講解示范 ★講解的范圍★介紹發(fā)球 首先應(yīng)簡單介紹發(fā)球名稱和來由,然后提出發(fā)球站立的位置(人與球網(wǎng)的方向關(guān)系)和發(fā)球前持球的準(zhǔn)備姿勢?！锾岢鰭伹虻姆椒ㄅc具體要求單手或雙手；拋球的位置；高度遠(yuǎn)近；不同發(fā)球方法對拋球的要求?！飺羟騽幼鞣治錾眢w動作；揮臂動作和路線；擊球手型、部位、擊球點(diǎn)和用力方法?！飺羟蚝蟮膭幼餮杆偃雸觯谧约旱姆朗匚恢米骱梅朗氐臏?zhǔn)備姿勢?！锖唵蔚陌l(fā)球規(guī)則必須在發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球；球一定要清楚地拋離手后再用一只手擊球；裁判員鳴哨后五秒鐘內(nèi)將球發(fā)出，以及其他有關(guān)的發(fā)球規(guī)則等?！锸痉兜姆椒ㄏ茸魍暾陌l(fā)球動作示范要注意示范的位置與方向。邊講解邊作動作示范如發(fā)球的拋球動作、位置與高度；揮臂的路線和用力方法；擊球手型、擊球點(diǎn)和擊球的部位等?！镌僮鐾暾麆幼鞯氖痉兑约由钔瑢W(xué)對整個動作的印象?！锬７?、試作、體會動作★徒手試作、模仿發(fā)球動作主要是體會身體的協(xié)調(diào)用力和揮臂的路線?！飹伹蚓毩?xí)可在網(wǎng)邊或籃圈下反復(fù)進(jìn)行拋球練習(xí)，球要垂直上拋，位置與高度要固定。★擊固定球的練習(xí)將球懸吊在適當(dāng)高度（或由隊員持球）。用發(fā)球的正確動作擊球，主要練習(xí)揮臂擊球動作和體會擊球時手的感覺。練習(xí)方法★不隔網(wǎng)或?qū)Φ陌l(fā)球練習(xí)兩人相距10米左右，互相對發(fā)。要求做好完整的發(fā)球動作，注意拋球和揮臂擊球的配合，擊中球?！锝嚯x隔網(wǎng)的發(fā)球練習(xí)兩人一組，隔離網(wǎng)5至6米，互相對發(fā)要求動作正確，用力不要過大，弧度適中。★站在端線外發(fā)球過網(wǎng)要求用力適當(dāng)，擊中球的部位。第三篇：體育校本課程體育教學(xué)是高中教育的重要組成部分，對提高學(xué)生綜合素質(zhì)，促進(jìn)教育順利開展，圓滿實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)具有重要的意義。校本課程自提出以來受到社會和教育界的重視，并廣泛的應(yīng)用到教育領(lǐng)域。我國幅員遼闊，教育發(fā)展呈現(xiàn)不平衡現(xiàn)象，教育條件和環(huán)境也不盡相同，對體育教學(xué)的開展也造成了困難，然而隨著社會和教育環(huán)境產(chǎn)生的變化，高中體育教學(xué)面對著重大的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，高中體育教學(xué)急切的呼喚校本課程的實施以促進(jìn)體育教學(xué)的發(fā)展。體育校本課程的開設(shè)，有利于改變學(xué)生的學(xué)習(xí)方法，為學(xué)生提供學(xué)習(xí)過程中空間選擇和內(nèi)容選擇，體現(xiàn)了教學(xué)內(nèi)容的多樣性和選擇性。我校根據(jù)我國課程，可以進(jìn)一步挖掘、宏揚(yáng)、利用寶貴的民族、民間體育資源。“創(chuàng)新是一個民族進(jìn)步的靈魂”，我們國家正在經(jīng)歷著又一場自上而下的思想解放。要創(chuàng)新，就必須關(guān)注個性，關(guān)注差異性，關(guān)注每個學(xué)生，這種濃郁的人文主義色彩是為經(jīng)濟(jì)所發(fā)動的，是為國家的發(fā)展、民族的振興愿望所驅(qū)使的，因而也就更具有了現(xiàn)實意義和實現(xiàn)的可能性。一、體育校本課程開發(fā)的前提條件體育教師必須在國家《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的指導(dǎo)下，依據(jù)學(xué)校自身的性質(zhì)、特點(diǎn)、條件以及可利用和開發(fā)的體育資源，為滿足學(xué)生的體育需求和實現(xiàn)體育與健康課程目標(biāo)而展開的課程開發(fā)。校本課程及著手開發(fā)編寫的教材作為學(xué)校個體的生存智慧，必定通過與集體的、民族的、國家的生存智慧緊密相連，才有可能獲得完美的體現(xiàn)。校本課程必須堅持學(xué)校性與地方性，充分利用本地資源與學(xué)校資源，進(jìn)行最大限度地開發(fā)。、教育理念的理解和貫徹。體育校本課程開發(fā)屬校本課程開發(fā)中的單項課程開發(fā)。體育校本課程開發(fā)應(yīng)該是在學(xué)校統(tǒng)一要求下，并得到學(xué)校授權(quán)后實施的活動。只有在體育校本課程開發(fā)中貫徹學(xué)校課程開發(fā)的總體意圖，才能確保開發(fā)成效。校本課程要以綜合性、實踐性、開發(fā)性的形式出現(xiàn)，易學(xué)易教、易操作、易實踐，能給學(xué)生思考與探索、實踐與活動的空間與時間。、科研能力的把握。要因地制宜，從現(xiàn)有的師資條件出發(fā)，讓體育校本課程的開發(fā)落實到體育教師日常的實際教學(xué)工作中，而不是空中樓閣，海市蜃樓。二、體育校本課程開發(fā)的實施策略體育校本課程開發(fā)的理念是“以學(xué)生的身心發(fā)展為本”，若想要開發(fā)出學(xué)生比較滿意的課程，體育教師就必須了解學(xué)生的需要和追求。：是指從眾多可能的課程項目中決定付諸實施的過程，是校本課程開發(fā)中最普遍的活動。主要包括課程科目的選擇、配套教材選擇（教學(xué)內(nèi)容的選擇）、教學(xué)方法的選擇、評價體系的選擇等。：是指針對不同的對象而進(jìn)行的對原有課程內(nèi)容上的修改。校本課程開發(fā)中的課程改編主要是指導(dǎo)教師對正式課程的目標(biāo)和內(nèi)容加以修改，以適應(yīng)他們具體的課堂情境。如增加或刪減課程內(nèi)容（調(diào)節(jié)難度）；改變課程內(nèi)容的順序、調(diào)整課程教學(xué)重點(diǎn)等。：是指依托擬定課程計劃開發(fā)全新的課程板塊或課程單元。開發(fā)體育校本“特色課程”：如：競技運(yùn)動項目的教材化研究和匯編——選擇、改編，強(qiáng)化或簡化研究、另類化研究；新興體育項目的教材化探索——選擇、改編或自創(chuàng)運(yùn)動項目（方法或規(guī)則，局部或整體），形成自編教材；民族、民間、鄉(xiāng)土活動的教材化研究和匯編；創(chuàng)編體育運(yùn)動項目或體育教學(xué)素材。：我們可以改編或自創(chuàng)游戲、徒手操等，形成文本；開發(fā)“鄉(xiāng)土教材”；開發(fā)新興的課程；新編地方性專題課程等。首先是課程整合，它是指超越不同知識體系而以關(guān)注共同要素的方式，來安排學(xué)習(xí)的開發(fā)活動，目的是減少知識的分割和學(xué)科的隔閡，也是減少因知識劇增而帶來的課業(yè)負(fù)擔(dān)；其次是課程補(bǔ)充，它是指以提高國家課程的教學(xué)成效而進(jìn)行的課程材料開發(fā)活動。再次是課程拓展，它是拓寬課程的范圍為目的而進(jìn)行的課程開發(fā)活動，包括正規(guī)課程延伸和個性化拓寬。三、課程開發(fā)的指導(dǎo)思想：體育校本課程的建設(shè)開發(fā)是新頒布的《體育與健康教程標(biāo)準(zhǔn)》實驗稿的具體化，它能使學(xué)校體育教育工作者有一個符合學(xué)生實際的教學(xué)模式和體系。隨著人們對健康的認(rèn)識逐步深入，特別是素質(zhì)教育的全面推行，學(xué)校體育教學(xué)的很多方面都需要進(jìn)一步深化改革。學(xué)校體育教學(xué)的中心是體育課，上好體育課勢必要有一套科學(xué)的、學(xué)生感興趣的體育與健康課本。我校將根據(jù)《體育與健康教程標(biāo)準(zhǔn)》實驗稿的內(nèi)容、目標(biāo)，結(jié)合本校、本地區(qū)的具體情況和學(xué)生興趣、愛好的特點(diǎn)，構(gòu)建切實可行的校本教程。堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長體育校本教程應(yīng)以促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力全面健康水平的提高為主要目標(biāo)，營造一個生動、活潑、和諧、友善氛圍，使學(xué)生感受到集體的溫馨和情感的愉悅；通過克服運(yùn)動中的障礙和經(jīng)歷并戰(zhàn)勝挫折，提高學(xué)生抗