擒敵拳1-16動教案精選5篇(參考版)
2024-10-25 09:56本頁面
【正文】 ，指出存在問題和今后努力的方向?！窘M織練習】 ：為了便于訓練，把動作分為兩步： 第一步：分解動作練習第二步：連貫動作練習【小結(jié)講評】（略）作 業(yè) 講 評、目的、內(nèi)容和重點。動作用途：擺擊頭部，勾擊、膝頂胸腹部。成格斗勢。十六、擺勾沖膝【理論提示】(略)【講解示范】 動作要領(lǐng)：左腳進步，同時左擺拳；接右勾拳；隨即右沖膝。動作要求：提膝防守快、墊步前戳狠。動作用途：提膝防守，以插掌、直拳連續(xù)打擊。動作用途：側(cè)踹擊胸，跟進下砸。十三、側(cè)踹下砸【理論提示】(略)【講解示范】動作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步的同時，起左腳側(cè)踹；左腳前落步成騎龍步的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，目視前下。動作要求：轉(zhuǎn)身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。十二、格擋彈踢【理論提示】(略)【講解示范】動作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身180176。動作要求：進步抄抱快、背步絆腿猛、轉(zhuǎn)體掄摔狠。動作用途：由后抱頂敵腿摔敵。十、抱腿頂摔【理論提示】(略)【講解示范】動作要領(lǐng)：起右腳前蹬；右腳落步成右弓步的同時雙手變掌前插與膝同高、兩掌心相對約30厘米；隨即右肩向前頂，兩手后拉置于腹前成虎爪，目視前下方。動作要求：進步快捷、拳擊迅猛。動作用途：以橫踢、鞭拳實施連續(xù)攻擊。成格斗勢。動作用途：抄抱敵腿，涮摔制敵。立起與頭同高，右拳距太陽穴約20厘米，目視前方。動作用途：架防護頭，彈踢敵襠，掌砍敵喉。六、上架彈砍【理論提示】(略)【講解示范】 動作要領(lǐng)：右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架、左臂在外；接左彈踢；左腳落步成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與喉部同高，目視前方。動作要求：纏腕迅猛、沖拳快捷。動作用途：以雙掌砍肋、雙拳擊胸連續(xù)打擊。四、砍肋擊胸【理論提示】(略)【講解示范】動作要領(lǐng)：左腳收回成左虛步的同時，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際與腰同高；隨即右腳上步成右弓步的同時，雙掌變?nèi)?，收于腰際，拳心向上，再由腰際向前擊出，與肩同高，兩拳相距20厘米、拳心朝下。動作要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調(diào)一致。動作用途：由前抓腕砸肘。二、抓腕砸肘【理論提示】(略)【講解示范】動作要領(lǐng)：左腳在右腳后墊步，成右弓步的同時，左手成八字掌向前下做抓腕式，右臂向后自然擺直，目視左手；隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時，左手變?nèi)沼谘H，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸與左膝同高，距左拳30厘米，目視砸肘方向。一、貫耳沖擊【理論提示】(略)【講解示范】動作要領(lǐng)：前進步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高相距20厘米；隨即右沖膝；右腳向前落步成右弓步的同時，右肘前擊與肩同高，左手成立掌前推右掌面，兩眼目視前方動作要求：進步貫耳快、右膝前沖猛、落步肘擊狠。【講解示范】 口 令：“擒敵拳預(yù)備—分解動作”，一、二 停.“擒敵拳預(yù)備—連貫動作，116動，開始，： 預(yù)備姿勢動作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳——預(yù)備”的口令后身體左轉(zhuǎn)成格斗勢。自覺遵守訓練場紀律，嚴禁用技術(shù)動作開玩笑。要 求：１、認真聽講解，仔細看示范。四、小結(jié)講評作業(yè)講評????????????????????? 分鐘 略編寫人：李文明 二OO六年五月第五篇：新編擒敵拳教案擒敵拳教案作業(yè)準備，整理服裝、裝具，做好準備活動 課 目：擒敵拳目 的：通過訓練使同志們掌握新擒敵拳的動作要領(lǐng)，學會組織訓練的方法，為下一步部隊訓練奠定基礎(chǔ)基礎(chǔ)。連貫動作：(1)(4)(5)(7)(8)(9)(12(13)(13)(15)發(fā)聲三、組織練習訓練方法：(1)個人體會；(2)分解練習；(3)連貫練習。要求：肘擊、沖膝迅猛連貫。要求：格擋到位，彈踢快。要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。要求：上步抱腿快，轉(zhuǎn)摔猛。要求：擊打迅猛，重心穩(wěn)。要求：撤步，劃弧快、猛。要求：擊打迅猛連貫。要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩(wěn)。要求：側(cè)踹快、橫踢猛。側(cè)踹橫踢：動作要領(lǐng)：(1)右掌變?nèi)糜谙骂M，同時右腳向前墊步，起左腿側(cè)踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），兩眼目視前方。并用力下踏，右掌置于腰際（掌心向上），隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回），左手變?nèi)糜谙骂M，兩眼目視前方。拉肘別臂動作要領(lǐng)：(1)進步同時，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下頜；(2)隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉(zhuǎn)體成右弓步，同時兩手猛力后拉，身體下壓，兩手置于腹前，兩眼目視前下方。側(cè)踹勾拳：動作要領(lǐng)：(1)右腳在左腳后墊步，左側(cè)踹，左腳落地，左臂左上格擋；(2)接右勾拳（不收回），左拳置于下頜，目視前方。抱臂背摔：動作要領(lǐng)：(1)進步的同時，左手向外擋抓、掌心向外；右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，隨即左腳向右腳后背步，兩腿彎曲；(2)上體迅速向左后轉(zhuǎn)體彎腰（小
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