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正文內(nèi)容

擒敵術(shù)教案(編輯修改稿)

2024-10-25 10:09 本頁(yè)面
 

【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 擊方向,注意力高度集中。(4)易犯毛病及糾正方法:1兩腳重疊在一起。糾正方法:朝格斗勢(shì)的方向在兩腳○之間畫(huà)一垂直線,前腳尖和后腳跟距線5—10厘米,反復(fù)糾正練習(xí)。2兩臂外張過(guò)大。糾正方法:大臂輕貼肋部,肘部自然○下垂。3身體前傾或后仰。糾正方法:將身體重心落于兩腳之○間,反復(fù)體會(huì)。組織練習(xí)1個(gè)人體會(huì)練習(xí)○2定型訓(xùn)練 ○3分解動(dòng)作練習(xí)○4連貫練習(xí)?!鸬谒钠呵軘承g(shù)基礎(chǔ)動(dòng)作教案擒敵術(shù)基礎(chǔ)動(dòng)作教案作 業(yè) 準(zhǔn) 備課目:擒敵術(shù)基礎(chǔ)動(dòng)作目的:通過(guò)訓(xùn)練使同志們掌握擒敵術(shù)的技能,學(xué)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)為下步動(dòng)作打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。內(nèi)容:一、基本手型與步型二、格斗勢(shì)和步法三、攻擊技法四、防守技法五、攻防組合技法方法:理論提示,講解示范,個(gè)人體會(huì),檢查糾正,考核驗(yàn)收。時(shí)間:280小時(shí) 場(chǎng)地:擒敵訓(xùn)練場(chǎng) 要求:認(rèn)真聽(tīng)講,端正訓(xùn)練目的,培養(yǎng)敢打敢拼的優(yōu)良品質(zhì)。正確理解技術(shù)要決,準(zhǔn)確掌握動(dòng)作要領(lǐng),苦練技術(shù)動(dòng)作。嚴(yán)禁擒敵技術(shù)開(kāi)玩笑,防止訓(xùn)練事故發(fā)生。作 業(yè) 實(shí) 施擒敵術(shù)是綜合運(yùn)用踢打摔擒動(dòng)作制服敵手的徒手格斗。其內(nèi)容全面技術(shù)精練,戰(zhàn)術(shù)實(shí)用訓(xùn)練系統(tǒng),實(shí)踐性強(qiáng)的特點(diǎn),是我們武警部隊(duì)訓(xùn)練的重點(diǎn)。一、基本手型與步型(一)手型掌四指并攏卷曲握緊‘拇指扣在食指和中指第二節(jié)上’犬面平腕挺直。用于擊打要害部位。掌分立掌、橫掌、八字掌、插掌立掌:四指并攏伸直,拇指彎曲緊貼與虎口處,手掌與小臂略成直角。用于推擊。橫掌:五指并攏伸直,手掌內(nèi)收。用于砍擊八字掌:四指并攏伸直,拇指向外分開(kāi)。用于抓、擋、卡、壓。插掌:四指并攏伸直,拇指彎曲緊貼與虎口處,手腕挺直。用于插、截?;⒖谠诎俗终频幕A(chǔ)上,五指微曲。用于抓敵小臂、手腕。勾五指捏攏腕。用于擊肋、襠及大腿(二)步型弓步左腳向前一大步,腳尖向前稍向內(nèi)扣,左腿屈膝,大腿略平,膝蓋不超過(guò)腳尖。右腳挺直,腳尖內(nèi)扣;上體正直,正對(duì)前方,兩拳置于腰際拳心向上,兩眼向前平視。弓左腿為左弓,弓右腿為右弓步,馬步左腳向左跨一步,略比肩寬,腳尖對(duì)正前方,屈膝半蹲,膝蓋不超過(guò)腳尖,大腿略平,全腳掌著地,上體正直,身體重心落于兩腿之間,兩拳置于腰際,拳心向上,兩眼向前平視。仆步右腳右跨一步,左腿屈膝全蹲,全腳掌著地,腳和膝外展。右腿挺直平仆,腳尖內(nèi)扣,全腳掌著地。上體正直,兩拳于腰際,拳心向上,兩眼向右平視。仆右腿為右仆步,仆左腿為左仆步。虛步右腳外展45度角,屈膝半蹲。左腳向前一步,腳跟離地,腳面繃平,腳尖稍內(nèi)扣虛點(diǎn)地面。膝委屈,重心落于右腿。兩拳置于腰際,拳心向上,上體正直,兩眼平視。左腳在前為左虛步,右腳在前為右虛步。騎龍步左腳向前一步,成弓步,右腿屈膝,膝蓋略朝前,右腳跟提起,中心落于兩腳之間,左小腿垂直與地面,右膝與小腿中部同高,兩手握拳收于腰際拳心向上。二、格斗勢(shì)和步法(一)格斗勢(shì)格斗勢(shì)是實(shí)施攻防動(dòng)作的準(zhǔn)備姿勢(shì)??诹睿簻?zhǔn)備——格斗、停。示范動(dòng)作:略 動(dòng)作要領(lǐng):在立正的基礎(chǔ)上,身體半面向右轉(zhuǎn)的同時(shí),右腳向右后側(cè)一步(略比肩寬),兩腿微屈,兩腳尖朝向身體的側(cè)前方,左腳尖與右腳尖跟在左右方向上相距5—10厘米,左腳全腳掌著地,右腳腳跟稍提起,重心落于兩腳之間并大部分落于兩腳的前腳掌;同時(shí)兩手半握拳自然提起,左臂彎曲約90—110度,拳與左肩同高,右拳置于下頜前,右臂彎曲60度,肘部輕貼肋部,口齒閉合,沉肩垂肘,含胸收腹,兩眼目視前方。格斗勢(shì)的反勢(shì):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,左腳撤一步或右腳上一步,右拳右腳在前,左拳左腳在后,其它動(dòng)作要領(lǐng)同格斗勢(shì),反勢(shì)有利于左拳左腳進(jìn)行重?fù)舸颉8穸穭?shì)收勢(shì):聽(tīng)到“?!钡目诹?,兩拳收于腰際,右腳靠攏左腳成立正姿勢(shì)。動(dòng)作要點(diǎn):身體放松,注意力高度集中。易犯毛病及糾正方法:端肩,撅臀。糾正方法:應(yīng)強(qiáng)調(diào)兩肩放松自然下垂,重心落于兩腳之間。兩腳在一線缺乏重心穩(wěn)固性。糾正方法:應(yīng)強(qiáng)調(diào)在并腳站的基礎(chǔ)了,左腳向左跨一步,再向后撤一步,按動(dòng)作要領(lǐng)完成格斗 4 勢(shì)。(二)步法進(jìn)、退步主要用于向前、后及斜向移動(dòng),急進(jìn)、急退主要用于突然進(jìn)步攻擊和急退防守??诹睿骸斑M(jìn)(退)步,開(kāi)始;停”“進(jìn)(退)步,3—停” 示范動(dòng)作:略 動(dòng)作要領(lǐng):進(jìn)、退步。在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,進(jìn)步時(shí),左腳先向前一步,右腳隨即跟進(jìn)一步,退步時(shí),右腳先向后退一步,左腳隨即后退一步;急進(jìn)、急退時(shí),動(dòng)作要領(lǐng)與進(jìn)退步相同,但腳步啟動(dòng)更突然,進(jìn)退更迅速;進(jìn)、退時(shí),左、右腳跟移動(dòng)距離基本相等。橫移步。在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,左橫移步時(shí),左腳向左側(cè)移動(dòng),右腳隨即向左移動(dòng),右腳移動(dòng)距離大于左腳;右橫移步時(shí),右腳先向右側(cè)移動(dòng),左腳隨即向右移動(dòng)右腳移動(dòng)距離大于左腳。墊步。在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,前墊步時(shí),右腳先向左腳后進(jìn)一步,左腳隨即向前進(jìn)一步,后墊步時(shí),左腳先向前右腳后退一步,左腳隨即后退一步。動(dòng)作要點(diǎn):身體上下協(xié)調(diào)一致,隨時(shí)保持重心。動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫閃躲及時(shí)。蹬地有力,進(jìn)、退迅速及時(shí)。易犯毛病及糾正方法:身體重心跟不上造成上下起伏。糾正方法:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,左腳前后移動(dòng),體會(huì)重心的移動(dòng)和右腳蹬力。橫移時(shí)重心不穩(wěn)。糾正方法:應(yīng)強(qiáng)調(diào)橫移時(shí)重心落于兩腳中間,右腳踝骨鎖住。蹬力不足糾正方法:應(yīng)強(qiáng)調(diào)充分利用右腳蹬力向前行進(jìn)。訓(xùn)練步驟和訓(xùn)練方法同上。三、攻擊技法(一)拳法拳法是以拳面和拳峰為著力點(diǎn),在中、近距離上對(duì)敵頭、胸、腹、肋部進(jìn)行攻擊的技法。以拳法攻擊時(shí),左拳(主要是左直拳)距敵近,攻擊速度快,突然性強(qiáng),適于做為先鋒拳突然進(jìn)行直接進(jìn)攻,但擊打力量相對(duì)較輕。右拳擊打力量重,殺傷力大,適于重?fù)艉头磽簦鄶尺h(yuǎn),攻擊動(dòng)作大,路線長(zhǎng),易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左拳在后時(shí),動(dòng)作要領(lǐng)及作用基本同右拳。示范動(dòng)作:略 動(dòng)作要領(lǐng):直拳。直拳是直線攻擊的拳法,主要用于攻擊敵面部及胸、腹部。直拳分為左直拳、右直拳。左直拳:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,右腳掌蹬地身體稍向右轉(zhuǎn),左膝內(nèi)扣,左腳跟不提起,同時(shí)小臂內(nèi)旋,拳心向下,拳向前直線 6 擊出,拳略高于肩,手臂迅速完全伸直,著力點(diǎn)在拳面,右拳護(hù)額,目視攻擊方向,擊出后迅速將拳直線收回格斗勢(shì)。右直拳:在格斗勢(shì)基礎(chǔ)上,右腳蹬地,身體向右轉(zhuǎn)體,右膝內(nèi)扣,右腳跟不提起,同時(shí)小臂內(nèi)旋拳心向下,拳向前直線擊出,拳略高于肩手臂,手臂迅速完全伸直,著力點(diǎn)在拳面;左拳護(hù)額,目視攻擊方向,出擊后迅速將拳直線收回成格斗勢(shì)。擺拳。擺拳是橫向攻擊的拳法,主要用于攻擊敵頭部側(cè)面及頸部。擺拳分為左擺拳、右擺拳。左擺拳:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上。上體稍向左轉(zhuǎn),隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體,左膝內(nèi)扣,左腳跟不提起,同時(shí),左臂上抬與肩平,左肘彎曲約130度,拳心向內(nèi),拳面向右,拳由左側(cè)劃孤向右擺擊,拳不超過(guò)身體中線,上體轉(zhuǎn)身不超過(guò)90度,著力點(diǎn)在拳面;右拳護(hù)額,目視攻擊方向。擊出后,迅速將拳收回,成格斗勢(shì)。右擺拳:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體,右膝內(nèi)扣,右腳跟不提起,同時(shí)右臂上抬與肩平,右肘彎曲約130度,拳心向內(nèi),拳面向左,拳由右側(cè)劃弧線向左擺擊,拳不超過(guò)身體中線,上體轉(zhuǎn)身不超過(guò)90度,著力點(diǎn)在拳面;左拳護(hù)頜,目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回,成格斗勢(shì)。勾拳。勾拳是由下向上攻擊的拳法,主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳分左勾拳和右勾拳。左勾拳:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,上體稍向左下轉(zhuǎn),左腿微屈,重心稍下沉,左臂彎曲約90度;隨即左腳掌蹬地,挺身向右轉(zhuǎn) 7 體,帶動(dòng)左拳由下向前上方勾擊,勾擊高度約與下頜(腹、肋)同高,著力點(diǎn)在拳面;右拳護(hù)頜,目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回,成格斗勢(shì)。右勾拳:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,上體稍向右下轉(zhuǎn),右腿微屈,重心稍下沉,右臂彎曲約90度,隨即右腳掌蹬地,挺身向左轉(zhuǎn)體帶動(dòng)右拳由下向前上方勾擊,勾擊高度約與下頜(腹、肋)同高,著力點(diǎn)在拳面;左拳護(hù)頜,目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回,成格斗勢(shì)。動(dòng)作要點(diǎn):左直拳發(fā)力短促突然,右直拳迅猛力重?;【€擊打充全利用腰胯的擰轉(zhuǎn)發(fā)力,注意轉(zhuǎn)體抬擊臂要要迅速協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛,發(fā)力短促。勾拳時(shí),最重要的是身體向左右轉(zhuǎn)體重心下沉一定要到位 犯毛病及糾正方法:擺拳過(guò)猛著力點(diǎn)不準(zhǔn)確。糾正方法:教員或助手將一目標(biāo)擺置其正前方,使受訓(xùn)者達(dá)到目標(biāo)發(fā)力避免擺擊過(guò)大。用力擊打時(shí)頭部擺動(dòng)。糾正方法:教導(dǎo)學(xué)員身體保持格斗勢(shì),不能以拳的擊出而做出同方向的擺動(dòng)。臂上抬過(guò)高或過(guò)低造成擊打路線不準(zhǔn)確。糾正方法:通過(guò)分解動(dòng)作練習(xí)使學(xué)員改掉毛病,應(yīng)該是臂上抬與肩平劃弧線擺擊。引拳過(guò)大,形成預(yù)提。糾正方法:要讓其引拳按要領(lǐng)及要求 8 規(guī)定糾正,逐漸形成固定模勢(shì)。勾拳時(shí)挺腹糾正方法:應(yīng)強(qiáng)調(diào)挺身勾拳時(shí),小腹微收。勾拳時(shí)拳不護(hù)頜。糾正方法:應(yīng)強(qiáng)調(diào)左(右)勾拳時(shí),右(左)拳應(yīng)置于頜下護(hù)頜。轉(zhuǎn)身不明顯。糾正方法:應(yīng)強(qiáng)調(diào)身體向右下轉(zhuǎn)體重心下沉。組織訓(xùn)練:直拳。將直拳直線擊出;將拳收回成格斗勢(shì);連貫動(dòng)作練習(xí)。擺拳。臂上抬與肩平;轉(zhuǎn)體弧線擊出;恢復(fù)格斗勢(shì)。勾拳。轉(zhuǎn)體引臂;挺身勾拳;恢復(fù)格斗勢(shì)。訓(xùn)練方法:先練習(xí)路線;再練習(xí)速度;在掌握路線速度的基礎(chǔ)上加上力量;結(jié)合進(jìn)退步法進(jìn)行拳法練習(xí);進(jìn)行數(shù)量練習(xí),可在受訓(xùn)者前放一固體物體,使受訓(xùn)者有目標(biāo)物,要注意動(dòng)作質(zhì)量和標(biāo)準(zhǔn);連貫動(dòng)作練習(xí)。鞭拳鞭拳是弧線攻擊的技法,主要用于攻擊頭部側(cè)面、頸部及胸、脅部。鞭拳分為左鞭拳和右鞭拳??诹睿骸白?右)鞭拳,開(kāi)始;?!薄白?右)鞭拳,3...;?!薄S冶奕瓌?dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,以左腳前腳掌為軸蹬地后經(jīng)左腳后向前上一步,同時(shí),左拳收回貼于胸前;身體右后 9 旋轉(zhuǎn)270度,右臂邊伸直,右拳邊向后橫擊,拳眼向上,稍過(guò)身線,略比肩高,著力點(diǎn)在拳背,左拳收回護(hù)于下頜前,目視攻擊方向;擊出后,右腳回撤一步,右拳收回,成格斗勢(shì)。左鞭拳動(dòng)作要領(lǐng):在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,以右腳前腳掌為軸,左腳蹬地后向后撤一步,同時(shí),左拳收回貼于胸前;身體左后旋轉(zhuǎn)180度,左臂邊伸直,左拳邊向后橫擊;拳眼向上,稍過(guò)身線,略比肩高,著力點(diǎn)在拳背,右拳置于原來(lái)位置,目視攻擊方向;擊出后,左腳回撤、左拳收回,成格斗勢(shì)。要求:上步、轉(zhuǎn)體、橫擊動(dòng)作連貫迅速,協(xié)調(diào)有力。(二)肘法肘法是以肘部為著力點(diǎn),在近距離對(duì)敵頭、頸部及胸腹肋部進(jìn)行攻擊的技法。肘法分左橫擊肘和右橫擊肘。示范動(dòng)作:略 動(dòng)作要領(lǐng):左橫擊肘:在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上,身體稍向左轉(zhuǎn),隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體,左膝內(nèi)扣腳跟提起外擺,同時(shí)左臂上抬與肩平,左肘彎曲約30度,揮肘向右擺擊,著力點(diǎn)在肘部;右拳護(hù)頜,目視攻擊方向。擊出后,迅速將肘收回,成
點(diǎn)擊復(fù)制文檔內(nèi)容
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