擒敵拳1-16動教案精選5篇-資料下載頁
2025-10-16 09:56本頁面
【正文】 收于腰際；隨即，左腳向前上步成左弓步的同時，右手成插掌前插與腰部同高；隨后，右手變勾回拉收于右腹前，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。動作要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調(diào)一致。動作用途：掏腿，推擊腹、胸部。四、砍肋擊胸【理論提示】(略)【講解示范】動作要領(lǐng)：左腳收回成左虛步的同時，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際與腰同高；隨即右腳上步成右弓步的同時，雙掌變?nèi)?，收于腰際，拳心向上，再由腰際向前擊出，與肩同高，兩拳相距20厘米、拳心朝下。動作要求：虛步砍肋狠、上步擊腹快。動作用途：以雙掌砍肋、雙拳擊胸連續(xù)打擊。五、纏腕沖拳【理論提示】(略)【講解示范】動作要領(lǐng)：右腳收回成側(cè)虛步的同時，左手抓握右手腕猛力后帶于左腹前、右手成虎掌，目視前方；右轉(zhuǎn)身的同時，右腳抬腳猛力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前，目視兩手；隨后，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際；重心前移成左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高、左拳收于腰際，目視前方。動作要求：纏腕迅猛、沖拳快捷。動作用途：破抓腕，擰臂擊面。六、上架彈砍【理論提示】(略)【講解示范】 動作要領(lǐng)：右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架、左臂在外；接左彈踢；左腳落步成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與喉部同高，目視前方。動作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊到位。動作用途：架防護頭，彈踢敵襠，掌砍敵喉。七、接腿涮摔【理論提示】(略)【講解示范】動作要領(lǐng)：左腳前進步、右腳自然跟進成右抄抱；隨即，左手抓握右手腕、右手變?nèi)某?；右腳右后撤步成左仆步的同時，雙手由兩膝前劃過后拉，右小臂45176。立起與頭同高，右拳距太陽穴約20厘米，目視前方。動作要求：進步接腿準(zhǔn)、撤步涮摔快。動作用途：抄抱敵腿，涮摔制敵。八、橫踢鞭打【理論提示】(略)【講解示范】動作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步的同時左橫踢腿；左腳落步的同時接右鞭拳，目視前方；隨即，左后轉(zhuǎn)身180176。成格斗勢。動作要求：墊步橫踢快、轉(zhuǎn)體鞭打猛。動作用途：以橫踢、鞭拳實施連續(xù)攻擊。九、直擺勾擊【理論提示】(略)【講解示范】動作要領(lǐng)：左腳進步的同時左直拳；接右擺拳；接左勾拳，目視前方。動作要求：進步快捷、拳擊迅猛。動作用途：運用組合拳法實施連續(xù)攻擊。十、抱腿頂摔【理論提示】(略)【講解示范】動作要領(lǐng)：起右腳前蹬；右腳落步成右弓步的同時雙手變掌前插與膝同高、兩掌心相對約30厘米；隨即右肩向前頂，兩手后拉置于腹前成虎爪，目視前下方。動作要求：起腳前蹬猛、抱腿頂摔快。動作用途：由后抱頂敵腿摔敵。十一、絆腿掄摔【理論提示】(略)【講解示范】動作要領(lǐng)：右腳進步、左腳自然跟進成左抄抱；隨即左腳在右腳后背步右腳揚起，右手成八字掌，掌心向下，右臂向后揮臂；左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時，右腳后絆，左拳護于頜前、右手由胸前掄擺置于左胸前20厘米處，目視前下。動作要求：進步抄抱快、背步絆腿猛、轉(zhuǎn)體掄摔狠。動作用途：防敵拳腿攻擊，下絆上掄反擊。十二、格擋彈踢【理論提示】(略)【講解示范】動作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身180176。成右弓步的同時右上格擋，左拳護于頜前；接左彈踢；左腳落步的同時接右勾拳，目視前方。動作要求：轉(zhuǎn)身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。動作用途：防護頭部，以踢襠擊腹反擊。十三、側(cè)踹下砸【理論提示】(略)【講解示范】動作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步的同時，起左腳側(cè)踹；左腳前落步成騎龍步的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，目視前下。動作要求：側(cè)踹迅猛、下砸狠。動作用途：側(cè)踹擊胸，跟進下砸。十四、馬步側(cè)擊【理論提示】(略)【講解示范】動作要領(lǐng)：提右膝上防，左手變掌前插，掌心朝上、右拳后拉抬平與肩同高；右腳向前落步成馬步的同時，左拳上架、右拳向前擊出與肩同高拳心朝左，目視前方動作要求：左腳獨立穩(wěn)固、馬步側(cè)擊迅猛。動作用途：提膝防守，以插掌、直拳連續(xù)打擊。十五、提膝前戳【理論提示】(略)【講解示范】動作要領(lǐng)：提右膝上防，左拳護于頜前、右拳護于腹前；右腳在左腳后墊步成半馬步的同時，左小臂下格擋、右手成插掌收于腰際；重心前移成左弓步的同時，左拳收于腰際、右掌前戳與喉部同高，目視前方。動作要求：提膝防守快、墊步前戳狠。動作用途：提膝格擋，戳擊喉部。十六、擺勾沖膝【理論提示】(略)【講解示范】 動作要領(lǐng)：左腳進步，同時左擺拳；接右勾拳；隨即右沖膝。右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180176。成格斗勢。動作要求：拳擊快捷、沖膝迅猛、轉(zhuǎn)體到位。動作用途：擺擊頭部，勾擊、膝頂胸腹部。結(jié)束勢：身體向右轉(zhuǎn)的同時，兩拳收于腰際，右腳靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢?！窘M織練習(xí)】 ：為了便于訓(xùn)練，把動作分為兩步： 第一步：分解動作練習(xí)第二步：連貫動作練習(xí)【小結(jié)講評】（略）作 業(yè) 講 評、目的、內(nèi)容和重點。，估價訓(xùn)練效果。，指出存在問題和今后努力的方向。
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