【正文】 希望其他同志能向他們學(xué)習(xí)，并在課后對(duì)今天訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行思考練習(xí)。從訓(xùn)練效果來看，每名同志都比較用心，能積極開動(dòng)腦筋思考問題，克服身上存在的孤僻動(dòng)作，訓(xùn)練效果比較明顯?！拘〗Y(jié)講評(píng)】每名同志都能及時(shí)糾正自身存在的問題，訓(xùn)練積極性比較高，進(jìn)步比較明顯，希望在下面的訓(xùn)練中繼續(xù)保持。結(jié)束勢(shì)：身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，兩拳收于腰際，拳眼向上，兩腿挺直；右腳靠攏左腳的同時(shí)兩手放下，成立正姿勢(shì)（圖274②）。動(dòng)作要求：拳擊快捷、沖膝迅猛、轉(zhuǎn)體到位。成格斗勢(shì)。示范動(dòng)作：略邊講邊做：左腳進(jìn)步，同時(shí)左擺拳；接右勾拳；隨即右沖膝。易犯錯(cuò)誤：一是提膝重心不穩(wěn)；二是前戳過高。要點(diǎn)歸納：提膝上防，左拳防頜、右拳護(hù)腹，墊步前戳與喉高。第十五動(dòng)、提膝前戳動(dòng)作用途：提膝格擋，戳擊喉部。動(dòng)作要求：左腳支撐穩(wěn)固、上架側(cè)擊迅猛協(xié)調(diào)。示范動(dòng)作：略邊講邊做：左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平與肩同高，拳心向下；右腳向前落步成馬步的同時(shí)，左臂上架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向。易犯錯(cuò)誤：一是側(cè)踹不到位；二是砸肘時(shí)弓背扭胯。要點(diǎn)歸納：墊步側(cè)踹，落步砸肘與膝平。第十三動(dòng)、側(cè)踹下砸動(dòng)作用途：側(cè)踹擊胸，跟進(jìn)下砸。動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。成右弓步的同時(shí)右上格擋，左拳收于腰際，拳心向上；起左腳彈踢；左腳落步成騎龍步的同時(shí)接右勾拳，目視前方。第十二動(dòng)、格擋彈踢動(dòng)作用途：格擋護(hù)頭，踢襠擊腹反擊。動(dòng)作要求：進(jìn)步抄抱快、背步絆腿猛、轉(zhuǎn)體掄摔狠。示范動(dòng)作：略 邊講邊做：右腳進(jìn)步，左腳自然跟進(jìn)成騎龍步，左抄抱；隨即左腳在右腳后背步，右腳揚(yáng)起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護(hù)于頜前；左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，右腳后絆，右手由后向前掄擺置于左胸前20厘米處，掌心向下，目視前下。易犯錯(cuò)誤：一是前插不到位；二是收手體變型。要點(diǎn)歸納：起腳右前蹬，落步掌前插，轉(zhuǎn)體成虎爪。第十動(dòng)、抱腿頂摔動(dòng)作用途：由后抱頂敵腿摔敵。動(dòng)作要求：進(jìn)步快捷、拳擊迅猛。示范動(dòng)作：略邊講邊做：左腳進(jìn)步的同時(shí)左直拳；右腳跟步接右擺拳；右轉(zhuǎn)體接左勾拳，目視前方。易犯錯(cuò)誤：一是墊步橫踢不快；二是轉(zhuǎn)體鞭拳不平穩(wěn)。要點(diǎn)歸納：墊步左橫踢，背步右鞭拳，轉(zhuǎn)體格斗勢(shì)。示范動(dòng)作：略 邊講邊做：右腳在左腳后墊步的同時(shí)起左腳橫踢；左腳落步，右腳在左腳后背步，右后轉(zhuǎn)體，接右鞭拳，目視攻擊方向；隨即，左后轉(zhuǎn)身180176。易犯錯(cuò)誤：一是進(jìn)步抄抱不到位；二是撤步，上提動(dòng)作僵硬。要點(diǎn)歸納：進(jìn)步右抄抱，左手抓手腕，右腳撤步手上提。第七動(dòng)、接腿涮摔動(dòng)作用途：抄抱敵腿，涮摔制敵。動(dòng)作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊準(zhǔn)確。示范動(dòng)作：略邊講邊做：右腳上步成右弓步的同時(shí)，雙臂上架，左臂在外；起左腳彈踢；左腳落步成左弓步的同時(shí)，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。易犯錯(cuò)誤：一是步型變化不明顯；二是踏腳，擋抓，沖拳不協(xié)調(diào)。要點(diǎn)歸納：右腳回撤成虛步，轉(zhuǎn)體踏腳成半馬步，擋抓沖拳與肩平。第五動(dòng)、纏腕沖拳動(dòng)作用途：破抓腕，擰臂擊面。動(dòng)作要求：虛步砍肋狠、上步擊腹快。示范動(dòng)作：略邊講邊做：左腳收回成左虛步的同時(shí)，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時(shí)，雙掌變?nèi)沼谘H，拳心向上，再向前旋轉(zhuǎn)擊出，與肩同高，兩拳相距20厘米，拳心朝下。易犯錯(cuò)誤：一是轉(zhuǎn)體不到位、腰部不發(fā)力；二是步型轉(zhuǎn)化不明顯。要點(diǎn)歸納：擋臂立直，插掌正向前，推掌要轉(zhuǎn)體。第三動(dòng)、擋臂掏腿動(dòng)作用途：掏腿，推擊腹、胸部。動(dòng)作要求：墊步抓腕快，轉(zhuǎn)體砸肘猛。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部輕貼右肋，拳距腹部約30厘米，拳眼向上，目視前下。第二動(dòng)、抓腕砸肘動(dòng)作用途：由前抓腕砸肘。動(dòng)作要求：進(jìn)步貫耳快，右膝沖擊猛，落步肘擊狠。示范動(dòng)作：略邊講邊做：進(jìn)步雙拳貫耳，兩拳與太陽(yáng)穴同高，相距20厘米；隨即右沖膝；右腳向前落步成右弓步的同時(shí)，左手成立掌前推右拳面，右肘前擊與肩同高，兩眼目視前方。動(dòng)作要求：撤步、提拳、轉(zhuǎn)頭同時(shí)到位，動(dòng)作自然放松。由16組技法動(dòng)作合成，融入了基本手型、步型及攻擊、防守技法。課目：擒敵術(shù) 目的：通過訓(xùn)練使戰(zhàn)士熟練掌握擒敵拳動(dòng)作要領(lǐng)，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和提高擒敵技能。布置課后作業(yè)。講評(píng)訓(xùn)練情況，表?yè)P(yáng)好人好事。按照組合技法編串的合理要求，練習(xí)者可自行組合各種技法進(jìn)行訓(xùn)練。糾正方法：可以采取分解動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，規(guī)定兩的的位置。糾正方法：抄抱時(shí)兩腿微屈。要求：兜抄、扣抓要快、準(zhǔn)。動(dòng)作要領(lǐng)：左抄抱：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左手伸至左腹前約30厘米，掌心向上，右手成掌置于左胸前，掌心向外，接腿時(shí)，左手向上兜抄右手向下扣抓，兩手合力抱緊敵腳踝或小腿。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)格擋時(shí)拳距太陽(yáng)穴約10厘米，同時(shí)稍轉(zhuǎn)體。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)在轉(zhuǎn)體的同時(shí)，小臂上提肘部下垂。要求：格擋及時(shí)、迅速、手臂觸敵時(shí)肌肉繃緊。動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左格擋時(shí)，左臂上提，左拳距太陽(yáng)穴10厘米處，同時(shí)上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳護(hù)頜；右格擋時(shí)，右臂上提，右拳距太陽(yáng)穴10厘米處，同時(shí)上體稍向左轉(zhuǎn)，左拳護(hù)頜，左下格擋時(shí)，左臂外擰向下向外擋擊，左拳至左腹前約20厘米處，同時(shí)上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳護(hù)頜。經(jīng)過反復(fù)強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練形成正確的條件反射入動(dòng)作定型；兩人攻防練習(xí)，兩人一組一方進(jìn)攻，一方防守，進(jìn)攻動(dòng)作用力，速度的快慢以及運(yùn)用的難度都要根據(jù)防守者的實(shí)際能力來控制。組織訓(xùn)練：分解動(dòng)作練習(xí)，分解動(dòng)作練習(xí)使受訓(xùn)者掌握動(dòng)作的路線及動(dòng)作的定點(diǎn)定位；連貫動(dòng)作，連貫動(dòng)作注意身體要左（右）轉(zhuǎn)體臂要防到位。易犯毛病及糾正方法：拍擊路線不準(zhǔn)確。動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左拍擊時(shí)，上體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左手成掌向右前側(cè)拍擊，右拳護(hù)頜；右拍擊時(shí)，上體稍向 19 左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右手成掌向左前機(jī)時(shí)拍擊，右拳護(hù)頜。（一）接觸性防守接觸性防守是通過肢體攔截?cái)车墓魟?dòng)作的技法，接觸性防守的方法有：拍擊、格擋和抄抱。四、防守技法同志們，防擊打技術(shù)主要由接觸性和不接觸性防擊打技術(shù)組成，是擒敵術(shù)主要的防守技法。訓(xùn)練方法：原地體會(huì)練習(xí)；結(jié)合步法練習(xí)；打固定靶練習(xí)；配手喂遞練習(xí)。腿法組合左彈踢+右前蹬+左側(cè)踹+右橫踢用途：運(yùn)用直攻、強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)，在遠(yuǎn)距離連續(xù)攻擊敵腹、肋部，亦可攻其頭部和腿部。主要分為拳法組合、腿法組合、拳腿法組合和肘膝法組合。組織訓(xùn)練：分解動(dòng)作：沖膝上拉下壓；恢復(fù)格斗勢(shì)；連貫動(dòng)作。兩手位置不準(zhǔn)確。易犯毛病及糾正方法：沖膝時(shí)支撐腿彎曲。擊出后，迅速將膝收回，右腳后退一步，成格斗勢(shì)。擊出后，迅速將膝收回，成格斗勢(shì)。膝法分右沖膝和左沖膝。訓(xùn)練方法：在受訓(xùn)者的前面放一固定物體，使受訓(xùn)者體會(huì)前蹬的力量；也可空蹬，體會(huì)膝腳外擺跨部前送的感覺。糾正方法：通過分解動(dòng)作糾正其毛病直至改正。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)蹬擊時(shí)，支撐外擺胯充分前送。糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊。糾正方法：先練習(xí)向下蹬掌握攻擊著力點(diǎn)，然后按動(dòng)作要領(lǐng)完成。動(dòng)作要求：提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。右前蹬：在格勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至右腳，左腳支撐，微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)，同時(shí)，右腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點(diǎn)有腳跟，蹬腿時(shí)上體稍向后仰，成反格斗勢(shì)；目視攻擊方向。示范動(dòng)作：略 動(dòng)作要領(lǐng)：左前蹬：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移置右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點(diǎn)在腳跟，上體稍向后仰，并保持格斗勢(shì)；目視攻擊方向。前蹬前蹬是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。組織訓(xùn)練：分解動(dòng)作：提膝上抬，繃腳尖；大腿速小腿縱向彈擊；恢復(fù)格斗勢(shì)；連貫動(dòng)作練習(xí)。彈踢時(shí)上體格半勢(shì)形。提膝彈踢時(shí)劃弧。易犯毛病及糾下方法：沒有彈擊，直腿上抬，影響迅速。擊出后迅速將腿收回，成格斗勢(shì)。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢(shì)。彈踢分左彈踢和右彈踢。訓(xùn)練方法：可采取向下踹逐漸增加高度，主要體會(huì)踹出方向和腿要與身 14 體成一線。分解動(dòng)作：展髖扣膝；踹擊練習(xí)；恢復(fù)格斗勢(shì)。糾正方法：抬腿時(shí)大腿上抬小腿直接上翻。糾正方法：先抬腿練習(xí)，大腿上抬，小腿外翻并使用腳掌朝向攻擊目標(biāo)。糾正方法：可采控腿方法，體會(huì)胯關(guān)節(jié)要領(lǐng)還可采取向下踹使身體成一線。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后側(cè)一步，成格斗勢(shì)。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢(shì)。側(cè)踹分左側(cè)踹和右側(cè)踹?？善鸬绞苡?xùn)者能控制腿的能力。連貫動(dòng)作。組織訓(xùn)練：個(gè)人體會(huì)練習(xí)。踢腿時(shí)上體保持姿勢(shì)不正確。在橫踢腿時(shí)，形成側(cè)彈踢路線不準(zhǔn)確。易犯毛病及糾正方法：支撐腳轉(zhuǎn)動(dòng)不夠，胯不能充分前送。動(dòng)作要點(diǎn)：左橫踢起腿快，彈擊快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊連貫迅猛。右橫踢：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右腿展髖屈膝，邊側(cè)抬，邊擺動(dòng)，用大腿帶動(dòng)小腿，向左方擺擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背，踢腿時(shí)挺腰，上體側(cè)傾；右手自然下擺，左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。左橫踢：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左腿展髖屈膝，邊側(cè)抬邊向右方彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背；踢腿時(shí)挺腰，上體側(cè)傾，左手自然上擺，右拳護(hù)頜；目視攻擊方向。示范動(dòng)作：略 動(dòng)作要領(lǐng)：橫踢：橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部和腿部。腿法包括：橫踢、側(cè)踹、彈踢和前蹬。左腿在后時(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)及作用基本同右腿。以腿法攻擊時(shí)，左腿距敵近，攻擊速度快，突然性強(qiáng)，適于突然進(jìn)行直接攻擊，但擊打力量相對(duì)較輕；前墊步后，左腿擊打力量增大。連貫動(dòng)作。組織訓(xùn)練：個(gè)人體會(huì)。為增大攻擊距離，使身體前探過大。肘擊不到位。肘擊時(shí)臂抬不平。易犯毛病及糾正方法：肘擊時(shí)形成挑肘。動(dòng)作要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體揮肘迅猛發(fā)力短促。右橫擊肘：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣腳跟提起，同時(shí)，右臂上抬與肩平，右肘彎曲約30度，揮肘向左擺擊，著力點(diǎn)在肘部；左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。示范動(dòng)作：略 動(dòng)作要領(lǐng)：左橫擊肘：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣腳跟提起外擺，同時(shí)左臂上抬與肩平，左肘彎曲約30度，揮肘向右擺擊，著力點(diǎn)在肘部；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。（二）肘法肘法是以肘部為著力點(diǎn)，在近距離對(duì)敵頭、頸部及胸腹肋部進(jìn)行攻擊的技法。左鞭拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，以右腳前腳掌為軸，左腳蹬地后向后撤一步，同時(shí)，左拳收回貼于胸前；身體左后旋轉(zhuǎn)180度，左臂邊伸