【正文】 教 法基本部分五、素質(zhì)練習(xí)： 手臂上舉50次； 仆步換腿30次；手臂側(cè)平舉50次；二踢腳左右各20次。二、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，利用小墊子或手靶，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。勾踢（右勾踢為例）：左腿支撐身體，右腳腳尖內(nèi)扣，大腿帶動(dòng)小腿向前擺動(dòng)，先向前再向左前勾踢，腳底內(nèi)側(cè)貼地地擦行至左腿前方，然后迅速還原。挑肘技術(shù)（右挑肘為例）：右腳蹬地，身體左轉(zhuǎn)，右臂屈肘，以肘部前端為力點(diǎn)由下向前上方挑擊；然后迅速還原。復(fù)習(xí)鞏固上次課內(nèi)容。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：背向舉臂；破壞重心的練習(xí)；“A”字運(yùn)動(dòng)；推手運(yùn)動(dòng)；撞擊練習(xí)：手臂撞擊、軀體撞擊。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開(kāi)始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。一、練習(xí)隊(duì)形； 　　　 　　　　　　　 △二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立；場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶、沙袋若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng) 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級(jí)：一年級(jí) 課次10 項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容下砸肘技術(shù)、挑肘技術(shù)；撩腿、勾踢技術(shù)；素質(zhì)練習(xí)。三、布置課外練習(xí)：。循環(huán)完成，重復(fù)23組。按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。手臂擴(kuò)胸50次。五、素質(zhì)練習(xí)： 手掌繞環(huán)50圈；交叉跳80100次。三、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。二、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，協(xié)助者用雙手掌擋在相應(yīng)的位置（頭的高度），順著練習(xí)者的手臂來(lái)勢(shì)緩沖然后推回。錯(cuò)開(kāi)的正面抓肩（只有單手）：以對(duì)方右手抓我右肩為例：我右腳后退，右手抓住對(duì)方右手腕；我身體右后轉(zhuǎn)并移動(dòng)重心至右腳，左手向上用力托起或握拳從斜下至斜上方猛擊對(duì)方的右手肘關(guān)節(jié)，迫使對(duì)方松開(kāi)侵犯的手。②在單手的動(dòng)作之前，增加用右手先從內(nèi)向外撞擊其左手腕，然后同前面動(dòng)作。復(fù)習(xí)鞏固上次課內(nèi)容。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：背向舉臂；背向側(cè)腰；推手運(yùn)動(dòng)；單臂破壞重心的練習(xí)；“A”字運(yùn)動(dòng)；手臂撞擊練習(xí)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開(kāi)始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。一、練習(xí)隊(duì)形； 　　　 　　　　　　　 △二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立；場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶、沙袋若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng) 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級(jí)：一年級(jí) 課次：9項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容掃肘技術(shù)；正面抓肩解脫；彈踢技術(shù)； 素質(zhì)練習(xí)。三、布置課外練習(xí)：短跑：50100米23組。循環(huán)完成，重復(fù)23組?！帮w燕”舉臂 50次。三、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生針對(duì)場(chǎng)地中的障礙物等，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。①教師先示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；②學(xué)生分兩人一組練習(xí)，一人在前面做動(dòng)作，另一人在其身后，一手按住其肩膀，另一手用手掌當(dāng)在其肘關(guān)節(jié)后90度的位置，順著練習(xí)者撞擊的力度做緩沖并將其手臂推回去。二、練習(xí)方法：①教師先示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；②學(xué)生分兩人一組練習(xí)，一人兩手撐成“O”形，另一人距離兩步遠(yuǎn)站立，上步，轉(zhuǎn)體，用同側(cè)的手臂完成動(dòng)作，肘尖正好插入“O”形中間。三、側(cè)踹技術(shù)（以右腿為例）：左腿支撐身體，稍彎曲；右腿屈膝提起，腳掌內(nèi)扣，隨即右腿由屈到伸，以全腳掌或腳掌外側(cè)為力點(diǎn)向前方踹出，而后迅速還原。二、頂肘、平后撞肘技術(shù)；頂肘：前臂和上臂折疊靠緊，握拳，順著手臂的方向發(fā)力，力達(dá)肘尖。 　　　 　　　　　　　 △結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：背向舉臂；背向側(cè)腰；單臂破壞重心的練習(xí)；推手運(yùn)動(dòng)；“A”字運(yùn)動(dòng)；手臂撞擊練習(xí)。二、師生問(wèn)好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形 □三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑（200米）二、集中注意力游戲：在慢跑中聽(tīng)哨聲按教師的口令集合成組（1繼續(xù)跑，2兩人一組，......7七人一組），多余的要受到懲罰：到場(chǎng)中做青蛙跳5次。課的任務(wù)鞏固提高上次課所學(xué)動(dòng)作；掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)；發(fā)展耐力素質(zhì)。四、師生再見(jiàn)。二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。循環(huán)完成，重復(fù)23組。踮腳抖動(dòng)1分鐘。手臂上舉50次；深蹲跳起50次。先練習(xí)前兩步，迫不得已說(shuō)使用第三步。注意事項(xiàng)：本組動(dòng)作要求從腰間發(fā)力，切忌用脖頸發(fā)力。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。大風(fēng)車練習(xí)。二、師生問(wèn)好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形 □三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑（800米）二、活動(dòng)操踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)上肢運(yùn)動(dòng)拉肩運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)弓、仆步壓腿踢腿運(yùn)動(dòng)跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行二、練習(xí)隊(duì)形按集合隊(duì)伍散開(kāi)： 　　　 　　　　　　　 △要求：動(dòng)作到位，充分活動(dòng)關(guān)節(jié)。課的任務(wù)鞏固提高上次課所學(xué)動(dòng)作；掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)；發(fā)展耐力素質(zhì)。四、師生再見(jiàn)。結(jié)束部分 10一、放松運(yùn)動(dòng)：學(xué)生互相拉伸、擺動(dòng)手臂； 二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。四、練習(xí)方法：教師先示范講解動(dòng)作；然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；按照教師開(kāi)始的口令，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。50次。手臂上舉50次；單腿跳躍各50次。三、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。二、并立時(shí)內(nèi)側(cè)手被抓的解脫技術(shù)：以甲的右手被乙的左手抓住為例：一般情況下，并立抓手會(huì)采取虎口朝下的方式：甲右腳向乙的身后跨一大步；同時(shí)右手臂隨身體重心的移動(dòng)快速向乙的體后右肩上方擺起；當(dāng)身體處于乙的體后時(shí)，左手托住乙的左手肘關(guān)節(jié)向上抬起。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：背向舉臂；背向側(cè)腰；單臂破壞重心的練習(xí)；推手運(yùn)動(dòng)；“A”字運(yùn)動(dòng)；手臂撞擊練習(xí)。三、活動(dòng)操踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)上肢運(yùn)動(dòng)拉肩運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)弓、仆步壓腿踢腿運(yùn)動(dòng)跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行二、練習(xí)隊(duì)形同上要求：根據(jù)哨聲變化迅速。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開(kāi)始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。一、練習(xí)隊(duì)形；二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立； □場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶若干、沙袋若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng) 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級(jí)：一年級(jí) 課次：6項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容并立時(shí)內(nèi)側(cè)手被抓的解脫技術(shù)；抓胸解脫技巧；素質(zhì)練習(xí)：下肢力量。三、布置課外練習(xí)：短跑50100米3次以上。結(jié)束部分 10一、放松運(yùn)動(dòng)：學(xué)生互相拉伸、擺動(dòng)手臂；學(xué)生自己用手晃動(dòng)腿部肌肉放松；兩人一組，背向背對(duì)方，被背的同學(xué)盡量放松仰面躺在另一同學(xué)的背上。四、練習(xí)方法：教師先示范講解動(dòng)作；然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；按照教師開(kāi)始的口令，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。手臂上舉；50次。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分五、素質(zhì)練習(xí)： 弓箭步跳80100次，從左弓箭步跳躍成右弓箭步為一次，如此重復(fù)。二、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。四、正蹬腿技術(shù)：腳尖勾起，右腿屈膝向上提起；伸髖、挺膝，右腳直線向前蹬出，力達(dá)腳底或腳跟。格擋順拉推；大風(fēng)車練習(xí)； 二、單手被雙手抓的解脫技術(shù)（以右手為例）：甲右手被乙從正面用雙手抓住，此時(shí)：甲握緊右拳，繃緊上臂；回拉手臂，使右拳從乙的兩臂中稍微抬起；甲用左手迅速握住右拳，兩手一起用力向內(nèi)、上拉，同時(shí)，右手肘關(guān)節(jié)順勢(shì)向上頂。二、師生問(wèn)好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形 □三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、蛇行跑（600米）二、活動(dòng)操踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)上肢運(yùn)動(dòng)拉肩運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)弓、仆步壓腿踢腿運(yùn)動(dòng)跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)邊沿，以均勻分布的植物為障礙物，繞其進(jìn)行蛇行跑動(dòng)。課的任務(wù)鞏固提高上次課所學(xué)女子防身術(shù)技術(shù)動(dòng)作；掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)；發(fā)展下肢力量。四、師生再見(jiàn)。結(jié)束部分 10一、放松運(yùn)動(dòng)：學(xué)生互相拉伸、擺動(dòng)手臂； 二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。四、練習(xí)方法：教師先示范講解動(dòng)作；然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；按照教師開(kāi)始的口令，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。擴(kuò)胸；“飛燕”舉臂：彎腰90度，手臂從胸前抬至平舉。三、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。三、位于同側(cè)的手（不同手）被抓的解脫技術(shù)；兩人相向站立，以甲用右手抓握住乙的左手腕為例：乙握緊左拳，手腕內(nèi)扣；左拳繼續(xù)向右側(cè)拉帶，同時(shí)，左前臂向前用前臂和肘部頂撞甲右前臂，造成甲的手腕反屈超過(guò)正常幅度，從而擺脫對(duì)方。大風(fēng)車練習(xí)：兩人兩手相握，掄臂做大繞環(huán)的動(dòng)作，注意換方向。二