陳式太極拳精要十八式圖解-文庫(kù)吧資料
2025-05-08 23:58本頁(yè)面
【正文】 氣。 要求:移重心上步時(shí)，身體不能上提，兩手交叉，掤勁撐圓，立要求:上步如貓行，輕靈自然。 體微左轉(zhuǎn)，左手下沉，右手前推，身體隨上步自左向右轉(zhuǎn)體90度。 氣。 合。上下相合，右腿要穩(wěn)。同時(shí)兩手左逆右順前推出。 此動(dòng)吸氣。手如捧水一樣合勁不丟。兩手先逆后立掌于胸前中線，隨手上領(lǐng)，重心移至右腿。此動(dòng)呼氣。 要求:左手上提，手腕放松領(lǐng)勁。 動(dòng)作五: 動(dòng)作六: 接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)，重心左移，左手逆纏，隨身接上勢(shì)，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心在左，左手五指合體左轉(zhuǎn)走下弧至左膝下。此動(dòng)吸氣。 動(dòng)作三: 動(dòng)作四: 接上勢(shì)，重心移至右腿，左腿屈膝提起，兩手向接上勢(shì)，身體下沉，左腳跟內(nèi)側(cè)著地向左前方開(kāi)右上掤，目視身體左前方 步，腳尖上翹，兩手繼續(xù)上掤，目視身體左前方 要求:兩手上掤，身體下沉，右腿支撐重心，屈要求:開(kāi)步時(shí)，兩手上掤,腰勁下塌，上下對(duì)稱(chēng)。此動(dòng)吸氣。右手逆纏劃弧下按前方 于右腿外側(cè)，手心朝下，目視左前方 要求:以身帶手，催動(dòng)兩臂轉(zhuǎn)動(dòng)，如風(fēng)擺楊柳一要求:兩手轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，以腰為軸，頂勁領(lǐng)起。左腳上步收至右腳左前方，腳尖點(diǎn)地，目視前方 第七式:斜形 動(dòng)作二: 動(dòng)作一: 接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)，右腳尖右擺，左腳跟著地，接上勢(shì)，腳步不動(dòng)，身體左轉(zhuǎn)，左手逆纏后擺。右右。此動(dòng)為外開(kāi)內(nèi)合，呼氣。松肩沉肘，兩臂與兩腿有上下相此動(dòng)吸氣。 尖。 動(dòng)作四: 動(dòng)作五: 動(dòng)作六: 接上勢(shì)，右腿支撐重心，左腳跟接上勢(shì)，身體微右轉(zhuǎn)，重心左移，接上勢(shì)，身體微左轉(zhuǎn)，左手逆纏內(nèi)側(cè)著地，向左鏟地滑出，腳尖成左弓步，左手穿掌上掤逆纏外外開(kāi)至左膝上變順纏放松下沉，上翹里合，右手腕領(lǐng)勁，左手下翻至右胸前，目視前方，瞟視左目隨左手送至體側(cè)后，再轉(zhuǎn)視正沉合勁，目視左前方 手 前方 要求:移重心時(shí)，襠走外下弧線，要求:左腳尖外擺，右腳尖內(nèi)扣，要求:立身中正，掤勁不丟。此動(dòng)為合，吸氣。 腰為軸，節(jié)節(jié)貫穿。右腿支撐重心，上下相合，有抽扯之形。右手逆纏，五指合攏，走弧右腿，左腿屈膝提起，左膝內(nèi)扣。 第五式:單鞭 動(dòng)作二: 動(dòng)作一: 接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)，重心在右，動(dòng)作三: 接上勢(shì)，身體微右轉(zhuǎn)，兩手雙順左腿以前腳掌著地，膝隨身轉(zhuǎn)外接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)，重心全移于纏，左前右后旋轉(zhuǎn)，手心朝上。 動(dòng)作五:接上勢(shì)，重心不變，身體微右轉(zhuǎn)下沉，兩手合力走弧線向右前下方按，左腳收于右腳內(nèi) 側(cè)20厘米處，腳尖點(diǎn)地，目視右前下方 要求:雙手下按時(shí)，要松胯塌腰，松肩沉肘，兩 手合力隨身體下沉要協(xié)調(diào)一致。 不頂，圓轉(zhuǎn)自如，轉(zhuǎn)折順?biāo)?。此?dòng)吸氣。此動(dòng)吸氣 。 第四式:六封四閉 動(dòng)作一:接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)，重心略右移，左手動(dòng)作二:接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)，兩手左逆右順纏，從腰間走上弧與右手相合。立身中正，舒展大方。 能前傾、后倒、外撇。松胯塌腰，要求:移重心時(shí)，襠走后圓弧，左肘掤勁不丟，開(kāi)襠貴圓，右實(shí)左虛，右膝與腳跟上下對(duì)照，不右腋不能夾死，有圓虛之感。動(dòng)作三:接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)，重心右移，右手順左手順纏經(jīng)腹前至身體左側(cè)，變逆纏叉腰，四指纏上掤，目視右前方 在前，拇指在后。此時(shí)動(dòng)呼氣。重心移至左腿，提右腿向橫開(kāi)一大步，腳左前方 跟內(nèi)側(cè)著地，腳尖上翹里合，目視身體右方要求:右拳變掌上掤時(shí)，先塌腰旋轉(zhuǎn)，以身催手， 動(dòng)作二:接上勢(shì)，兩手由雙逆纏變雙順纏劃弧交要求:手合腳開(kāi)同時(shí)進(jìn)行并協(xié)同一致，手到腳到，弧線上掤，與左手下按配合，形成開(kāi)勁。 第三式:懶扎衣 動(dòng)作一:身體微左轉(zhuǎn)，重心右移。 此動(dòng)呼氣。沉。隨落拳腰勁下腳發(fā)勁，屈膝松胯，氣沉丹田。 要求:提腿時(shí)，身體下沉，有上要求:兩手與身體間距810厘要求:右拳、右腳同時(shí)下沉，震下相合之意。 垂，目視前方。 動(dòng)作七:接上勢(shì)，左手順纏外翻動(dòng)作八:接上勢(shì)，右拳逆纏向上動(dòng)
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