【正文】 口令：“提膝防，開始；?！薄疤嵯シ溃?；?！?略）??二、不接觸性防守不接觸性防守是不與敵攻擊的肢體接觸，而通過身體姿勢的變化和步 法的移動閃躲敵攻擊動作的技法。不接觸性防守的方法有：退步、橫移步閃躲；上體左閃、右閃、后閃 閃躲。上體左、右、后閃(工）。上體左、右閃主要用于躲閃直線型拳法或腿法對上體的攻擊。口令：“上體左（右）閃，開始；?！?“上體左（右）閃，3；?！眲幼饕I(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，兩膝微屈，上體前俯并向左側(cè)或右側(cè) 閃躲，目視敵手。要求：上體要含縮，保持實(shí)戰(zhàn)姿勢，重心要穩(wěn)。⑴上體后閃主要用于躲閃各種拳法隊(duì)頭部的攻擊?？诹睿骸吧象w后閃，開始；停” “上體后閃，3；?！眲幼饕I(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，重心迅速后移，上體后仰含胸，目視 敵手。要求：潛閃迅速、及時(shí)，暴露面要小。橫移步閃躲主要用于橫向閃躲向我直線攻擊的拳或腿與右橫移步閃躲?？诹睢白螅ㄓ遥M移步閃躲，開始；?！?“左(右)橫移步閃躲，3；?！?其動作要領(lǐng)與步法時(shí)相同。要求：閃身要快，重心要穩(wěn)。后跳閃 主要用于向后快速躲閃各種腿法隊(duì)我軀干及下肢的進(jìn)攻?？诹睿骸昂筇W，開始；?！?口令：“后跳閃3；?！眲幼饕I(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，兩腳同時(shí)蹬地向后，上調(diào)不得太高，跳閃距離約為30厘米，落地后，左腳略提起，腳尖著地，上體 保持防守姿勢，目視敵手。要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距離適宜，并始終注視敵手。第二部分擒敵技術(shù)教案 第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：擒敵拳目的：使同志們學(xué)會和熟練掌握檎敵拳的動作要領(lǐng)，增強(qiáng)部隊(duì)作風(fēng)。內(nèi)容：檎敵拳1一16動方法：講解示范、個(gè)人體會練習(xí)、組織練習(xí)。時(shí)間：28課時(shí)要求：認(rèn)真聽講和看動作示范，遵守課堂紀(jì)律。動腦筋盡快掌握動作要領(lǐng)，遇有疑難問題可隨時(shí)提出。作業(yè)進(jìn)程作業(yè)準(zhǔn)備^^^XX分鐘整齊報(bào)數(shù)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，向在場首長報(bào)告。宣布作業(yè)提要。理論提示。作業(yè)實(shí)施^XX分鐘一、貫耳沖擊動作要領(lǐng)：進(jìn)步雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高，相距20厘米；隨即 右沖膝；右腳向前落步成右弓步的同時(shí)，左手成立掌前推右拳面，右肘 前擊與肩同高，兩眼目視前方。要求：進(jìn)步貫耳快，右膝沖擊猛，落步肘擊狠。二、抓腕砸肘動作要領(lǐng)：左腳往右腳后藝步，右腳上步成右弓步的同時(shí)左手成八 字掌向前下抓手腕，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視 左手；隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，左手變?nèi)乩裂H，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部輕貼右肋，拳距離腹部約30 厘米，拳眼向上，目視前下。要求：墊步抓腕快，轉(zhuǎn)體砸肘猛。三、擋臂掏腿動作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)體成右弓步的同時(shí)，右臂向上格擋；左腳向前上 步成左弓步的同時(shí)，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高；隨即，右手屈四指掏拉置于腰際，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視 前方。要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調(diào)一致四、欲肋擊胸動作要領(lǐng)：左腳收回成左虛步的同時(shí)，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時(shí)雙 掌變?nèi)沼谘H，拳心向上，再向前旋轉(zhuǎn)擊出，與肩同高，兩拳相距20 厘米，拳心朝下。動作要求：虛步砍肋狠，上步擊腹快。五、纏腕沖拳動作要求：右腳收回成側(cè)虛步的同時(shí)，左手抓握右手腕猛力后拉至 腹部前，右手成虎爪，手心向下，目視前方；右身的同時(shí)，右腳抬腳猛 力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前（右手 成虎爪〕，目視兩手；隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心 向上；重心前移至左弓步的同時(shí)，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰 際，拳心向上，目視前方。動作要求：翻腕迅猛，擋抓回拉與沖拳協(xié)調(diào)一致。六、上架彈欲動作要領(lǐng)：右腳上步成右弓步的同時(shí)雙臂上架，左臂在外；起左腳 彈踢；左腳落步成左弓步的同時(shí)，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳 收于腰際，拳心向上，目視前方。要求：上架有力，彈踢迅猛，砍擊準(zhǔn)確。七、接腿涮摔動作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步，右腳自然跟進(jìn)成騎龍步，右抄抱；隨即，左 手抓握右手腕，右手變?nèi)南蛏?；右腳右后撤步成左仆步的同時(shí)，雙手由兩膝前劃過后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽穴約 20厘米，目視前方。要求：進(jìn)步接腿準(zhǔn)，撤步涮腿快。八、橫踢鞭打動作要領(lǐng)：右腳往左腳后墊步的同時(shí)起左腳橫踢；左腳落步，右腳 往左腳后背步，右后轉(zhuǎn)體，接右鞭拳，目視攻擊方向；隨即，左后轉(zhuǎn)身 180度成格斗勢。要求：墊步橫踢快，轉(zhuǎn)體鞭打猛。九、直擺勾擊動作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步的同時(shí)左直拳；右腳跟步接右擺拳；右轉(zhuǎn)體接 左勾拳，目視前方。要求：進(jìn)步快捷，擊打迅猛。一廠.?丨..十、抱腿頂摔 七..」廠^動作要領(lǐng)：起右后腳前蹬；右腳落步成右弓步的同時(shí)，雙手變掌前插與膝同高，掌心相對約30厘米；隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前成 虎爪，手心相對，目視前下方。要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協(xié)調(diào)一致。十一、絆腿搶摔動作要領(lǐng)：右腳向前進(jìn)步，左腳自然跟進(jìn)成騎龍步，左抄抱；隨即 左腳在右腳后背步，右腳揚(yáng)起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護(hù)于頜前；左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，右腳后絆，右手由后向前掄 擺置于左胸前20厘米處，掌心向下，目視前下。要求：進(jìn)步抄抱快，背步絆腿猛，轉(zhuǎn)體掄摔狠。十二、格擋彈踢動作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身180度成右弓步的同時(shí)右上格擋，左拳收于腰 際，拳心向上；起左腳彈踢；左腳落步成騎龍步的同時(shí)接右勾拳，目視 前方。要求：轉(zhuǎn)身格擋快，起腳彈踢猛，落步勾拳狠。’十三、側(cè)踹下砸動作要領(lǐng)：右腳在左腳后塾步的同時(shí)，起左腳側(cè)端，左腳前落步成 騎龍步的同時(shí)，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下。十四、馬步側(cè)記動作要領(lǐng)：左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右 拳后拉抬平與肩同高，拳心向下；右腳向前落步成馬步的同時(shí)，左臂上架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向。要求：左腳支撐穩(wěn)固，上架側(cè)擊迅猛協(xié)調(diào)。十五、提膝前戳動作要領(lǐng)：右腳支撐，提右膝上防，左拳護(hù)于頜前，右拳護(hù)于腹前，拳眼向上，目視前方；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時(shí)，左臂下?lián)醺裼沂殖刹逭剖沼谘H，掌心向上；中心前移至左弓步的同時(shí)，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上；中心前移成左弓步的同 時(shí)，右掌前戳與喉部同高。左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。要求：提膝防守快，墊步前戳狠。十六、擺勾沖膝動作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步，同時(shí)左擺拳；接右勾拳；隨即右沖膝。右腳 落步，左后轉(zhuǎn)體180度成格斗勢。要求：擊打快捷，沖膝迅猛，轉(zhuǎn)體到位。結(jié)束式：身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，兩拳收于腰際，拳眼向上，兩腿挺直；右 腳靠攏左腳的同時(shí)兩手放下，成立正姿勢。、第五篇：擒敵拳教案擒 敵 拳 教 案目 的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握擒敵拳的動作要領(lǐng)，增強(qiáng)身體的靈活性與協(xié)調(diào)性，提高攻防能力。內(nèi) 容：擒敵拳116動方 法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評。時(shí) 間： XX課時(shí)一、理論提示：今天與大家共同學(xué)習(xí)擒敵拳，首先大家應(yīng)當(dāng)明確什么是擒敵拳，“由回答”“擒敵拳就是擊打技術(shù)，防擊打技術(shù)，摔擒技術(shù)動作綜合練習(xí)，經(jīng)常練習(xí)擒敵拳可以熟悉動作要領(lǐng)，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，增強(qiáng)攻防擊打的能力”。同舊的擒敵拳的區(qū)別：排除了疆化古板的動作，增強(qiáng)了實(shí)戰(zhàn)的效果，使受訓(xùn)者身體的各部位得到了具體全面的發(fā)揮和體現(xiàn)。二、講解示范口令：“擒敵拳預(yù)備，分解練習(xí)，一、二、三???！?“擒敵拳，開始，停” 基本姿勢口令：“擒敵拳——預(yù)備——?！币螅簞幼饕I(lǐng)與準(zhǔn)備格斗除方向上的區(qū)別，其余相同。直拳橫踢動作要領(lǐng)：(1)左直拳，接右直拳，接右橫踢；(2)右腳落步，出左直拳（不收回）右拳護(hù)頜，兩眼目視前方。要求：擊打迅猛、連貫，擊打技術(shù)動作要做到位。抱腿頂摔：動作要領(lǐng)：(1)左拳收回，左腳在右腳后墊步，隨即起右腳前蹬；(2)右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時(shí)兩手前伸，與膝同高，掌心相對；(3)隨即肩向前頂，兩手后拉置于腹前，兩眼目視前下。要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。勾擺連擊 動作要領(lǐng)：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳置于下頜，兩眼目視前方。要求：連貫迅猛。抱臂背摔：動作要領(lǐng)：(1)進(jìn)步的同時(shí)，左手向外擋抓、掌心向外；右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，隨即左腳向右腳后背步，兩腿彎曲；(2)上體迅速向左后轉(zhuǎn)體彎腰（小于90度），兩手猛力下拉，同時(shí)兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長），臀部上頂，兩手變?nèi)糜谏眢w左側(cè)；(3)身體左轉(zhuǎn)，右腳下踹，左拳置于下頜，右拳置于大腿外側(cè)，兩眼目視前下方。要求：轉(zhuǎn)體、彎腰、下拉、蹬腿快速連貫。側(cè)踹勾拳：動作要領(lǐng)：(1)右腳在左腳后墊步，左側(cè)踹，左腳落地，左臂左上格擋；(2)接右勾拳（不收回），左拳置于下頜，目視前方。要求：側(cè)踹快，勾擊狠。拉肘別臂動作要領(lǐng)：(1)進(jìn)步同時(shí)，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下頜；(2)隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉(zhuǎn)體成右弓步，同時(shí)兩手猛力后拉，身體下壓，兩手置于腹前，兩眼目視前下方。要求：插掌快，后拉下壓猛掀腿壓頸動作要領(lǐng)：(1)身體向左后轉(zhuǎn)體180度（身體姿勢要低），左抄抱右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時(shí)身體右轉(zhuǎn)，左手上挑與頭同高，掌心向后，左手下壓后擺，掌心向后；(2)右腳踢腿后在左腳后落步。并用力下踏，右掌置于腰際（掌心向上），隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回），左手變?nèi)糜谙骂M，兩眼目視前方。要求：上挑、下壓、踢腿迅速連貫。側(cè)踹橫踢：動作要領(lǐng)：(1)右掌變?nèi)糜谙骂M，同時(shí)右腳向前墊步，起左腿側(cè)踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），兩眼目視前方。(2)左后轉(zhuǎn)身180度成格斗勢；目視前方。要求：側(cè)踹快、橫踢猛。前蹬彈踢動作要領(lǐng)：右前蹬，接左腿彈踢，左腿落步，出右直拳（不收回）；目視前方。要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩(wěn)。直擺勾擊動作要領(lǐng)：進(jìn)步左直拳，接右擺拳，接左勾拳（不收回），兩眼目視前方。要求：擊打迅猛連貫。1接腿涮摔動作要領(lǐng)：(1)身體左轉(zhuǎn)右抄抱，左手抓右手腕；(2)右腳向右后撤一大步成右弓步的同時(shí)，兩手經(jīng)膝前向右上劃弧甩掀，與肩同高，兩眼目視左下方。要求：撤步，劃弧快、猛。1擺拳側(cè)踹 動作要領(lǐng)：右擺拳，按左直拳，接左側(cè)踹，左腳落步，出右直拳（不收回），兩眼目視前方。要求：擊打迅猛，重心穩(wěn)。1抱腿跪襠動作要領(lǐng)：(1)進(jìn)步的同時(shí)，身體下潛兩腿彎屈，兩手變掌下插，左手在上（與膝同高），右手在下（與小腿同高），掌心相對；(2)身體向右后轉(zhuǎn)體270度的同時(shí)右腳落步，兩掌變?nèi)象w后拉于胸前，上體前俯，隨即左膝下跪，左拳下?lián)?，與左膝同高，右拳置于下頜，兩眼目視下方。要求：上步抱腿快，轉(zhuǎn)摔猛。1絆腿跪襠動作要領(lǐng)：(1)起身左抄抱的同時(shí)，右腳進(jìn)步，腳尖內(nèi)扣（左腳跟上）；(2)左腳在右腳后背步，右腿向后絆的同時(shí)，身體向左下旋壓，左手成拳，拳心向內(nèi)，置于頜下，右手成八字拳，掌心向下，置于左胸前。要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。1格擋彈踢動作要領(lǐng)：(1)身體向右后轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右上格擋；(2)左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。要求：格擋到位，彈踢快。1肘膝連擊 動作要領(lǐng)：(1)左橫擊肘，按右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插（掌心向下），與肩同高，兩手下拉，同時(shí)由右沖膝；(2)右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180度，成格斗勢。要求：肘擊、沖膝迅猛連貫。結(jié)束勢：身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳靠攏左腳成立正姿勢。連貫動作：(1)(4)(5)(7)(8)(9)(12(13)(13)(15)發(fā)聲三、組織練習(xí)訓(xùn)練方法：(1)個(gè)人體會；(2)分解練習(xí)；(3)連貫練習(xí)。課堂設(shè)計(jì)：⑴分解示范；⑵逐動講解；(3)領(lǐng)練；(4)分班組訓(xùn)練；(5)會操評比或單個(gè)過關(guān)。四、小結(jié)講評作業(yè)講評????????????????????? 分鐘 略編寫人：李文明 二OO六年五月