【文章內(nèi)容簡介】 擊方向，注意力高度集中。（4）易犯毛病及糾正方法：1兩腳重疊在一起。糾正方法：朝格斗勢的方向在兩腳○之間畫一垂直線，前腳尖和后腳跟距線5—10厘米，反復(fù)糾正練習(xí)。2兩臂外張過大。糾正方法：大臂輕貼肋部，肘部自然○下垂。3身體前傾或后仰。糾正方法：將身體重心落于兩腳之○間，反復(fù)體會。組織練習(xí)1個人體會練習(xí)○2定型訓(xùn)練 ○3分解動作練習(xí)○4連貫練習(xí)。○第四篇：擒敵術(shù)基礎(chǔ)動作教案擒敵術(shù)基礎(chǔ)動作教案作 業(yè) 準 備課目：擒敵術(shù)基礎(chǔ)動作目的：通過訓(xùn)練使同志們掌握擒敵術(shù)的技能，學(xué)會動作要領(lǐng)為下步動作打下堅實基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、基本手型與步型二、格斗勢和步法三、攻擊技法四、防守技法五、攻防組合技法方法：理論提示，講解示范，個人體會，檢查糾正，考核驗收。時間：280小時 場地：擒敵訓(xùn)練場 要求：認真聽講，端正訓(xùn)練目的，培養(yǎng)敢打敢拼的優(yōu)良品質(zhì)。正確理解技術(shù)要決，準確掌握動作要領(lǐng)，苦練技術(shù)動作。嚴禁擒敵技術(shù)開玩笑，防止訓(xùn)練事故發(fā)生。作 業(yè) 實 施擒敵術(shù)是綜合運用踢打摔擒動作制服敵手的徒手格斗。其內(nèi)容全面技術(shù)精練，戰(zhàn)術(shù)實用訓(xùn)練系統(tǒng)，實踐性強的特點，是我們武警部隊訓(xùn)練的重點。一、基本手型與步型（一）手型掌四指并攏卷曲握緊‘拇指扣在食指和中指第二節(jié)上’犬面平腕挺直。用于擊打要害部位。掌分立掌、橫掌、八字掌、插掌立掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼與虎口處，手掌與小臂略成直角。用于推擊。橫掌：五指并攏伸直，手掌內(nèi)收。用于砍擊八字掌：四指并攏伸直，拇指向外分開。用于抓、擋、卡、壓。插掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼與虎口處，手腕挺直。用于插、截。虎口在八字掌的基礎(chǔ)上，五指微曲。用于抓敵小臂、手腕。勾五指捏攏腕。用于擊肋、襠及大腿（二）步型弓步左腳向前一大步，腳尖向前稍向內(nèi)扣，左腿屈膝，大腿略平，膝蓋不超過腳尖。右腳挺直，腳尖內(nèi)扣；上體正直，正對前方，兩拳置于腰際拳心向上，兩眼向前平視。弓左腿為左弓，弓右腿為右弓步，馬步左腳向左跨一步，略比肩寬，腳尖對正前方，屈膝半蹲，膝蓋不超過腳尖，大腿略平，全腳掌著地，上體正直，身體重心落于兩腿之間，兩拳置于腰際，拳心向上，兩眼向前平視。仆步右腳右跨一步，左腿屈膝全蹲，全腳掌著地，腳和膝外展。右腿挺直平仆，腳尖內(nèi)扣，全腳掌著地。上體正直，兩拳于腰際，拳心向上，兩眼向右平視。仆右腿為右仆步，仆左腿為左仆步。虛步右腳外展45度角，屈膝半蹲。左腳向前一步，腳跟離地，腳面繃平，腳尖稍內(nèi)扣虛點地面。膝委屈，重心落于右腿。兩拳置于腰際，拳心向上，上體正直，兩眼平視。左腳在前為左虛步，右腳在前為右虛步。騎龍步左腳向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝蓋略朝前，右腳跟提起，中心落于兩腳之間，左小腿垂直與地面，右膝與小腿中部同高，兩手握拳收于腰際拳心向上。二、格斗勢和步法（一）格斗勢格斗勢是實施攻防動作的準備姿勢?？诹睿簻蕚洹穸?、停。示范動作：略 動作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，身體半面向右轉(zhuǎn)的同時，右腳向右后側(cè)一步（略比肩寬），兩腿微屈，兩腳尖朝向身體的側(cè)前方，左腳尖與右腳尖跟在左右方向上相距5—10厘米，左腳全腳掌著地，右腳腳跟稍提起，重心落于兩腳之間并大部分落于兩腳的前腳掌；同時兩手半握拳自然提起，左臂彎曲約90—110度，拳與左肩同高，右拳置于下頜前,右臂彎曲60度，肘部輕貼肋部，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。格斗勢的反勢：在格斗勢的基礎(chǔ)上，左腳撤一步或右腳上一步，右拳右腳在前，左拳左腳在后，其它動作要領(lǐng)同格斗勢，反勢有利于左拳左腳進行重擊打。格斗勢收勢：聽到“?！钡目诹?，兩拳收于腰際，右腳靠攏左腳成立正姿勢。動作要點：身體放松，注意力高度集中。易犯毛病及糾正方法：端肩，撅臀。糾正方法：應(yīng)強調(diào)兩肩放松自然下垂，重心落于兩腳之間。兩腳在一線缺乏重心穩(wěn)固性。糾正方法：應(yīng)強調(diào)在并腳站的基礎(chǔ)了，左腳向左跨一步，再向后撤一步，按動作要領(lǐng)完成格斗 4 勢。（二）步法進、退步主要用于向前、后及斜向移動，急進、急退主要用于突然進步攻擊和急退防守?？诹睿骸斑M（退）步，開始；?！薄斑M（退）步，3—?！?示范動作：略 動作要領(lǐng)：進、退步。在格斗勢的基礎(chǔ)上，進步時，左腳先向前一步，右腳隨即跟進一步，退步時，右腳先向后退一步，左腳隨即后退一步；急進、急退時，動作要領(lǐng)與進退步相同，但腳步啟動更突然，進退更迅速；進、退時，左、右腳跟移動距離基本相等。橫移步。在格斗勢的基礎(chǔ)上，左橫移步時，左腳向左側(cè)移動，右腳隨即向左移動，右腳移動距離大于左腳；右橫移步時，右腳先向右側(cè)移動，左腳隨即向右移動右腳移動距離大于左腳。墊步。在格斗勢的基礎(chǔ)上，前墊步時，右腳先向左腳后進一步，左腳隨即向前進一步，后墊步時，左腳先向前右腳后退一步，左腳隨即后退一步。動作要點：身體上下協(xié)調(diào)一致，隨時保持重心。動作協(xié)調(diào)連貫閃躲及時。蹬地有力，進、退迅速及時。易犯毛病及糾正方法：身體重心跟不上造成上下起伏。糾正方法：在格斗勢的基礎(chǔ)上，左腳前后移動，體會重心的移動和右腳蹬力。橫移時重心不穩(wěn)。糾正方法：應(yīng)強調(diào)橫移時重心落于兩腳中間，右腳踝骨鎖住。蹬力不足糾正方法：應(yīng)強調(diào)充分利用右腳蹬力向前行進。訓(xùn)練步驟和訓(xùn)練方法同上。三、攻擊技法（一）拳法拳法是以拳面和拳峰為著力點，在中、近距離上對敵頭、胸、腹、肋部進行攻擊的技法。以拳法攻擊時，左拳（主要是左直拳）距敵近，攻擊速度快，突然性強，適于做為先鋒拳突然進行直接進攻，但擊打力量相對較輕。右拳擊打力量重，殺傷力大，適于重擊和反擊，但距敵遠，攻擊動作大，路線長，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左拳在后時，動作要領(lǐng)及作用基本同右拳。示范動作：略 動作要領(lǐng)：直拳。直拳是直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面部及胸、腹部。直拳分為左直拳、右直拳。左直拳：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳掌蹬地身體稍向右轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，左腳跟不提起，同時小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線 6 擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點在拳面，右拳護額，目視攻擊方向，擊出后迅速將拳直線收回格斗勢。右直拳：在格斗勢基礎(chǔ)上，右腳蹬地，身體向右轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟不提起，同時小臂內(nèi)旋拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩手臂，手臂迅速完全伸直，著力點在拳面；左拳護額，目視攻擊方向，出擊后迅速將拳直線收回成格斗勢。擺拳。擺拳是橫向攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭部側(cè)面及頸部。擺拳分為左擺拳、右擺拳。左擺拳：在格斗勢的基礎(chǔ)上。上體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，左腳跟不提起，同時，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約130度，拳心向內(nèi)，拳面向右，拳由左側(cè)劃孤向右擺擊，拳不超過身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過90度，著力點在拳面；右拳護額，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。右擺拳：在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟不提起，同時右臂上抬與肩平，右肘彎曲約130度，拳心向內(nèi)，拳面向左，拳由右側(cè)劃弧線向左擺擊，拳不超過身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過90度，著力點在拳面；左拳護頜，目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回，成格斗勢。勾拳。勾拳是由下向上攻擊的拳法，主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳分左勾拳和右勾拳。左勾拳：在格斗勢的基礎(chǔ)上，上體稍向左下轉(zhuǎn)，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲約90度；隨即左腳掌蹬地，挺身向右轉(zhuǎn) 7 體，帶動左拳由下向前上方勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點在拳面；右拳護頜，目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回，成格斗勢。右勾拳：在格斗勢的基礎(chǔ)上，上體稍向右下轉(zhuǎn)，右腿微屈，重心稍下沉，右臂彎曲約90度，隨即右腳掌蹬地，挺身向左轉(zhuǎn)體帶動右拳由下向前上方勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點在拳面；左拳護頜，目視攻擊方向。擊出后迅速將拳收回，成格斗勢。動作要點：左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅猛力重。弧線擊打充全利用腰胯的擰轉(zhuǎn)發(fā)力，注意轉(zhuǎn)體抬擊臂要要迅速協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。勾拳時，最重要的是身體向左右轉(zhuǎn)體重心下沉一定要到位 犯毛病及糾正方法：擺拳過猛著力點不準確。糾正方法：教員或助手將一目標擺置其正前方，使受訓(xùn)者達到目標發(fā)力避免擺擊過大。用力擊打時頭部擺動。糾正方法：教導(dǎo)學(xué)員身體保持格斗勢，不能以拳的擊出而做出同方向的擺動。臂上抬過高或過低造成擊打路線不準確。糾正方法：通過分解動作練習(xí)使學(xué)員改掉毛病，應(yīng)該是臂上抬與肩平劃弧線擺擊。引拳過大，形成預(yù)提。糾正方法：要讓其引拳按要領(lǐng)及要求 8 規(guī)定糾正，逐漸形成固定模勢。勾拳時挺腹糾正方法：應(yīng)強調(diào)挺身勾拳時，小腹微收。勾拳時拳不護頜。糾正方法：應(yīng)強調(diào)左（右）勾拳時，右（左）拳應(yīng)置于頜下護頜。轉(zhuǎn)身不明顯。糾正方法：應(yīng)強調(diào)身體向右下轉(zhuǎn)體重心下沉。組織訓(xùn)練：直拳。將直拳直線擊出；將拳收回成格斗勢；連貫動作練習(xí)。擺拳。臂上抬與肩平；轉(zhuǎn)體弧線擊出；恢復(fù)格斗勢。勾拳。轉(zhuǎn)體引臂；挺身勾拳；恢復(fù)格斗勢。訓(xùn)練方法：先練習(xí)路線；再練習(xí)速度；在掌握路線速度的基礎(chǔ)上加上力量；結(jié)合進退步法進行拳法練習(xí)；進行數(shù)量練習(xí)，可在受訓(xùn)者前放一固體物體，使受訓(xùn)者有目標物，要注意動作質(zhì)量和標準；連貫動作練習(xí)。鞭拳鞭拳是弧線攻擊的技法，主要用于攻擊頭部側(cè)面、頸部及胸、脅部。鞭拳分為左鞭拳和右鞭拳?？诹睿骸白?右)鞭拳，開始；?！薄白?右)鞭拳，3...；?！薄Ｓ冶奕瓌幼饕I(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，以左腳前腳掌為軸蹬地后經(jīng)左腳后向前上一步，同時，左拳收回貼于胸前；身體右后 9 旋轉(zhuǎn)270度，右臂邊伸直，右拳邊向后橫擊，拳眼向上，稍過身線，略比肩高，著力點在拳背，左拳收回護于下頜前，目視攻擊方向；擊出后，右腳回撤一步，右拳收回，成格斗勢。左鞭拳動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，以右腳前腳掌為軸，左腳蹬地后向后撤一步，同時，左拳收回貼于胸前；身體左后旋轉(zhuǎn)180度，左臂邊伸直，左拳邊向后橫擊；拳眼向上，稍過身線，略比肩高，著力點在拳背，右拳置于原來位置，目視攻擊方向；擊出后，左腳回撤、左拳收回，成格斗勢。要求：上步、轉(zhuǎn)體、橫擊動作連貫迅速，協(xié)調(diào)有力。（二）肘法肘法是以肘部為著力點，在近距離對敵頭、頸部及胸腹肋部進行攻擊的技法。肘法分左橫擊肘和右橫擊肘。示范動作：略 動作要領(lǐng)：左橫擊肘：在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣腳跟提起外擺，同時左臂上抬與肩平，左肘彎曲約30度，揮肘向右擺擊，著力點在肘部；右拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成