陳式太極拳精要十八式圖解(參考版)
2025-05-05 23:58本頁(yè)面
【正文】 一套拳練完，心平氣和，自始至終， 一氣貫通。此動(dòng)呼氣。此動(dòng)先吸氣要求:兩手上升，松肩沉肘，胸、腹、背各部肌后呼氣。右拳順纏于襠內(nèi)，腳尖自然下垂，目視前下落于左掌心內(nèi)，兩臂撐圓，目視前方 方。目視前方 朝上，左手心朝下:右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向前上步，腳尖點(diǎn)地，重心在左腿，目視前方。右手握拳下沉落合于右胸前與左手相合。 第十七式:金剛搗碓 動(dòng)作二: 動(dòng)作一: 接上勢(shì)，重心由右腿移至左腿，左腳尖外擺踏實(shí)，身體隨重心移接上勢(shì)，兩拳變掌左順右逆向右動(dòng)向左轉(zhuǎn)45度。此動(dòng)呼氣后吸氣。此動(dòng)吸氣。一步，兩手逆纏向左上掤,重心重心后移下扌履再變?nèi)嫌谟彝瑫r(shí)兩拳合力向前發(fā)勁，拳眼向在左腿，目視前方 胸側(cè)，目視左前方 上，拳心相對(duì)，目視前方 要求:心意一動(dòng)，猝然抖發(fā)，如要求:兩手下扌履,隨重心移動(dòng)要求:拍腳后步要穩(wěn)，上引下進(jìn)金獅抖毛，猛虎下山，完全是腰轉(zhuǎn)身一致，切勿彎腰。 第十六式:當(dāng)頭炮 動(dòng)作二: 動(dòng)作三: 動(dòng)作一: 接上勢(shì)，身體微右轉(zhuǎn)，重心移至接上勢(shì)，右腳蹬地，重心迅速由接上勢(shì)，拍腳后，右腿向右后撤右腿。 動(dòng)作四: 動(dòng)作三: 接上勢(shì)，重心在左腿，提右腿向左走下弧向上，接上勢(shì)，身體向右轉(zhuǎn)，重心左移，兩手由后轉(zhuǎn)為再向右擺擊，兩手掌向前與右腳外側(cè)擊拍相合，走下弧向前合勁，合于右腰側(cè)，目視前方 目視前方 要求:轉(zhuǎn)身時(shí)，身法下沉，兩手掤勁不丟。身體動(dòng)作二: 先以左腳跟為軸，再以右腳跟為軸向右后旋轉(zhuǎn)接上勢(shì)，重心右移，身體微右轉(zhuǎn)，左腿屈膝提起，180度。開一插一為一步，共四步，也可根據(jù)場(chǎng)地靈活掌握。同時(shí)，右手逆纏外翻上掤,移至左腳腿，右腳插步于左腳左向右后插步，腳尖點(diǎn)地 左手順纏走下弧，里合于腹前。 第十四式:云手 動(dòng)作二: 動(dòng)作三: 動(dòng)作一: 接上勢(shì)，身體微右轉(zhuǎn)，重心移至接上勢(shì)，身體微左轉(zhuǎn)，左手由順接上勢(shì)，右手順纏里合于腹前，右腿，右腳踏實(shí)，提左腿向左前纏變逆纏，劃弧外翻上掤，右手掌心向左，左手逆纏里合外掤于方橫開一步，腳跟著地，腳尖上變順纏里合于腹前。此動(dòng)落地輕穩(wěn)，身法中正。 動(dòng)作九: 動(dòng)作十: 接上勢(shì)，右腳蹬地彈起前縱，身體在空中向右旋接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)180度，重心移至右腿，左腿轉(zhuǎn)180度，左手逆纏向左猛推，右掌向右開，左隨轉(zhuǎn)身里合。此動(dòng)呼氣。此動(dòng)吸氣。此動(dòng)呼氣。 氣。此動(dòng)要求:以手領(lǐng)勁，周身一致，上縱輕靈。 此動(dòng)先吸氣后呼氣。 第十三式:玉女穿梭 動(dòng)作二: 接上勢(shì)，重心左移，身體右轉(zhuǎn)，兩手隨之右轉(zhuǎn)掤動(dòng)作一: 于胸前，立掌，右手在前，左手在后，同時(shí)右腳接上勢(shì)，左腳落地，兩拳變掌順纏合于腹前 以腳尖為軸右膝外擺，左腳尖內(nèi)扣隨身右轉(zhuǎn)。 形，吐氣貫長(zhǎng)虹”。兩拳分別向左右沖心移到左腿，提右腿向右橫開一目視左前方 擊，力貫拳面 步 要求:身體下沉，提腿，屈膝松要求:右腿支撐要穩(wěn)，左腳和左胯，上下相合，兩肘外掤,蓄而右拳要同時(shí)發(fā)勁，要“縮身如猬待發(fā)。同時(shí)，左腿屈右傾，左腳用腰襠彈力向左側(cè)平外掤,兩手心均朝外。 動(dòng)吸氣。 撐八面之勢(shì)。左手順纏收至腹前與臍平，手心向上，目視右前方 要求:手臂分開時(shí)，隨襠腰旋轉(zhuǎn)，要求:右手外翻上掤旋轉(zhuǎn)時(shí)，要要求:推右掌要隨轉(zhuǎn)體，周身一身法中正，兩臂掤勁不丟，有支開胸松胯，有開中寓合之勢(shì)，此致。側(cè)，腳尖點(diǎn)地。 第十一式:高探馬 動(dòng)作二:接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)，重動(dòng)作三: 動(dòng)作一: 接上勢(shì)，重心不變，心右移，右腳尖內(nèi)扣。此動(dòng)吸氣。左手由逆纏變順纏，前沖，左肘向后發(fā)勁，目視右拳前方 立掌合于胸前正中線，目視前方 前方 要求:握拳合勁時(shí)身體中正下要求:發(fā)勁時(shí)，擰腰轉(zhuǎn)襠，將右要求:兩手分時(shí)，以身帶手，沉沉，松垮屈膝，勁合于右腿，蓄拳突然沖出，前拳后肘，對(duì)稱發(fā)穩(wěn)圓活，此動(dòng)接上勢(shì)，繼續(xù)吸氣。此動(dòng)接上勢(shì)，先吸氣后呼
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