陳式太極拳精要十八式圖解-資料下載頁(yè)
2025-05-02 23:58本頁(yè)面
【正文】 : 動(dòng)作三: 動(dòng)作一: 接上勢(shì)，身體微右轉(zhuǎn)，重心移至接上勢(shì)，身體微左轉(zhuǎn)，左手由順接上勢(shì)，右手順纏里合于腹前，右腿，右腳踏實(shí)，提左腿向左前纏變逆纏，劃弧外翻上掤，右手掌心向左，左手逆纏里合外掤于方橫開(kāi)一步，腳跟著地，腳尖上變順纏里合于腹前。同時(shí)，重心左肩前，掌心向外:同時(shí)，左腳翹。同時(shí)，右手逆纏外翻上掤,移至左腳腿，右腳插步于左腳左向右后插步，腳尖點(diǎn)地 左手順纏走下弧，里合于腹前。后方，目視左前方 目視左前方 要求:云手以腰為軸，兩手在體 前分別向左右兩側(cè)劃弧，如車(chē)輪滾翻，上下往返。開(kāi)一插一為一步，共四步，也可根據(jù)場(chǎng)地靈活掌握。 第十五式:轉(zhuǎn)身雙擺蓮 動(dòng)作一: 接上勢(shì)，兩手左順右逆纏向右向后方扌履。身體動(dòng)作二: 先以左腳跟為軸，再以右腳跟為軸向右后旋轉(zhuǎn)接上勢(shì)，重心右移，身體微右轉(zhuǎn)，左腿屈膝提起，180度。右手位于胸前中線(xiàn)，掌心朝右上，左手向左前方開(kāi)步:兩手向右后方掤,目視前方 拉于左肩前，掌心向上，目視左前方。 動(dòng)作四: 動(dòng)作三: 接上勢(shì)，重心在左腿，提右腿向左走下弧向上，接上勢(shì)，身體向右轉(zhuǎn)，重心左移，兩手由后轉(zhuǎn)為再向右擺擊，兩手掌向前與右腳外側(cè)擊拍相合，走下弧向前合勁，合于右腰側(cè)，目視前方 目視前方 要求:轉(zhuǎn)身時(shí)，身法下沉，兩手掤勁不丟。此動(dòng) 吸氣。 第十六式:當(dāng)頭炮 動(dòng)作二: 動(dòng)作三: 動(dòng)作一: 接上勢(shì)，身體微右轉(zhuǎn)，重心移至接上勢(shì)，右腳蹬地，重心迅速由接上勢(shì)，拍腳后，右腿向右后撤右腿。同時(shí)，兩手左順右逆纏隨右腿移至左腿，身體隨之左轉(zhuǎn)。一步，兩手逆纏向左上掤,重心重心后移下扌履再變?nèi)嫌谟彝瑫r(shí)兩拳合力向前發(fā)勁，拳眼向在左腿，目視前方 胸側(cè)，目視左前方 上，拳心相對(duì)，目視前方 要求:心意一動(dòng)，猝然抖發(fā)，如要求:兩手下扌履,隨重心移動(dòng)要求:拍腳后步要穩(wěn)，上引下進(jìn)金獅抖毛，猛虎下山，完全是腰轉(zhuǎn)身一致，切勿彎腰。此動(dòng)先呼協(xié)調(diào)一致。此動(dòng)吸氣。 襠的彈抖勁，力貫拳頂。此動(dòng)呼氣后吸氣。 氣。 第十七式:金剛搗碓 動(dòng)作二: 動(dòng)作一: 接上勢(shì)，重心由右腿移至左腿，左腳尖外擺踏實(shí)，身體隨重心移接上勢(shì)，兩拳變掌左順右逆向右動(dòng)向左轉(zhuǎn)45度。兩手左逆右順纏走下弧向前掤,左手掤至胸前，后上方扌履帶，同時(shí)重心由左向手心朝下，右手下沉至右膝內(nèi)上方，手心朝外，指尖朝后，目視右移，目視左前方 前方 動(dòng)作三: 接上勢(shì)，左手向前撩掌，向上再向內(nèi)環(huán)繞合與胸前右小臂內(nèi)側(cè):動(dòng)作四: 同時(shí)，右手領(lǐng)右腳弧線(xiàn)向前托掌接上勢(shì)，左手順纏外翻下沉于腹前，手心朝上。右手握拳下沉落合于右胸前與左手相合。右手心于左掌心內(nèi)，拳心朝上。目視前方 朝上，左手心朝下:右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向前上步，腳尖點(diǎn)地，重心在左腿，目視前方。 動(dòng)作五: 接上勢(shì)，右拳逆纏向上提起與肩動(dòng)作六: 平，右腿屈膝松胯提起，右腳懸接上勢(shì)，右腳震腳落地，腳掌踏平，兩腳間距同肩寬。右拳順纏于襠內(nèi)，腳尖自然下垂，目視前下落于左掌心內(nèi)，兩臂撐圓，目視前方 方。 第十八式:收勢(shì) 動(dòng)作一: 動(dòng)作二: 接上勢(shì)，右拳變掌，兩手向左右下分，身微下沉，兩手同時(shí)各向左右劃外弧合于兩肩前，目視前方 屈膝松胯，目視前方 要求:兩手分，身下沉，切勿彎腰。此動(dòng)先吸氣要求:兩手上升，松肩沉肘，胸、腹、背各部肌后呼氣。 肉均松弛下沉。此動(dòng)呼氣。 動(dòng)作三: 動(dòng)作四: 接上勢(shì)，兩手順身體兩側(cè)緩緩下按于兩大腿外接上勢(shì)，身體慢慢立起，恢復(fù)到自然站立姿勢(shì)，側(cè)，目視前方 目視前方 要求:兩手下按，呼氣，周身放松，氣歸丹田，意形歸原。一套拳練完，心平氣和，自始至終， 一氣貫通。 專(zhuān)業(yè)整理分享
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