【正文】 臂上提肘部下垂。格擋不到位沒有轉(zhuǎn)體。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)格擋時(shí)拳距太陽穴約10厘米，同時(shí)稍轉(zhuǎn)體。抄抱抄抱主要用于接抱敵腳或小腿。動(dòng)作要領(lǐng)：左抄抱：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左手伸至左腹前約30厘米，掌心向上，右手成掌置于左胸前，掌心向外，接腿時(shí)，左手向上兜抄右手向下扣抓，兩手合力抱緊敵腳踝或小腿。右抄抱：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右手下伸至右腹前約30厘米處，掌心向上，左手成掌置于右胸前，掌心處外接腿時(shí)，右手向上兜抄左手扣抓，兩手合力抱緊敵腳踝或小腿。要求：兜抄、扣抓要快、準(zhǔn)。易犯毛病及糾正方法：抄抱時(shí)兩腿彎曲過大。糾正方法：抄抱時(shí)兩腿微屈。兩手位置不準(zhǔn)確。糾正方法：可以采取分解動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，規(guī)定兩的的位置。五、攻防組合技法組合技法可分為攻擊技法組合、防守技法組合、性攻防技法 21 組合。按照組合技法編串的合理要求，練習(xí)者可自行組合各種技法進(jìn)行訓(xùn)練。拳法組合：進(jìn)步左直拳+右直拳+左擺拳+右勾拳腿法組合：左彈踢+右前蹬+左側(cè)踹+右橫踢肘膝法組合：左橫擊肘+右橫擊肘+右沖膝攻防組合：進(jìn)步下潛閃躲+左擺拳+右橫踢+左鞭拳作 業(yè) 講 評(píng)重述科目、目的、內(nèi)容及方法。講評(píng)訓(xùn)練情況，表揚(yáng)好人好事。提出存在的問題。布置課后作業(yè)。第五篇：擒敵術(shù)(擒敵拳)示范作業(yè)教案批準(zhǔn)人：****年**月**日擒敵術(shù)（擒敵拳）示范作業(yè)教案作業(yè)準(zhǔn)備清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝、裝具；組織準(zhǔn)備活動(dòng)，選擇清理場(chǎng)地；宣布作業(yè)提要。課目：擒敵術(shù) 目的：通過訓(xùn)練使戰(zhàn)士熟練掌握擒敵拳動(dòng)作要領(lǐng)，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和提高擒敵技能。內(nèi)容：擒敵拳 時(shí)間：X小時(shí)方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng) 要求：認(rèn)真聽講，嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律刻苦訓(xùn)練，努力培養(yǎng)良好的隊(duì)列養(yǎng)成 場(chǎng)地：擒敵術(shù)訓(xùn)練場(chǎng)器材保障：拳套、拳靶、腳靶、沙包、訓(xùn)練墊等作業(yè)實(shí)施 【理論提示】擒敵拳是擒敵術(shù)主要技法動(dòng)作的單人綜合練習(xí)。由16組技法動(dòng)作合成，融入了基本手型、步型及攻擊、防守技法。【講解示范】口令：“擒敵拳——預(yù)備，分解練習(xí)，3??16，停”“擒敵拳——預(yù)備，連貫練習(xí)，開始，?！?預(yù)備姿勢(shì) 示范動(dòng)作：略 邊講邊做：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳——預(yù)備”的口令后身體左轉(zhuǎn)成格斗勢(shì)。動(dòng)作要求：撤步、提拳、轉(zhuǎn)頭同時(shí)到位，動(dòng)作自然放松。第一動(dòng)、貫耳沖擊動(dòng)作用途：由前貫耳，擊胸、腹。示范動(dòng)作：略邊講邊做：進(jìn)步雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高，相距20厘米；隨即右沖膝；右腳向前落步成右弓步的同時(shí)，左手成立掌前推右拳面，右肘前擊與肩同高，兩眼目視前方。要點(diǎn)歸納：雙拳貫耳與太陽穴同高，起腳沖膝重心穩(wěn)，落步擊肘與肩平。動(dòng)作要求：進(jìn)步貫耳快，右膝沖擊猛，落步肘擊狠。易犯錯(cuò)誤：一是進(jìn)步貫耳雙拳外繞過大；二是沖膝落步后，肘部上挑。第二動(dòng)、抓腕砸肘動(dòng)作用途：由前抓腕砸肘。示范動(dòng)作：略邊講邊做：左腳在右腳后墊步，右腳上步成右弓步的同時(shí)，左手成八字掌向前下做抓腕式，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視左手；隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，左手變?nèi)乩裂H，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部輕貼右肋，拳距腹部約30厘米，拳眼向上，目視前下。要點(diǎn)歸納：推手、擺臂與腰同高，右臂下砸臂水平。動(dòng)作要求：墊步抓腕快，轉(zhuǎn)體砸肘猛。易犯錯(cuò)誤：一是左手前推、右拳后擺不到位；二是轉(zhuǎn)身砸肘發(fā)力不正確。第三動(dòng)、擋臂掏腿動(dòng)作用途：掏腿，推擊腹、胸部。示范動(dòng)作：略邊講邊做：右后轉(zhuǎn)體成右弓步的同時(shí)，右臂上格擋；左腳向前上步成左弓步的同時(shí)，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高；隨即，右手屈四指掏拉置于腰際，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。要點(diǎn)歸納：擋臂立直，插掌正向前，推掌要轉(zhuǎn)體。動(dòng)作要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調(diào)一致。易犯錯(cuò)誤：一是轉(zhuǎn)體不到位、腰部不發(fā)力；二是步型轉(zhuǎn)化不明顯。第四動(dòng)、砍肋擊胸動(dòng)作用途：以雙掌砍肋、雙拳擊胸實(shí)施連續(xù)攻擊。示范動(dòng)作：略邊講邊做：左腳收回成左虛步的同時(shí)，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時(shí)，雙掌變?nèi)沼谘H，拳心向上，再向前旋轉(zhuǎn)擊出，與肩同高，兩拳相距20厘米，拳心朝下。要點(diǎn)歸納：左腳收回重心穩(wěn)，上步腳扒地，沖拳與肩平。動(dòng)作要求：虛步砍肋狠、上步擊腹快。易犯錯(cuò)誤：一是虛步砍肋撅臀、塌腰；二是上步扒地沖拳不協(xié)調(diào)。第五動(dòng)、纏腕沖拳動(dòng)作用途：破抓腕，擰臂擊面。示范動(dòng)作：略邊講邊做：右腳收回成側(cè)虛步的同時(shí)，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目視前方；右轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右腳抬腳猛力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目視兩手；隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心向下；重心前移成左弓步的同時(shí)，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。要點(diǎn)歸納：右腳回撤成虛步，轉(zhuǎn)體踏腳成半馬步，擋抓沖拳與肩平。動(dòng)作要求：切腕迅猛，擋抓回拉與沖拳協(xié)調(diào)一致。易犯錯(cuò)誤：一是步型變化不明顯；二是踏腳，擋抓，沖拳不協(xié)調(diào)。第六動(dòng)、上架彈砍 動(dòng)作用途：架防護(hù)頭，彈踢敵襠，掌砍敵頸。示范動(dòng)作：略邊講邊做：右腳上步成右弓步的同時(shí)，雙臂上架，左臂在外；起左腳彈踢；左腳落步成左弓步的同時(shí)，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。要點(diǎn)歸納：右腳上步雙架臂，左腳彈踢，右掌砍。動(dòng)作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊準(zhǔn)確。易犯錯(cuò)誤：一是上步不快，架臂不到位；二是砍擊不到位。第七動(dòng)、接腿涮摔動(dòng)作用途：抄抱敵腿，涮摔制敵。示范動(dòng)作：略邊講邊做：左腳進(jìn)步，右腳自然跟進(jìn)成騎龍步，右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變?nèi)?，拳心向上；右腳右后撤步成左仆步的同時(shí)，雙手由兩膝前劃過后拉上提。要點(diǎn)歸納：進(jìn)步右抄抱，左手抓手腕，右腳撤步手上提。動(dòng)作要求：撤步涮摔協(xié)調(diào)一致。易犯錯(cuò)誤：一是進(jìn)步抄抱不到位；二是撤步，上提動(dòng)作僵硬。第八動(dòng)、橫踢鞭打動(dòng)作用途：以橫踢、鞭拳實(shí)施連續(xù)攻擊。示范動(dòng)作：略 邊講邊做：右腳在左腳后墊步的同時(shí)起左腳橫踢；左腳落步，右腳在左腳后背步，右后轉(zhuǎn)體，接右鞭拳，目視攻擊方向；隨即，左后轉(zhuǎn)身180176。成格斗勢(shì)。要點(diǎn)歸納：墊步左橫踢，背步右鞭拳，轉(zhuǎn)體格斗勢(shì)。動(dòng)作要求：墊步橫踢快、轉(zhuǎn)體鞭打猛。易犯錯(cuò)誤：一是墊步橫踢不快；二是轉(zhuǎn)體鞭拳不平穩(wěn)。第九動(dòng)、直擺勾擊動(dòng)作用途：運(yùn)用組合拳法實(shí)施連續(xù)攻擊。示范動(dòng)作：略邊講邊做：左腳進(jìn)步的同時(shí)左直拳；右腳跟步接右擺拳；右轉(zhuǎn)體接左勾拳，目視前方。要點(diǎn)歸納：進(jìn)步左直拳，跟步右擺拳，轉(zhuǎn)體左勾拳。動(dòng)作要求：進(jìn)步快捷、拳擊迅猛。易犯錯(cuò)誤：一是進(jìn)步，跟步慢；二是拳擊節(jié)奏不明顯。第十動(dòng)、抱腿頂摔動(dòng)作用途：由后抱頂敵腿摔敵。示范動(dòng)作：略邊講邊做：起右腳前蹬；右腳落步成右弓步的同時(shí)，雙手變掌前插與膝同高，掌心相對(duì)約30厘米；轉(zhuǎn)體的同時(shí)，雙掌收回成虎爪置于兩腹前，目視前下。要點(diǎn)歸納：起腳右前蹬，落步掌前插，轉(zhuǎn)體成虎爪。動(dòng)作要求：抱腿頂摔協(xié)調(diào)一致。易犯錯(cuò)誤：一是前插不到位；二是收手體變型。第十一動(dòng)、絆腿掄摔動(dòng)作用途：抄抱敵腿，下絆上掄反擊。示范動(dòng)作：略 邊講邊做：右腳進(jìn)步，左腳自然跟進(jìn)成騎龍步，左抄抱；隨即左腳在右腳后背步，右腳揚(yáng)起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護(hù)于頜前；左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，右腳后絆，右手由后向前掄擺置于左胸前20厘米處，掌心向下，目視前下。要點(diǎn)歸納：進(jìn)步左抄抱，背步，擺腿，掄臂。動(dòng)作要求：進(jìn)步抄抱快、背步絆腿猛、轉(zhuǎn)體掄摔狠。易犯錯(cuò)誤：一是進(jìn)步慢；二是背步，擺拳、掄臂不協(xié)調(diào)。第十二動(dòng)、格擋彈踢動(dòng)作用途：格擋護(hù)頭，踢襠擊腹反擊。示范動(dòng)作：略 邊講邊做：右后轉(zhuǎn)身180176。成右弓步的同時(shí)右上格擋，左拳收于腰際，拳心向上；起左腳彈踢；左腳落步成騎龍步的同時(shí)接右勾拳，目視前方。要點(diǎn)歸納：轉(zhuǎn)體格擋，左腳彈踢，右拳勾擊。動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。易犯錯(cuò)誤：一是格擋不到位；二是彈踢時(shí)，雙拳下掉；三是騎龍步不到位。第十三動(dòng)、側(cè)踹下砸動(dòng)作用途：側(cè)踹擊胸，跟進(jìn)下砸。示范動(dòng)作：略 邊講邊做：右腳在左腳后墊步的同時(shí)，起左腳側(cè)踹；左腳前落步成騎龍步的同時(shí)，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下。要點(diǎn)歸納：墊步側(cè)踹，落步砸肘與膝平。動(dòng)作要求：側(cè)踹迅猛、下砸狠。易犯錯(cuò)誤：一是側(cè)踹不到位；二是砸肘時(shí)弓背扭胯。第十四動(dòng)、馬步側(cè)擊動(dòng)作用途：提膝防守，以插掌、側(cè)擊實(shí)施連續(xù)攻擊。示范動(dòng)作：略邊講邊做：左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平與肩同高，拳心向下；右腳向前落步成馬步的同時(shí)，左臂上架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向。要點(diǎn)歸納：提膝上防，掌前插、肘后擊，落步左臂架防，右拳擊。動(dòng)作要求：左腳支撐穩(wěn)固、上架側(cè)擊迅猛協(xié)調(diào)。易犯錯(cuò)誤：一是提膝重心不穩(wěn)；二是側(cè)擊不到位。第十五動(dòng)、提膝前戳動(dòng)作用途：提膝格擋，戳擊喉部。示范動(dòng)作：略 邊講邊做：左腳支撐，提右膝上防，左拳護(hù)于頜前，右拳護(hù)于腹前，拳眼向上，目視前方；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時(shí)，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上；重心前移成左弓步的同時(shí)，右掌前戳與喉部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。要點(diǎn)歸納：提膝上防，左拳防頜、右拳護(hù)腹，墊步前戳與喉高。動(dòng)作要求：提膝防守快、墊步前戳狠。易犯錯(cuò)誤：一是提膝重心不穩(wěn)；二是前戳過高。第十六動(dòng)、擺勾沖膝動(dòng)作用途：擺擊頭部，勾擊、膝頂胸腹部。示范動(dòng)作：略邊講邊做：左腳進(jìn)步，同時(shí)左擺拳；接右勾拳；隨即右沖膝。右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180176。成格斗勢(shì)。要點(diǎn)歸納：進(jìn)步左擺拳，接右勾拳，接右沖膝，轉(zhuǎn)體落步成格斗勢(shì)。動(dòng)作要求：拳擊快捷、沖膝迅猛、轉(zhuǎn)體到位。易犯錯(cuò)誤：一是進(jìn)步擊拳不迅速；二是沖膝落步不到位。結(jié)束勢(shì)：身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，兩拳收于腰際，拳眼向上，兩腿挺直；右腳靠攏左腳的同時(shí)兩手放下，成立正姿勢(shì)（圖274②）。【組織練習(xí)】 先分解動(dòng)作，再分解練習(xí)，爾后進(jìn)行連貫動(dòng)作訓(xùn)練，方法可仿攻擊技法訓(xùn)練方法?！拘〗Y(jié)講評(píng)】每名同志都能及時(shí)糾正自身存在的問題，訓(xùn)練積極性比較高，進(jìn)步比較明顯，希望在下面的訓(xùn)練中繼續(xù)保持。作業(yè)講評(píng)本節(jié)課我們主要對(duì)擒敵拳進(jìn)行了訓(xùn)練。從訓(xùn)練效果來看，每名同志都比較用心，能積極開動(dòng)腦筋思考問題，克服身上存在的孤僻動(dòng)作，訓(xùn)練效果比較明顯。今天訓(xùn)練中好的個(gè)人有XXX、XXX。希望其他同志能向他們學(xué)習(xí)，并在課后對(duì)今天訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行思考練習(xí)。講評(píng)完畢編寫人： 二〇一四年五月十日