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2024-10-06 01:46本頁面
【正文】 ? 運動后感到饑餓，可吃個水果充饑 34 第三十四頁，共四十三頁。 減少看電視時間，不要亂吃減肥藥 ?集體活動，增強自信心，排除自卑心理。 ?在營養(yǎng)醫(yī)生指導下調(diào)配膳食，切不可亂吃減肥藥 35 第三十五頁，共四十三頁。 三、兒童佝僂病 維生素 D 鈣 36 第三十六頁，共四十三頁。 〔一〕發(fā)生佝僂病的主要原因 日光照射缺乏 37 第三十七頁，共四十三頁。 維生素 D攝入缺乏 肝臟、魚肝油、蛋黃 鈣攝入缺乏 奶類、豆類少 疾病 胃腸道、肝膽、腎臟疾病 38 第三十八頁，共四十三頁。 〔二〕佝僂病的防治措施 鼓勵多做戶外運動 多食富含維生素 D、鈣的食物 雞蛋，奶。豆、小蝦皮、海帶、油料種子 必要時可補充魚肝油和鈣片 39 第三十九頁，共四十三頁。 學生早餐食譜 谷類 牛奶 蔬果 蛋類 40 第四十頁，共四十三頁。 宜選擇的零食 〔 1〕 奶和奶制品 〔 2〕 新鮮水果 〔 3〕 堅果 〔 4〕 富含蛋白質(zhì)食物 41 第四十一頁，共四十三頁。 不宜選擇的零食 〔 1〕糖果類 〔 2〕含精制糖的飲料 〔 3〕營養(yǎng)密度低的膨化食品 〔 4〕油炸食品 〔 5〕參加色素的各種食品 42 第四十二頁，共四十三頁。 內(nèi)容總結(jié) 學齡兒童與青少年的營養(yǎng)與膳食。學齡兒童與青少年的營養(yǎng)與膳食。三餐定時定量，保證吃好早餐，防止盲目節(jié)食。不抽煙、不飲酒。飲料清淡，少飲含糖飲料。蔬菜200~300克，其中葉蔬菜應(yīng)占 1/2以上。男： 7～ 9cm/年，最多 10～ 12cm。女： 5～ 7 cm/年，最多 9～ 10cm。 1 g/kg/d，占能量 13 15%。蔬菜 300～ 400克，綠葉蔬菜占 1/2以上。偏食、挑食、愛吃富含糖的零食。 肝、心、腎等高嘌呤高膽固醇食物 第四十三頁，共四十三頁。
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