【正文】 今天訓練中好的個人有XXX、XXX?！窘M織練習】 先分解動作，再分解練習，爾后進行連貫動作訓練，方法可仿攻擊技法訓練方法。要點歸納：進步左擺拳，接右勾拳，接右沖膝，轉(zhuǎn)體落步成格斗勢。第十六動、擺勾沖膝動作用途：擺擊頭部，勾擊、膝頂胸腹部。示范動作：略 邊講邊做：左腳支撐，提右膝上防，左拳護于頜前，右拳護于腹前，拳眼向上，目視前方；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上；重心前移成左弓步的同時，右掌前戳與喉部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。要點歸納：提膝上防，掌前插、肘后擊，落步左臂架防，右拳擊。動作要求：側(cè)踹迅猛、下砸狠。易犯錯誤：一是格擋不到位；二是彈踢時，雙拳下掉；三是騎龍步不到位。示范動作：略 邊講邊做：右后轉(zhuǎn)身180176。要點歸納：進步左抄抱，背步，擺腿，掄臂。動作要求：抱腿頂摔協(xié)調(diào)一致。易犯錯誤：一是進步，跟步慢；二是拳擊節(jié)奏不明顯。第九動、直擺勾擊動作用途：運用組合拳法實施連續(xù)攻擊。成格斗勢。動作要求：撤步涮摔協(xié)調(diào)一致。易犯錯誤：一是上步不快，架臂不到位；二是砍擊不到位。第六動、上架彈砍 動作用途：架防護頭，彈踢敵襠，掌砍敵頸。示范動作：略邊講邊做：右腳收回成側(cè)虛步的同時，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目視前方；右轉(zhuǎn)身的同時，右腳抬腳猛力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目視兩手；隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心向下；重心前移成左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。要點歸納：左腳收回重心穩(wěn)，上步腳扒地，沖拳與肩平。動作要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調(diào)一致。易犯錯誤：一是左手前推、右拳后擺不到位；二是轉(zhuǎn)身砸肘發(fā)力不正確。示范動作：略邊講邊做：左腳在右腳后墊步，右腳上步成右弓步的同時，左手成八字掌向前下做抓腕式，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視左手；隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時，左手變?nèi)乩裂H，拳心朝上。要點歸納：雙拳貫耳與太陽穴同高，起腳沖膝重心穩(wěn)，落步擊肘與肩平?！局v解示范】口令：“擒敵拳——預備，分解練習，3??16，?！薄扒軘橙A備，連貫練習，開始，停” 預備姿勢 示范動作：略 邊講邊做：在立正的基礎上，聽到“擒敵拳——預備”的口令后身體左轉(zhuǎn)成格斗勢。第五篇：擒敵術(擒敵拳)示范作業(yè)教案批準人：****年**月**日擒敵術（擒敵拳）示范作業(yè)教案作業(yè)準備清點人數(shù)，整理著裝、裝具；組織準備活動，選擇清理場地；宣布作業(yè)提要。拳法組合：進步左直拳+右直拳+左擺拳+右勾拳腿法組合：左彈踢+右前蹬+左側(cè)踹+右橫踢肘膝法組合：左橫擊肘+右橫擊肘+右沖膝攻防組合：進步下潛閃躲+左擺拳+右橫踢+左鞭拳作 業(yè) 講 評重述科目、目的、內(nèi)容及方法。兩手位置不準確。右抄抱：在格斗勢的基礎上，右手下伸至右腹前約30厘米處，掌心向上，左手成掌置于右胸前，掌心處外接腿時，右手向上兜抄左手扣抓，兩手合力抱緊敵腳踝或小腿。格擋不到位沒有轉(zhuǎn)體。右下格擋時，右臂外擰向下向外擋擊，右拳至右腹前約20厘米處，同時上體稍向 20 左轉(zhuǎn)左拳護頜，格擋時著力點在左右小臂。訓練方法：個人體會練習，講解示范后，進行模仿練習重點體會揣摩動作要領；反應練習，可以想象敵手的進攻，自己進行相應的防守動作練習。要求：轉(zhuǎn)體拍擊協(xié)調(diào)發(fā)力短促。增強抗擊打能力是提高防守能力和運用防擊打技術的基本保證。肘膝法組合左橫擊肘+右橫擊肘+右沖膝用途：在近距離以單個或組合動作攻敵頭、腹、肋部。（五）擊打動作組合擊打動作組合，是拳、腿、肘、膝法的綜合運用，是擊打技術的重要環(huán)節(jié)。糾正方法：應強調(diào)沖時支撐腿挺直。左沖膝：在格斗勢的基礎上，右腳向前上步，成格斗勢，左腿屈膝向前上方直線沖撞，同時兩手下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊敵，著力點在膝蓋；目視攻擊方向。（四）膝法膝法是以膝蓋為著力點，在近距離對敵腹、襠進行攻擊的技法。前蹬時小腿不收回。提膝不到位。擊出后，迅速收腿落步，右腳回撤一步，成格斗勢。前蹬分左前蹬和右前蹬。糾正方法：踢彈時拳可稍向前移，但 15 不得下降上體保持格斗勢。糾正方法：先將大腿抬起再踢動小腿向前上攻擊再逐漸形成連貫動作。右彈踢：在格斗勢的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時，右腿提膝上抬，大腿帶動小腿向上前方縱向彈擊，腳背繃直，著力點在腳背，上體成格斗勢的反勢；目視攻擊方向。彈踢彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用于攻擊敵人下頜、襠部或持兇器的手臂。組織訓練：個人體會。抬腿時，腳掌沒有正對攻擊目標，造成動作路線劃弧線。右側(cè)踹：在格斗勢的基礎上，重心移至左腳左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，同時，右腿展髖扣膝，勾腳尖，上體側(cè)傾，右腳向體側(cè)前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標，著力點在腳跟；踹腿時挺腰，右手自然下擺，左拳護頜；目視攻擊方向。側(cè)踹側(cè)踹是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊頭部及胸、腹部。分解練習：展髖屈膝小腿抬平；踢擊練習；恢復作斗勢。糾正方法：踢腿時大腿掄擺，小腿邊側(cè)抬邊擺動，大腿帶小腿擺擊。收腿后，成格斗勢要快，一次到位。擊出后，膝關節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢。橫踢。右腿擊打力量重，殺傷力大，適用于重擊和反擊，但距敵遠，攻擊動作大、路線長，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。分解動作練習：轉(zhuǎn)體抬臂；揮臂肘擊；恢復格斗勢。糾正方法：應強調(diào)轉(zhuǎn)體揮肘，擺擊到身體中線。糾正方法：應強調(diào)肘擊時應橫向擊出。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。肘法分左橫擊肘和右橫擊肘。右鞭拳動作要領：在格斗勢的基礎上，以左腳前腳掌為軸蹬地后經(jīng)左腳后向前上一步，同時，左拳收回貼于胸前；身體右后 9 旋轉(zhuǎn)270度，右臂邊伸直，右拳邊向后橫擊，拳眼向上，稍過身線，略比肩高，著力點在拳背，左拳收回護于下頜前，目視攻擊方向；擊出后，右腳回撤一步，右拳收回，成格斗勢。訓練方法：先練習路線；再練習速度；在掌握路線速度的基礎上加上力量；結(jié)合進退步法進行拳法練習；進行數(shù)量練習，可在受訓者前放一固體物體，使受訓者有目標物，要注意動作質(zhì)量和標準；連貫動作練習。擺拳。轉(zhuǎn)身不明顯。糾正方法：要讓其引拳按要領及要求 8 規(guī)定糾正，逐漸形成固定模勢。糾正方法：教導學員身體保持格斗勢，不能以拳的擊出而做出同方向的擺動。轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。右勾拳：在格斗勢的基礎上，上體稍向右下轉(zhuǎn)，右腿微屈，重心稍下沉，右臂彎曲約90度，隨即右腳掌蹬地，挺身向左轉(zhuǎn)體帶動右拳由下向前上方勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點在拳面；左拳護頜，目視攻擊方向。勾拳是由下向上攻擊的拳法，主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢。擺拳是橫向攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭部側(cè)面及頸部。直拳分為左直拳、右直拳。右拳擊打力量重，殺傷力大，適于重擊和反擊，但距敵遠，攻擊動作大，路線長，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。蹬力不足糾正方法：應強調(diào)充分利用右腳蹬力向前行進。易犯毛病及糾正方法：身體重心跟不上造成上下起伏。在格斗勢的基礎上，前墊步時，右腳先向左腳后進一步，左腳隨即向前進一步，后墊步時，左腳先向前右腳后退一步，左腳隨即后退一步。在格斗勢的基礎上，進步時，左腳先向前一步，右腳隨即跟進一步，退步時，右腳先向后退一步，左腳隨即后退一步；急進、急退時，動作要領與進退步相同，但腳步啟動更突然，進退更迅速；進、退時，左、右腳跟移動距離基本相等。兩腳在一線缺乏重心穩(wěn)固性。格斗勢收勢：聽到“停”的口令，兩拳收于腰際，右腳靠攏左腳成立正姿勢。二、格斗勢和步法（一）格斗勢格斗勢是實施攻防動作的準備姿勢。膝委屈，重心落于右腿。上體正直，兩拳于腰際，拳心向上，兩眼向右平視。右腳挺直，腳尖內(nèi)扣；上體正直，正對前方，兩拳置于腰際拳心向上，兩眼向前平視?；⒖谠诎俗终频幕A上，五指微曲。用于砍擊八字掌：四指并攏伸直，拇指向外分開。用于擊打要害部位。嚴禁擒敵技術開玩笑，防止訓練事故發(fā)生?！鸬谒钠呵軘承g基礎動作教案擒敵術基礎動作教案作 業(yè) 準 備課目：擒敵術基礎動作目的：通過訓練使同志們掌握擒敵術的技能，學會動作要領為下步動作打下堅實基礎。糾正方法：大臂輕貼肋部，肘部自然○下垂。（3）動作要求：身體放松，兩眼目視攻擊方向，注意力高度集中。通過訓練，能夠提高受訓者的體能、技能水平，培養(yǎng)敢于吃苦，敢于硬仗的精神，提高實戰(zhàn)經(jīng)驗。三、遵守訓練場紀律，防止事故發(fā)生。砍擊猛，迅速。第九動：折腕砍頸頂襠動作要領：敵右手持匕首由我右后經(jīng)過，我看準時機右手取捷徑迅速推抓敵右手腕，同時以左手掌根部發(fā)力推擊敵持匕首的腕關節(jié)，將其匕首擊落。折腕后，右手抓握敵右手腕，順勢外拉，起右膝頂襠，右腳落地同時右后撤一小步，使用右下砸肘砸擊敵后頸部，致敵倒地，將其制服。第七動：雙峰貫耳，挑臂壓頸動作要領：敵手持匕首右我右后經(jīng)過，待敵經(jīng)過我前方，我由后迅速接近，以雙掌根部猛力打擊敵耳根處，而后雙手變插掌，從敵腋下前插上挑,控制敵雙臂，雙手合十向下壓頸，同時左腿頂敵臀部，將敵制服。側(cè)身拉敵倒地至我左側(cè)身后過道，迅速將敵右腿彎曲，折于左腿膝關節(jié)內(nèi)側(cè)，將敵左腿回折壓制敵右腳腕，我快速上騎，坐于敵左腳面，將敵制服。右膝跪壓敵腰關節(jié)，左手卡敵頸部，右拳猛擊敵后腦，使其受重擊失去反抗能力，將敵制服。注意事項：踢襠要狠、準。左手抓敵右手腕，向內(nèi)拉敵手腕，形成合力肘擊敵耳根部，右臂由下穿越敵右臂，雙手合力將敵右臂控制與其背后，將敵制服。注意事項：抓腕要準卻，折腕要快、狠，肘擊要有力。講評訓練的情況，指出存在的問題和克服方法。要求：肘擊、沖膝迅猛連貫。要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。要求：擊打迅猛，重心穩(wěn)。要求：擊打迅猛連貫。要求：側(cè)踹快，橫踢猛。（七）掀腿壓頸動作要領：身體向左后轉(zhuǎn)180度，左抄抱，右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時身體右轉(zhuǎn)，左手上挑與頭同高，掌心向后，右手下壓后擺，掌心向后；右腳踢腿后在左腳后落步，并用力下踏，同時左腳向前上步，左手臂左下格檔，右掌臵于腰際，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回），左手變?nèi)Z于下頜，兩眼目視前方。（五）側(cè)踹勾拳動作要領：右腳在左腳后墊步，左側(cè)踹，左腳落地，左臂左上格擋；接右勾拳（不收回），左拳臵于下頜，目視前方。（三）勾擺連擊動作要領：左腳向前上步，左勾拳，接右