【正文】 ★站在端線外發(fā)球過(guò)網(wǎng)要求用力適當(dāng)，擊中球的部位。要求做好完整的發(fā)球動(dòng)作，注意拋球和揮臂擊球的配合，擊中球。用發(fā)球的正確動(dòng)作擊球，主要練習(xí)揮臂擊球動(dòng)作和體會(huì)擊球時(shí)手的感覺(jué)?！飹伹蚓毩?xí)可在網(wǎng)邊或籃圈下反復(fù)進(jìn)行拋球練習(xí)，球要垂直上拋，位置與高度要固定?！镌僮鐾暾麆?dòng)作的示范以加深同學(xué)對(duì)整個(gè)動(dòng)作的印象?！锸痉兜姆椒ㄏ茸魍暾陌l(fā)球動(dòng)作示范要注意示范的位置與方向。★擊球后的動(dòng)作迅速入場(chǎng)，在自己的防守位置作好防守的準(zhǔn)備姿勢(shì)?！锾岢鰭伹虻姆椒ㄅc具體要求單手或雙手；拋球的位置；高度遠(yuǎn)近；不同發(fā)球方法對(duì)拋球的要求。：易控制球，特別是對(duì)飄球來(lái)說(shuō)。：為了更好的發(fā)出球的性能。要發(fā)好球必須做到五個(gè)固定：為了便于每次練習(xí)中強(qiáng)化用多少力和發(fā)出球的初射角度。在拋球的同時(shí)，右臂伸直后擺，身體重心適當(dāng)后移。正面下手發(fā)球的動(dòng)作要領(lǐng)是指發(fā)球隊(duì)員正面對(duì)網(wǎng)，手臂由后下方向前擺動(dòng)，在體前腹部高度擊球過(guò)網(wǎng)的一種發(fā)球方法★準(zhǔn)備姿勢(shì) 面對(duì)網(wǎng)兩腳前后開立，左腳在前，右腳在后，兩膝彎屈，上體前傾，左手持球于腹前?！锸中停喊胛杖滞笊院笱?，擊球時(shí)手腕固定?！飺羟颍呵騽倰伋鲭x手，球在零點(diǎn)時(shí)，右臂以加速和閃擊突停的動(dòng)作，用右掌根堅(jiān)硬的平面擊球體的后中下部。勾手飄球的動(dòng)作規(guī)格和要領(lǐng)★準(zhǔn)備姿勢(shì)：側(cè)身對(duì)網(wǎng)，兩腳開立與肩同寬，左腳在前，右腳在后，左手托球置于體前?！镒饔昧Γ菏箵羟虻淖饔昧Υ┻^(guò)球體的重心?！飹伹颍河艺菩钠椒€(wěn)地拋送在右肩前上方，把球拋在擊球的有效軌跡上，以便于在揮臂擊球時(shí)能夠“平行加速”用力擊球。動(dòng)作關(guān)鍵：除揮臂軌跡，擊球手法，加挺胸轉(zhuǎn)體動(dòng)作，力量集中在球上?！飺羟蚴中停簱羟虻氖终茟?yīng)放松手指稍張開，呈勺型，用全掌擊球，面積要大?！飺]臂軌跡：利用蹬地挺胸及轉(zhuǎn)體的動(dòng)作帶動(dòng)手臂向上揮擊，手臂自然向上左弧形擺動(dòng)?！飹伹颍簰伒酶咭恍瑨佋谧蠹缁蝾~的正前上方。動(dòng)作關(guān)鍵，弧形揮臂，全掌擊滿球，手腕向前推壓下甩 勾手大力發(fā)球的技術(shù)規(guī)格和要領(lǐng)這種發(fā)球的特點(diǎn)類似正面上手大力發(fā)球，五十年代到六十年代初，這種發(fā)球有較強(qiáng)的攻擊性，六十年代初普遍采用小臂墊球，這種發(fā)球的攻擊性相應(yīng)減弱，而且這種發(fā)球比較費(fèi)力，失誤率也較高，有時(shí)出現(xiàn)得不償失的想象，慢慢逐漸趨于淘汰?！飺]臂擊球：擊球時(shí)利用蹬地轉(zhuǎn)體和迅速收胸收腹的動(dòng)作手臂迅速猛烈的向上方揮動(dòng)，重心隨之移至左腳?！锛夹g(shù)規(guī)格與要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)站立，左手托球于胸前，右手扶球，注意觀察對(duì)方的站位布局，選定自己的攻擊目標(biāo)。甚至奪取全面勝利的效果?！镆粋€(gè)隊(duì)如果掌握了多種性能的攻擊性發(fā)球技術(shù)，在訓(xùn)練中必然帶動(dòng)本隊(duì)接發(fā)球技術(shù)的提高?！锇l(fā)球是排球比賽三項(xiàng)主要的得分技術(shù)之一，（扣球、攔網(wǎng)、發(fā)球）因此，他是先發(fā)制人的進(jìn)攻性技術(shù)。多作在扣、攔對(duì)抗條件下的各種防守練習(xí)。主要原因是缺乏臨場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，在預(yù)判過(guò)程中沒(méi)有根據(jù)扣球人的特點(diǎn)和扣攔雙方的具體情況，提前起動(dòng)選擇位置截對(duì)方主要的進(jìn)攻路線。強(qiáng)調(diào)兩膝彎屈，重心落在前腳步掌上?！锖笈欧朗貢r(shí)常見的錯(cuò)誤及糾正方法★防守時(shí)身體重心高，準(zhǔn)備姿勢(shì)動(dòng)作不熟練；下肢與腰腹力量差。其主要原因是墊球時(shí)，沒(méi)有運(yùn)用壓腕、頂肘運(yùn)用。可讓學(xué)生多做徒手原地或移動(dòng)的直臂墊擊模仿練習(xí)。容易造成接發(fā)球失誤?！锍霈F(xiàn)撩臂的現(xiàn)象。★糾正方法要研究發(fā)球的特點(diǎn)?！锛m正方法多練習(xí)由準(zhǔn)備姿勢(shì)到兩臂組成墊擊面插入球下對(duì)準(zhǔn)球的徒手動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)兩前臂伸直靠緊，養(yǎng)成用正確的墊擊面去找球的習(xí)慣?！飰|擊部位不合理，墊在手腕、拇指或肘關(guān)節(jié)部位。主要原因是動(dòng)作不太熟練，身體協(xié)調(diào)性差?！锛m正方法多做徒手動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)在抬臂墊球的同時(shí)要壓腕頂肘。三人一組，接扣球后組成反攻。防與調(diào)可互相換位進(jìn)行，以4號(hào)位扣球成功若干次后輪換（圖18）★防守斜線扣球后轉(zhuǎn)入4號(hào)位進(jìn)攻。前排二人扣或吊球，后排三人將球防起并調(diào)整到前排。三人一組輪流做，攔網(wǎng)落地后立即轉(zhuǎn)身防吊球兩人一組，5號(hào)位隊(duì)員防守，（圖14）★兩人一組，5號(hào)位隊(duì)員防守，1號(hào)位隊(duì)員進(jìn)行調(diào)整傳球，也可改變防調(diào)的方向。前排三人交替向后排各個(gè)位置進(jìn)攻；起球后可互相向前排作調(diào)整二傳，供前排隊(duì)員進(jìn)攻（圖12）★三人在6號(hào)位輪流快速上步防吊球。教師可打吊結(jié)合，隊(duì)員要互相補(bǔ)位（圖11）★前排三人扣，后排三人防守。教師可在網(wǎng)前或隔網(wǎng)的高臺(tái)上進(jìn)行扣球（圖9）★三人在4號(hào)位輪流內(nèi)撤防守。教師可用擲或扣球，三人交替防守，動(dòng)作要迅速。反復(fù)進(jìn)行（圖5）★單人在4號(hào)位防一次重扣后，再救起一個(gè)入網(wǎng)球（圖6）★單人防全場(chǎng)。（圖3）★單人5號(hào)位防守。(圖二)★單人防一吊球，然后轉(zhuǎn)身再救一遠(yuǎn)球。每次防守起球后，附近隊(duì)員迅速移動(dòng)并調(diào)傳給教師，盡量減少失誤，按規(guī)定時(shí)間再換由另一組練習(xí)?！锶啵?duì)）分成3人一組，由教師在網(wǎng)前扣打，三人防守全場(chǎng)。要求原地扣打準(zhǔn)確，防守隊(duì)員將墊給傳球隊(duì)員，傳球隊(duì)員將球調(diào)傳給扣打隊(duì)員。一人自拋后扣打給對(duì)方，若干次后互相交換。接球者要作好防守準(zhǔn)備姿勢(shì)，正面雙手墊擊，若干次后交換?！锝涌矍蚍朗鼐毩?xí)★兩人一組，相距56米，一人拋球，一人墊擊?！锶巳切握疚唤影l(fā)球練習(xí)。三人要互相配合，互相彌補(bǔ)，將球墊到3 號(hào)位之間。要求不接發(fā)球的隊(duì)員將球傳起，然后接發(fā)球隊(duì)員再第三次擊球過(guò)網(wǎng)，輪流進(jìn)行。由教師或同學(xué)發(fā)球。接球隊(duì)員將墊給網(wǎng)前的傳球隊(duì)員，傳球隊(duì)員自傳一次后將球拋給發(fā)球隊(duì)員，若干次后互相交換。將球準(zhǔn)確地墊到網(wǎng)前二傳的位置。這個(gè)練習(xí)可幫助學(xué)生養(yǎng)成低姿移動(dòng)對(duì)準(zhǔn)來(lái)球的習(xí)慣?！锏妥藙?shì)連續(xù)墊球?！?人一組，進(jìn)行發(fā)、墊、調(diào)練習(xí)?！?4人一組，一人發(fā)球，另外的人輪流接發(fā)球?！锊桓艟W(wǎng)的接發(fā)球練習(xí)開始階段練習(xí)時(shí)球盡量要求發(fā)準(zhǔn)，力量也不宜太大，墊球者要求采用正面墊擊，力爭(zhēng)將球墊準(zhǔn)?！飪扇艘唤M，相距45米，向同一方向移動(dòng)墊球?！?人一組，三角墊球?！飳?duì)墊先練習(xí)原地對(duì)墊，再練習(xí)移動(dòng)對(duì)墊，逐步提高練習(xí)的難度，但要求在上述練習(xí)中，都必須采用正面墊球。球要拋準(zhǔn)，盡量固定拋球的高度、速度及落點(diǎn)，墊球人用原地正面墊球的動(dòng)作將球墊回。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協(xié)調(diào)用力?！锿绞衷囎?原地徒手模仿完整的墊球動(dòng)作，要做得正確、協(xié)調(diào)。返回目錄 教學(xué)步驟與方法 ★講解示范 ★練習(xí)順序 ★模仿試作★墊球手型的練習(xí)集體原地試作，教師進(jìn)行檢查糾正。擊球時(shí)要抬臂壓腕觸球的前下方，將球向后上方擊出。擊球時(shí)，以腰部發(fā)力，并借助左腳蹬地的力量，使身體重心微向內(nèi)轉(zhuǎn)，同時(shí)提肩抬臂將球墊起 返回目錄 背向墊球 ★動(dòng)作方法在決定采用背墊時(shí)，首先要判斷來(lái)球的落點(diǎn)和離網(wǎng)的距離，迅速移動(dòng)取位，背對(duì)墊出球的方向。返回目錄 體側(cè)雙手墊球 ★動(dòng)作方法左側(cè)墊球時(shí)，應(yīng)先以右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨出一步，身體重心隨即移至左腳，并保持兩膝彎屈。夾是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面 擊球點(diǎn)、擊球部位正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置?！飺羟蚴中?、擊球點(diǎn)和擊球部位 墊擊手型 目前常用的方法有兩種疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對(duì)齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。初學(xué)墊球時(shí)，由于是墊擊