【正文】 教 法基本部分五、素質(zhì)練習： 手臂上舉50次； 仆步換腿30次；手臂側(cè)平舉50次；二踢腳左右各20次。二、練習方法：教師先分步驟示范講解動作，學生模仿練習；然后，在熟練的基礎上，學生模仿練習完整的動作；學生分兩人一組練習，利用小墊子或手靶，按照教師的口令完成完整的動作；學生重復練習，鞏固動作。勾踢（右勾踢為例）：左腿支撐身體，右腳腳尖內(nèi)扣，大腿帶動小腿向前擺動，先向前再向左前勾踢，腳底內(nèi)側(cè)貼地地擦行至左腿前方，然后迅速還原。挑肘技術（右挑肘為例）：右腳蹬地，身體左轉(zhuǎn)，右臂屈肘，以肘部前端為力點由下向前上方挑擊；然后迅速還原。復習鞏固上次課內(nèi)容。結(jié)構(gòu)時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項基本功練習：背向舉臂；破壞重心的練習；“A”字運動；推手運動；撞擊練習：手臂撞擊、軀體撞擊。結(jié)構(gòu)時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一、整隊、檢查人數(shù)。一、練習隊形； 　　　 　　　　　　　 △二、集合隊形整隊站立；場地器材運動場、手靶、沙袋若干學生對課的總體評 價很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級：一年級 課次10 項目： 女子防身術 學年：一 學期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容下砸肘技術、挑肘技術；撩腿、勾踢技術；素質(zhì)練習。三、布置課外練習：。循環(huán)完成，重復23組。按照教師的口令完成完整的動作；學生重復練習，鞏固動作。手臂擴胸50次。五、素質(zhì)練習： 手掌繞環(huán)50圈；交叉跳80100次。三、練習方法：教師先分步驟示范講解動作，學生模仿練習；然后，在熟練的基礎上，學生模仿練習完整的動作；學生分兩人一組練習，按照教師的口令完成完整的動作；學生重復練習，鞏固動作。二、練習方法：教師先分步驟示范講解動作，學生模仿練習；然后，在熟練的基礎上，學生模仿練習完整的動作；學生分兩人一組練習，協(xié)助者用雙手掌擋在相應的位置（頭的高度），順著練習者的手臂來勢緩沖然后推回。錯開的正面抓肩（只有單手）：以對方右手抓我右肩為例：我右腳后退，右手抓住對方右手腕；我身體右后轉(zhuǎn)并移動重心至右腳，左手向上用力托起或握拳從斜下至斜上方猛擊對方的右手肘關節(jié)，迫使對方松開侵犯的手。②在單手的動作之前，增加用右手先從內(nèi)向外撞擊其左手腕，然后同前面動作。復習鞏固上次課內(nèi)容。結(jié)構(gòu)時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項基本功練習：背向舉臂；背向側(cè)腰；推手運動；單臂破壞重心的練習；“A”字運動；手臂撞擊練習。結(jié)構(gòu)時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一、整隊、檢查人數(shù)。一、練習隊形； 　　　 　　　　　　　 △二、集合隊形整隊站立；場地器材運動場、手靶、沙袋若干學生對課的總體評 價很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級：一年級 課次：9項目： 女子防身術 學年：一 學期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容掃肘技術；正面抓肩解脫；彈踢技術； 素質(zhì)練習。三、布置課外練習：短跑：50100米23組。循環(huán)完成，重復23組。“飛燕”舉臂 50次。三、練習方法：教師先分步驟示范講解動作，學生模仿練習；然后，在熟練的基礎上，學生模仿練習完整的動作；學生針對場地中的障礙物等，按照教師的口令完成完整的動作；學生重復練習，鞏固動作。①教師先示范講解動作，學生模仿練習；②學生分兩人一組練習，一人在前面做動作，另一人在其身后，一手按住其肩膀，另一手用手掌當在其肘關節(jié)后90度的位置，順著練習者撞擊的力度做緩沖并將其手臂推回去。二、練習方法：①教師先示范講解動作，學生模仿練習；②學生分兩人一組練習，一人兩手撐成“O”形，另一人距離兩步遠站立，上步，轉(zhuǎn)體，用同側(cè)的手臂完成動作，肘尖正好插入“O”形中間。三、側(cè)踹技術（以右腿為例）：左腿支撐身體，稍彎曲；右腿屈膝提起，腳掌內(nèi)扣，隨即右腿由屈到伸，以全腳掌或腳掌外側(cè)為力點向前方踹出，而后迅速還原。二、頂肘、平后撞肘技術；頂肘：前臂和上臂折疊靠緊，握拳，順著手臂的方向發(fā)力，力達肘尖。 　　　 　　　　　　　 △結(jié)構(gòu)時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項基本功練習：背向舉臂；背向側(cè)腰；單臂破壞重心的練習；推手運動；“A”字運動；手臂撞擊練習。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務 一、上課隊形 □三、同本課內(nèi)容及任務準備部分15一、慢跑（200米）二、集中注意力游戲：在慢跑中聽哨聲按教師的口令集合成組（1繼續(xù)跑，2兩人一組，......7七人一組），多余的要受到懲罰：到場中做青蛙跳5次。課的任務鞏固提高上次課所學動作；掌握新動作技術要領；發(fā)展耐力素質(zhì)。四、師生再見。二、小結(jié)、收拾場地、清點人數(shù)。循環(huán)完成，重復23組。踮腳抖動1分鐘。手臂上舉50次；深蹲跳起50次。先練習前兩步，迫不得已說使用第三步。注意事項：本組動作要求從腰間發(fā)力，切忌用脖頸發(fā)力。一、學生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習。大風車練習。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務 一、上課隊形 □三、同本課內(nèi)容及任務準備部分15一、慢跑（800米）二、活動操踝腕關節(jié)活動上肢運動拉肩運動膝關節(jié)運動轉(zhuǎn)腰運動弓、仆步壓腿踢腿運動跳躍運動一、沿運動場進行二、練習隊形按集合隊伍散開： 　　　 　　　　　　　 △要求：動作到位，充分活動關節(jié)。課的任務鞏固提高上次課所學動作；掌握新動作技術要領；發(fā)展耐力素質(zhì)。四、師生再見。結(jié)束部分 10一、放松運動：學生互相拉伸、擺動手臂； 二、小結(jié)、收拾場地、清點人數(shù)。四、練習方法：教師先示范講解動作；然后，學生模仿練習完整的動作；按照教師開始的口令，學生自己計數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。50次。手臂上舉50次；單腿跳躍各50次。三、練習方法：教師先分步驟示范講解動作，學生模仿練習；然后，在熟練的基礎上，學生模仿練習完整的動作；學生分兩人一組練習，按照教師的口令完成完整的動作；學生重復練習，鞏固動作。一、學生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習。二、并立時內(nèi)側(cè)手被抓的解脫技術：以甲的右手被乙的左手抓住為例：一般情況下，并立抓手會采取虎口朝下的方式：甲右腳向乙的身后跨一大步；同時右手臂隨身體重心的移動快速向乙的體后右肩上方擺起；當身體處于乙的體后時，左手托住乙的左手肘關節(jié)向上抬起。結(jié)構(gòu)時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項基本功練習：背向舉臂；背向側(cè)腰；單臂破壞重心的練習；推手運動；“A”字運動；手臂撞擊練習。三、活動操踝腕關節(jié)活動上肢運動拉肩運動膝關節(jié)運動轉(zhuǎn)腰運動弓、仆步壓腿踢腿運動跳躍運動一、沿運動場進行二、練習隊形同上要求：根據(jù)哨聲變化迅速。結(jié)構(gòu)時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一、整隊、檢查人數(shù)。一、練習隊形；二、集合隊形整隊站立； □場地器材運動場、手靶若干、沙袋若干學生對課的總體評 價很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級：一年級 課次：6項目： 女子防身術 學年：一 學期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容并立時內(nèi)側(cè)手被抓的解脫技術；抓胸解脫技巧；素質(zhì)練習：下肢力量。三、布置課外練習：短跑50100米3次以上。結(jié)束部分 10一、放松運動：學生互相拉伸、擺動手臂；學生自己用手晃動腿部肌肉放松；兩人一組，背向背對方，被背的同學盡量放松仰面躺在另一同學的背上。四、練習方法：教師先示范講解動作；然后，學生模仿練習完整的動作；按照教師開始的口令，學生自己計數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。手臂上舉；50次。結(jié)構(gòu)時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分五、素質(zhì)練習： 弓箭步跳80100次，從左弓箭步跳躍成右弓箭步為一次，如此重復。二、練習方法：教師先分步驟示范講解動作，學生模仿練習；然后，在熟練的基礎上，學生模仿練習完整的動作；學生分兩人一組練習，按照教師的口令完成完整的動作；學生重復練習，鞏固動作。四、正蹬腿技術：腳尖勾起，右腿屈膝向上提起；伸髖、挺膝，右腳直線向前蹬出，力達腳底或腳跟。格擋順拉推；大風車練習； 二、單手被雙手抓的解脫技術（以右手為例）：甲右手被乙從正面用雙手抓住，此時：甲握緊右拳，繃緊上臂；回拉手臂，使右拳從乙的兩臂中稍微抬起；甲用左手迅速握住右拳，兩手一起用力向內(nèi)、上拉，同時，右手肘關節(jié)順勢向上頂。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務 一、上課隊形 □三、同本課內(nèi)容及任務準備部分15一、蛇行跑（600米）二、活動操踝腕關節(jié)活動上肢運動拉肩運動膝關節(jié)運動轉(zhuǎn)腰運動弓、仆步壓腿踢腿運動跳躍運動一、沿運動場邊沿，以均勻分布的植物為障礙物，繞其進行蛇行跑動。課的任務鞏固提高上次課所學女子防身術技術動作；掌握新動作技術要領；發(fā)展下肢力量。四、師生再見。結(jié)束部分 10一、放松運動：學生互相拉伸、擺動手臂； 二、小結(jié)、收拾場地、清點人數(shù)。四、練習方法：教師先示范講解動作；然后，學生模仿練習完整的動作；按照教師開始的口令，學生自己計數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。擴胸；“飛燕”舉臂：彎腰90度，手臂從胸前抬至平舉。三、練習方法：教師先分步驟示范講解動作，學生模仿練習；然后，在熟練的基礎上，學生模仿練習完整的動作；學生分兩人一組練習，按照教師的口令完成完整的動作；學生重復練習，鞏固動作。一、學生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習。三、位于同側(cè)的手（不同手）被抓的解脫技術；兩人相向站立，以甲用右手抓握住乙的左手腕為例：乙握緊左拳，手腕內(nèi)扣；左拳繼續(xù)向右側(cè)拉帶，同時，左前臂向前用前臂和肘部頂撞甲右前臂，造成甲的手腕反屈超過正常幅度，從而擺脫對方。大風車練習：兩人兩手相握，掄臂做大繞環(huán)的動作，注意換方向。二