【文章內(nèi)容簡介】 10一、放松運動：藏族摔袖舞放松；方陣舞放松。二、小結(jié)、收拾場地、清點人數(shù)。三、布置課外練習(xí)。四、師生再見。一、練習(xí)隊形； 　　　 　　　　　　　 △二、集合隊形整隊站立；場地器材運動場、手靶、沙袋若干學(xué)生對課的總體評 價很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級：一年級 課次：8項目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容頂肘、平后撞肘技術(shù)；側(cè)踹技術(shù)；素質(zhì)練習(xí)。課的任務(wù)鞏固提高上次課所學(xué)動作；掌握新動作技術(shù)要領(lǐng)；發(fā)展耐力素質(zhì)。結(jié)構(gòu)時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一、整隊、檢查人數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊形 □三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑（200米）二、集中注意力游戲：在慢跑中聽哨聲按教師的口令集合成組（1繼續(xù)跑，2兩人一組，......7七人一組），多余的要受到懲罰：到場中做青蛙跳5次。三、活動操踝腕關(guān)節(jié)活動上肢運動拉肩運動膝關(guān)節(jié)運動轉(zhuǎn)腰運動弓、仆步壓腿踢腿運動跳躍運動一、沿場地進行二、練習(xí)隊形同上要求：聽清口令、動作迅速 三、充分活動關(guān)節(jié)，避免傷害事故的發(fā)生。 　　　 　　　　　　　 △結(jié)構(gòu)時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項基本功練習(xí)：背向舉臂；背向側(cè)腰；單臂破壞重心的練習(xí)；推手運動；“A”字運動；手臂撞擊練習(xí)。格擋練習(xí)；大風(fēng)車練習(xí)。二、頂肘、平后撞肘技術(shù)；頂肘：前臂和上臂折疊靠緊，握拳，順著手臂的方向發(fā)力，力達肘尖。平后撞肘：前臂和上臂折疊靠緊，握拳，從前方向后方用力撞擊。三、側(cè)踹技術(shù)（以右腿為例）：左腿支撐身體，稍彎曲；右腿屈膝提起，腳掌內(nèi)扣，隨即右腿由屈到伸，以全腳掌或腳掌外側(cè)為力點向前方踹出，而后迅速還原。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法：①教師先示范講解動作，學(xué)生模仿練習(xí)；②學(xué)生分兩人一組練習(xí)，一人兩手撐成“O”形，另一人距離兩步遠站立，上步，轉(zhuǎn)體，用同側(cè)的手臂完成動作，肘尖正好插入“O”形中間。③、學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動作。①教師先示范講解動作，學(xué)生模仿練習(xí)；②學(xué)生分兩人一組練習(xí)，一人在前面做動作，另一人在其身后，一手按住其肩膀，另一手用手掌當(dāng)在其肘關(guān)節(jié)后90度的位置，順著練習(xí)者撞擊的力度做緩沖并將其手臂推回去。③兩人輪換，重復(fù)完成動作。三、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動作；學(xué)生針對場地中的障礙物等，按照教師的口令完成完整的動作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動作。結(jié)構(gòu)時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分四、素質(zhì)練習(xí)： 手臂上舉50次；開合跳80100次；擴胸50次；二踢腿跳：左腳提起，右腿蹬地跳起并用力上踢，落地為一次，左右各25次?！帮w燕”舉臂 50次。四、練習(xí)方法：教師先示范講解動作；然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動作；按照教師開始的口令，學(xué)生自己計數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。循環(huán)完成，重復(fù)23組。結(jié)束部分 10一、放松運動：互相按摩；方陣舞；二、小結(jié)、收拾場地、清點人數(shù)。三、布置課外練習(xí)：短跑：50100米23組。四、師生再見。一、練習(xí)隊形； 　　　 　　　　　　　 △二、集合隊形整隊站立；場地器材運動場、手靶、沙袋若干學(xué)生對課的總體評 價很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級：一年級 課次：9項目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容掃肘技術(shù)；正面抓肩解脫；彈踢技術(shù)； 素質(zhì)練習(xí)。課的任務(wù)鞏固提高上次課所學(xué)動作；掌握新動作技術(shù)要領(lǐng)；發(fā)展彈跳素質(zhì)。結(jié)構(gòu)時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一、整隊、檢查人數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊形 □三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑（800米）二、活動操踝腕關(guān)節(jié)活動上肢運動拉肩運動膝關(guān)節(jié)運動轉(zhuǎn)腰運動弓、仆步壓腿踢腿運動跳躍運動一、沿運動場進行 　　　　二、練習(xí)隊形為集合隊伍散開 　　　 　　　　　　　 △要求：充分活動關(guān)節(jié)，防止傷害事故的發(fā)生。結(jié)構(gòu)時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項基本功練習(xí)：背向舉臂；背向側(cè)腰；推手運動；單臂破壞重心的練習(xí)；“A”字運動；手臂撞擊練習(xí)。格擋練習(xí)。復(fù)習(xí)鞏固上次課內(nèi)容。二、掃肘技術(shù)：前掃肘：前臂和上臂折疊靠緊，握拳，從下至平舉再斜向前上，以肘關(guān)節(jié)前臂面為打擊面；后掃肘：前臂和上臂折疊靠緊，握拳，從下至平舉再斜向后上，以肘關(guān)節(jié)上臂面為打擊面；三、正面抓肩解脫；正對的正面抓肩（可以單手或雙手）：①單手：對方右手抓我左肩為例：我右腳后退，右手抓住對方右手腕；我身體右后轉(zhuǎn)并移動重心至右腳，左手向上用力托起或握拳從斜下至斜上方猛擊對方的右手肘關(guān)節(jié)，迫使對方松開侵犯的手。②在單手的動作之前，增加用右手先從內(nèi)向外撞擊其左手腕，然后同前面動作。并且轉(zhuǎn)體時要加大轉(zhuǎn)肩的幅度和力道。錯開的正面抓肩（只有單手）：以對方右手抓我右肩為例：我右腳后退，右手抓住對方右手腕；我身體右后轉(zhuǎn)并移動重心至右腳，左手向上用力托起或握拳從斜下至斜上方猛擊對方的右手肘關(guān)節(jié)，迫使對方松開侵犯的手。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，協(xié)助者用雙手掌擋在相應(yīng)的位置（頭的高度），順著練習(xí)者的手臂來勢緩沖然后推回。按照教師的口令完成完整的動作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動作。三、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動作。結(jié)構(gòu)時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分四、彈踢技術(shù)（左彈踢為例）：右腿微屈支撐身體，左腿屈膝向前上提起，腳面繃直；接著，左腿由屈到伸，大腿帶動小腿以腳面為力點向前彈出，彈出后迅速收回。五、素質(zhì)練習(xí)： 手掌繞環(huán)50圈；交叉跳80100次。手臂上舉50次；仆步換腿30次。手臂擴胸50次。四、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動作，學(xué)生模仿練習(xí)；在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，練習(xí)者做彈踢動作，協(xié)助者兩手重疊掌心向下，順勢緩沖并將其腳推向下方。按照教師的口令完成完整的動作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動作。五、練習(xí)方法：教師先示范講解動作；然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動作；按照教師開始的口令，學(xué)生自己計數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。循環(huán)完成，重復(fù)23組。結(jié)束部分 10一、放松運動：下坡跑50米；學(xué)生互相拉伸、擺動手臂、按摩； 二、小結(jié)、收拾場地、清點人數(shù)。三、布置課外練習(xí)：。四、師生再見。一、練習(xí)隊形； 　　　 　　　　　　　 △二、集合隊形整隊站立；場地器材運動場、手靶、沙袋若干學(xué)生對課的總體評 價很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級：一年級 課次10 項目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容下砸肘技術(shù)、挑肘技術(shù)；撩腿、勾踢技術(shù)；素質(zhì)練習(xí)。課的任務(wù)鞏固提高上次課所學(xué)動作；掌握新動作技術(shù)要領(lǐng)；發(fā)展下肢彈跳力量以及協(xié)調(diào)能力。結(jié)構(gòu)時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一、整隊、檢查人數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊形 □三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑（800米）二、活動操踝腕關(guān)節(jié)活動上肢運動拉肩運動膝關(guān)節(jié)運動轉(zhuǎn)腰運動弓、仆步壓腿踢腿運動跳躍運動一、沿運動場進行 □二、練習(xí)隊形為集合隊伍散開 　　　 　　　　　　　 △要求：充分活動關(guān)節(jié)，防止傷害事故的發(fā)生。結(jié)構(gòu)時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項基本功練習(xí)：背向舉臂；破壞重心的練習(xí)；“A”字運動；推手運動；撞擊練習(xí)：手臂撞擊、軀體撞擊。大風(fēng)車練習(xí)：兩人兩手相握，掄臂做大繞環(huán)的動作，注意換方向。復(fù)習(xí)鞏固上次課內(nèi)容。二、下砸肘技術(shù)、挑肘技術(shù)；下砸肘技術(shù)（右砸肘為例）：右臂屈肘夾緊，以肘尖為力點由上垂直向下砸肘，同時上體微向左擰轉(zhuǎn)，右腰部側(cè)屈，重心下沉以助勁力；砸肘后迅速還原。挑肘技術(shù)（右挑肘為例）：右腳蹬地，身體左轉(zhuǎn)，右臂屈肘，以肘部前端為力點由下向前上方挑擊；然后迅速還原。三、撩腿、勾踢技術(shù)；撩腿（向后）：直腿后擺，大腿帶動小腿，力點達到腳后跟或腳掌，對處于身體后方的侵犯者的下身或腿部給予打擊。勾踢（右勾踢為例）：左腿支撐身體，右腳腳尖內(nèi)扣，大腿帶動小腿向前擺動，先向前再向左前勾踢，腳底內(nèi)側(cè)貼地地擦行至左腿前方，然后迅速還原。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，利用小墊子或手靶，按照教師的口令完成完整的動作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動作。三、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動作。結(jié)構(gòu)時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分五、素質(zhì)練習(xí)： 手臂上舉50次； 仆步換腿30次；手臂側(cè)平舉50次；二踢腳左右各20次。手臂擴胸50次。墊腳抖動1分鐘。四、練習(xí)方法：教師先示范講解動作；然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動作；按照教師開始的口令，學(xué)生自己計數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。循環(huán)完成，重復(fù)23組。結(jié)束部分 10一、放松運動：1