【正文】 、學(xué)生互相拉伸、按摩；方陣舞； 二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。三、布置課外練習(xí)：手臂上舉50次。四、師生再見(jiàn)。一、練習(xí)隊(duì)形； 　　　 　　　　　　　 △二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立；場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶、沙袋若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng) 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級(jí)：一年級(jí) 課次：11 項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容后面、側(cè)后方抓肩的解脫技術(shù)； 上頂膝、前頂膝技術(shù)；素質(zhì)練習(xí)。課的任務(wù)鞏固提高上次課所學(xué)動(dòng)作；掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)；發(fā)展腰腹力量。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。二、師生問(wèn)好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形 □三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、變速跑（800米）直道時(shí)做加速跑，彎道時(shí)做側(cè)身跑；二、活動(dòng)操踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)上肢運(yùn)動(dòng)拉肩運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)弓、仆步壓腿踢腿運(yùn)動(dòng)跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行 二、練習(xí)隊(duì)形為集合隊(duì)伍散開 □要求：充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，防止傷害事故的發(fā)生。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：背向舉臂；破壞重心的練習(xí)；“A”字運(yùn)動(dòng)；推手運(yùn)動(dòng)；手臂撞擊練習(xí)。格擋練習(xí)；大風(fēng)車練習(xí)。8復(fù)習(xí)鞏固上次課內(nèi)容。二、后面、側(cè)后方抓肩的解脫技術(shù)；正后方抓肩：計(jì)劃要對(duì)付對(duì)方的右手，則左腳向右腳前方上步，同時(shí)左手壓住對(duì)方抓我右肩的手腕；快速右轉(zhuǎn)體同時(shí)移動(dòng)重心至左腿，甩肩擺脫對(duì)方的左臂，右手臂屈肘抬起，從右下向右后上方用力擊打?qū)Ψ降挠沂种怅P(guān)節(jié)。側(cè)后方抓肩：（右手抓我左肩為例）我右腳向左腳前方上步，同時(shí)右手抓壓對(duì)方的右手；身體快速左轉(zhuǎn)，并移動(dòng)重心至右腳，左手臂從后方對(duì)方手臂外側(cè)抬起，繞住對(duì)方的手臂向下壓對(duì)方的肘關(guān)節(jié)。三、上頂膝、前頂膝技術(shù)；上頂膝（右為例）：右腿屈膝，以膝蓋大腿端為力點(diǎn)，由下向前上頂，膝高過(guò)腰，然后迅速還原。前頂膝（以右為例）：右腿屈膝，以膝蓋小腿端為力點(diǎn)，膝高與腰平，由后向前頂撞，同時(shí)略微送髖，然后迅速還原。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。注意事項(xiàng)：轉(zhuǎn)體和移動(dòng)重心是動(dòng)作完成和成功的重要保障。三、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分結(jié)合上頂膝做正面抓肩的解脫：①兩手臂繃緊抬起從內(nèi)向外撞擊對(duì)方的兩個(gè)手腕； ②順勢(shì)沿對(duì)方兩臂內(nèi)側(cè)向前砍擊對(duì)方脖頸；③然后翻掌拉住對(duì)方的肩或脖頸用力下拉，同時(shí)抬腿上頂對(duì)方的腹部或胸部。四、素質(zhì)練習(xí)： 雙手抱頭轉(zhuǎn)腰50次；弓箭步跳80100次。抱頭彎腰起50次；深蹲跳40次。連續(xù)沖拳左右各20次，重復(fù)1次。二踢腳左右各20次。四、練習(xí)方法：教師先示范講解動(dòng)作；然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；按照教師開始的口令，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。循環(huán)完成，重復(fù)23組。結(jié)束部分 10一、放松運(yùn)動(dòng)：學(xué)生互相拉伸按摩互相背向背放松；舞蹈放松。二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。三、布置課外練習(xí)：沖拳、二踢腳。四、師生再見(jiàn)。一、練習(xí)隊(duì)形； 　　　 　　　　　　　 △二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立；場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶、沙袋若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng) 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級(jí)：一年級(jí) 課次：12 項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容抓發(fā)、抓頭的解脫技術(shù)；橫擊膝技術(shù)；素質(zhì)練習(xí)。課的任務(wù)鞏固提高上次課所學(xué)動(dòng)作；掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)；發(fā)展腰腹力量。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。二、師生問(wèn)好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形 □三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、繞障礙跑（600米）繞著障礙物做蛇行跑動(dòng)，中間按照教師的口令做掉頭；側(cè)身；矮子步；單腳跳；等變化。二、活動(dòng)操踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)上肢運(yùn)動(dòng)拉肩運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)弓、仆步壓腿踢腿運(yùn)動(dòng)跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行　　　　　　　　　　　　　　 二、練習(xí)隊(duì)形為集合隊(duì)伍散開 　　　 　　　　　　　 △要求：充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，防止傷害事故的發(fā)生。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：背向舉臂、側(cè)腰；破壞重心的練習(xí)；推手運(yùn)動(dòng)； “A”字運(yùn)動(dòng)；手臂撞擊練習(xí)：。背向扣手蹲跳：背向，手臂扣在一起，蹲下，按順時(shí)針和逆時(shí)針做跳動(dòng)。復(fù)習(xí)鞏固上次課內(nèi)容。二、抓發(fā)、抓頭的解脫技術(shù)；被拉住發(fā)辮：①稍后仰頭，用雙手卡住發(fā)辮末端，并隨此后退一步；②身體保持平衡，抬起另一條腿向后踹或撩腿。頭部被對(duì)方五指抓摳：①雙手重疊壓住對(duì)方的手，感覺(jué)對(duì)方大拇指所在的方向；②同側(cè)腳往另一側(cè)前交叉；③低頭，快速轉(zhuǎn)身；④與對(duì)方對(duì)面時(shí)迅速抬頭，造成對(duì)方手腕的反屈。三、橫擊膝技術(shù)（以右為例）；左腿支撐身體，上體稍左側(cè)傾，右膝屈膝，展髖側(cè)抬起，隨即身體向右擰轉(zhuǎn)，兩手向后拉，右腿以吸勾結(jié)上部為力點(diǎn)由右向左橫向擊出，然后迅速還原。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。三、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，利用沙袋或手靶，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分四、素質(zhì)練習(xí)： 手掌繞環(huán)；弓箭步跳80100次。擴(kuò)胸50次。抱頭彎腰50次；單腿屈伸：一條腿向前抬起，用另一條腿下蹲和站起，不能完成的可以有同伴扶。左右各10次。負(fù)重行進(jìn)：背負(fù)著同伴在20米距離來(lái)回；重復(fù)一次。四、練習(xí)方法：教師先示范講解動(dòng)作；然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；按照教師開始的口令，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。循環(huán)完成，重復(fù)23組。結(jié)束部分 10一、放松運(yùn)動(dòng)：學(xué)生互相拉伸按摩互相背向背放松；舞蹈放松。二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。三、布置課外練習(xí)：沖拳、二踢腳。四、師生再見(jiàn)。一、練習(xí)隊(duì)形； 　　　 　　　　　　　 △二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立；場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶、沙袋若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng) 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級(jí)：一年級(jí) 課次：13 項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容坐姿和倒地后的技術(shù)：推膝法、挫蹬法、剪腿法；素質(zhì)練習(xí)。課的任務(wù)鞏固提高上次課所學(xué)動(dòng)作；掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)；全面發(fā)展身體素質(zhì)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。二、師生問(wèn)好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形 □三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑（800米）二、活動(dòng)操踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)上肢運(yùn)動(dòng)拉肩運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)弓、仆步壓腿踢腿運(yùn)動(dòng)跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行　　　　　　　　　　　　　　 二、練習(xí)隊(duì)形為集合隊(duì)伍散開 　　　 　　　　　　　 △要求：充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，防止傷害事故的發(fā)生。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：背向舉臂、側(cè)腰；破壞重心的練習(xí)；推手運(yùn)動(dòng)；“A”字運(yùn)動(dòng)；手臂撞擊練習(xí)。格擋練習(xí)。復(fù)習(xí)鞏固上次課內(nèi)容。二、坐姿和倒地后的技術(shù)：推膝法：坐姿情況下，對(duì)方從正面過(guò)來(lái)侵犯，用腳勾住其踝關(guān)節(jié)，用雙手猛推對(duì)方的膝關(guān)節(jié)，破壞對(duì)方的重心，導(dǎo)致對(duì)方向后傾倒。挫蹬法：坐姿或倒地情況下，對(duì)方從腳方向過(guò)來(lái)侵犯，用一只腳勾住其踝關(guān)節(jié)，用另一只腳猛踹或蹬對(duì)方被勾住腳的膝關(guān)節(jié)，破壞對(duì)方的重心，導(dǎo)致對(duì)方向后傾倒。剪腿法：坐姿或倒地情況下，對(duì)方從腳方向過(guò)來(lái)侵犯，用一只腳或腿攔住對(duì)方踝關(guān)節(jié)處，用另一條腿交叉橫掃對(duì)方被攔住腳的膝關(guān)節(jié)，破壞對(duì)方的重心，導(dǎo)致對(duì)方傾倒。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。二、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分四、素質(zhì)練習(xí)： 手掌繞環(huán)；弓箭步跳80100次。擴(kuò)胸50次；交叉腿跳80100次；“飛燕”舉臂50次。雙腳高跳50次。四、練習(xí)方法：教師先示范講解動(dòng)作；然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；按照教師開始的口令，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。循環(huán)完成，重復(fù)23組。結(jié)束部分 10一、放松運(yùn)動(dòng)：學(xué)生互相拉伸按摩舞蹈放松。二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。三、布置課外練習(xí)：沖拳、二踢腳。四、師生再見(jiàn)。一、練習(xí)隊(duì)形； 　　　 　　　　　　　 △二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立；場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶、沙袋若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng) 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級(jí)：一年級(jí) 課次：14 項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教